...ovviamente manuale, così rassodi le braccia!!!
Cmq non credo che facendo pesi ottieni il risultato sperato...ti si tonifica il muscolo ma non snellisci il braccio. :)
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Quando prendo peso o quando dimagrisco si nota una certa differenza (per chi ci fa caso) anche nelle braccia... però se non hai bisogno di perdere peso fai rassodamento così cambia UN MINIMO... altrimenti rassegnati XD