Pettorali.....

[anonimo1]

io faccio i cavi 30 chili per parte, poi la pectoral machine 60 chili e poi uso due pesi da 16 chili su panca ma nn so spiegare il tipo di esercizio che faccio

[anonimo1]

cm allenate i vostri pettorali???
io faccio delle semplici flessioni circa 60 al giorno divise in 3 serie...20 ad ogni serie...
voi???

in ogni caso se nn vai in palestra e vuoi fare un po' di "fai da te" ti basta comprare qualche peso e una rivista specializzata, spiegarti qui tutti gli esercizi possibili (e sono molti) è praticamente impossibile servono immagini. io ti consiglio di prendere due manubri in metallo quelli dove puoi aggiungere il peso che desideri, se non sei già abbastanza avanti all'inizio fai pure cinque chili per manubrio, non esagerare mai e se c'è qualche esercizio "pericoloso" fatti aiutare

[SamFisher]

non diemnticate mai il rapporto tra serie, ripetizioni e tempo di recupero. E' una cosa che incide radicalmente sul risultato... a seconda se si vuole ottenere massa, forza, definizione, resistenza...

[Killuminato]

basket e nuoto mi sono stati molto utili piú qualche esercizio in palestra

[rogermcallen]

ma ci sono uomini che non vanno in palestra a questo mondo o sono l'unico?

anke io nn vo in palestra... faccio tutto fai-da-te in casa

[thunder_125]

in ogni caso se nn vai in palestra e vuoi fare un po' di "fai da te" ti basta comprare qualche peso e una rivista specializzata, spiegarti qui tutti gli esercizi possibili (e sono molti) è praticamente impossibile servono immagini. io ti consiglio di prendere due manubri in metallo quelli dove puoi aggiungere il peso che desideri, se non sei già abbastanza avanti all'inizio fai pure cinque chili per manubrio, non esagerare mai e se c'è qualche esercizio "pericoloso" fatti aiutare

io andavo in palestra ma la voglia di fare 3 volte alla sett 20km all'andata e 20 al ritorno nn cera...x cui sono andato x 3 mesi poi ho mollato...con i pesi sono arrivato a 16 kili x arto...ora faccio le flessioni...addominali...poi vado in bici e faccio motocross x cui mi ritengo a posto...e solo x i pettorali bassi ke nn spuntano