pancia.. e addominali

[gigia]

io ti consiglio:
addominale e flessioni per la pancia..e magari un po di palestra
nuoto per i fianchi

[monique]

gli addominali certo che servono, ma stai attenta a farli correttamente perche` potrebbero farti male alla schiena se fatti male..

[gian]

Corri corri corri, poi addominali..

[Salazar_Rm]

addomiali li devo fa pure io

[ziomirto]

io sono una ragazza molto fissata con la linea, xke quando ero piccola sono stata molto cicciottella.. grassa.. insomma ora crescendo sono dimagrita xke mi odiavo cosi. sono a dieta, e mi trovo benissimo. il mio unico dubbio è sull esecizio fisico: io non sono grassa, però ho un po di fianchi e di pancetta ke odio, anche xke avendo il seno piccolo si notano abbastanza, o x lo meno IO li noto. quest'etstate sono andata a correre x un mese tutte le mattina, ma non ho avuto risultati, o almeno NON dove li avrei voluti: ora ho due gambe perfettamente a posto e il sedere è ok, piu o meno, ma il resto rimane. visto ke si avvicina il mio compleanno, pensavo di farmi regalare una panca x fare gli addominali: se la corsa non ha funzionato, loro magari funzioneranno!!! che ne pensate voi? x togliere fianchi e pancia vanno bene gli addominali o sarebbe uno spreco di soldi ed energia? aiutatemi, grazie..

questo del grasso localizzato o "pancetta" o fianchi che dir si voglia è un problema piuttusto comune....nn ascoltare chi ti dice nn fare gli addominali o nn andare a correrre xchè nn fa nulla certo è il tutto va fatto a modo.... lideale sarebbe iscriverti in palestra ma se nn puoi ti organizzi con il fai da te....
punto uno un po di allenamento mirato girnaliero con qualche sessione di addome che puoi fare a csa con la panca se la hai aggiungendo qualche sessione a terra con un comune tappetino....poi un pò di aerobica magari una corsetta leggera di mezz ora un ora anche tre volte a sett ci sta bene....e soprattutto l ALIMENTAZIONE...nn so come e cosa mangi xò magari cerca di evitare il più possibile i cibi spazzatura seguendo xò un alimentazione bilanciata il che significa INTRODURRE LE QUANTITà NECESSARIE di PROTEINE CARBOIDRATI E GRASSI senza tralasciare nessuno dei tre....buon allenamento

[ziomirto]

[quote=iosonogiulia;860032]se hai una costituzione con pancetta la tua pancia, anke da magrissima, sarà sempre + grossa delle gambe,



niente di più falso...certo la costituzione nn la cambi me se ti metti sotto davvero avoglia che cambiano le cose

[xxx colombina xxx]

io penso ke a fare gli addominali siamo tutti capaci... poi facendo movimenti diversi ti accorgi d quali muscoli solleciti e ti regoli, a seconda d dove vuoi farli! e cmq nn serve spendere soldi x una panca, puoi farli lo stesso x terra cn un tappetino!

[xxx colombina xxx]

gli addominali x la pancia vanno bene...x i fianchi nn so

x i fianki forse possono aiutare gli addominali laterali, cioè invece ke salire diritta con la skiena, prima vai verso sinistra e poi verso destra infilando il gomito (le mani le appoggi sulla testa) tra le gambe

[markoo]

scusa nella mia palestra fanno fare una giornata di prova, vai in una palestra chiedi il giorno di prova poi cerchi un istruttore e gli chiedi consigli..non so però se funziona così anche da te..