addominali...

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30/8/2005, 21:50
enryka91

aspetta...una ragazza muscolosa? :?
30/8/2005, 22:42
Patu

ok...grazie...cmq nn è k voglio esplodere di muskoli....slo k ho visto k le addominali stanno saltando fuori...e voglio mantenerle
30/8/2005, 23:03
schrek

Quote:

Originariamente inviata da patuffina_

ok...grazie...cmq nn è k voglio esplodere di muskoli....slo k ho visto k le addominali stanno saltando fuori...e voglio mantenerle

s xo s voj mntnerli dv fr all. tutti i days..m. racc.
30/8/2005, 23:09
Patu

infatti...ci proverò...ma tipo x nn far spuntare i quadratini...ma x allenare le add...qnt dv farne???
30/8/2005, 23:13
schrek

Quote:

Originariamente inviata da patuffina_

infatti...ci proverò...ma tipo x nn far spuntare i quadratini...ma x allenare le add...qnt dv farne???

cm mnm una 60ina al grn, xo suddivisi, 2 serie da 30..e ric di all. gli addominali alti, kuelli bassi e kli laterali
31/8/2005, 8:31
Sally

Quote:

Originariamente inviata da schrek

cm mnm una 60ina al grn, xo suddivisi, 2 serie da 30..e ric di all. gli addominali alti, kuelli bassi e kli laterali

ma schrek come scrivi???? :cry: non riesco a leggere :cry:
31/8/2005, 10:34
Patu

mmm....ql laterali cm si fanno???io faccio sempre ql normali...cmq ne ho appena fti 60 in serie da 25... :)
31/8/2005, 10:36
Patu

pardon!le serie erano da 20! :D
31/8/2005, 10:42
schrek

t metti sdraiata sulla schiena, gambe sinistra a 90 gradi, appoggi la caviglia destra sul ginokkio sinistro, allunghiil braccio destro, il bracciosinistro lo appoggi dietro la testa e muovi braccio sinistro e testa verso il ginokkio destro, capito?
31/8/2005, 10:46
Patu

più o meno...ci proverò!!!ma invece k korrere....andare in bici? :) :pecora:

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