Info sulla corsa

[Atilim]

Spero non ci sia un topic simile, se c'è, sorry...
Io corro 3 volte alla settimana e quello che voglio ottenere con l'esercizio fisico (insieme al mangiar bene...) è di tenermi in forma in generale, ma soprattutto di diminuire e rassodare soprattutto le cosce e anche il sedere.
Quello che mi chiedo è: a che velocità devo correre per ottenere questo, quindi snellire cosce e glutei?
Ho cercato di informarmi, ma alcuni mi dicono piano perchè smaltisci di più, altri un po' più veloce (senza andare come una scheggia! XD) perchè i muscoli diventano più affusolati...
Qualcuno mi sa dire qualcosa?
Grazie!

[_HaRmOnY_]

Spero non ci sia un topic simile, se c'è, sorry...
Io corro 3 volte alla settimana e quello che voglio ottenere con l'esercizio fisico (insieme al mangiar bene...) è di tenermi in forma in generale, ma soprattutto di diminuire e rassodare soprattutto le cosce e anche il sedere.
Quello che mi chiedo è: a che velocità devo correre per ottenere questo, quindi snellire cosce e glutei?
Ho cercato di informarmi, ma alcuni mi dicono piano perchè smaltisci di più, altri un po' più veloce (senza andare come una scheggia! XD) perchè i muscoli diventano più affusolati...
Qualcuno mi sa dire qualcosa?
Grazie!

prima di andare in palestra, correvo spesso, e mi è sempre stato detto di correre in maniera tale da riuscire a tenere costante la velocità, senza variazioni. credo quindi ke la velocità dipenda dalla tua resistenza, l importante è ke ti permetta di correre a lungo senza rallentare^^

[Vincenzo84]

Corri piu' forte che puoi,cerca di falo il piu' allungo possibile

[COMBAIN_90]

allora la velocità ideale per perdere qualke kilo è di 4 kimoletri orari(per un percorso di 4-5km).......se poi tu vuoi rafforzare le gambe(gambe piu musculose) corri a una velocità molto piu elevata

[sigmund]

Beh se corri più veloce del tuo ritmo solito migliori il funzionamento polmonare oltre ad irrobustire i muscoli perché hai maggiore accelerazione tra gli arti,per snellire le gambe credo sia un discorso di ritensione idrica e smaltimento calorie quindi ti basta correre sudare per tempi prolungati...per il sedere ti conviene fare le salite o addirittura le scalinate,almeno credo,non c'ho mai provato