Rassodare i glutei

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Originariamente inviata da sariciuli

Che attività fisica fate per rassodare i glutei e quindi il sederino? :smt079
Fate le scale più volte al girono? :smt112
Correte? :smt091
Un pò di biciletta? :smt103
Cos'è meglio fare per avere un sedere scolpito? :smt102

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c'è un attrezzo che non ho la minima idea di come si chiami.. lo faccio in palestra: in pratica stai "a pecora", con l'addome e i gomiti stai poggiato, con le gambe alzi un coso coi pesi :shock: (C'AVETE CAPITO QUALCOSA?! :roll: )

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Originariamente inviata da nali

c'è un attrezzo che non ho la minima idea di come si chiami.. lo faccio in palestra: in pratica stai "a pecora", con l'addome e i gomiti stai poggiato, con le gambe alzi un coso coi pesi :shock: (C'AVETE CAPITO QUALCOSA?! :roll: )

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sì...ma non credo sia l'esercizio migliore...è molto facile aiutarsi con le gambe in quel essercizio...

Io faccio palestra ed il mio istruttore mi ha consigliato questi attrezzi:
- Lo step (In pratica sali e scende le scale)
- Adductor: consiste nello stare seduti e divaricare le gambe, tirando però
dei pesi
- Pressa: Stai seduto e con i piedi appoggiati su una pedana ti spingi in avanti e indietro con il sedere (Mai con la schiena)

Non so se mi sono spiegata molto bene; comunque prova ad iscriverti in palestra, se hai il tempo e la possibilità di farlo, perchè ti dà davvero un allenamento completo :)

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Originariamente inviata da Lady Alessia

Io faccio palestra ed il mio istruttore mi ha consigliato questi attrezzi:
- Lo step (In pratica sali e scende le scale)
- Adductor: consiste nello stare seduti e divaricare le gambe, tirando però
dei pesi- Pressa: Stai seduto e con i piedi appoggiati su una pedana ti spingi in avanti e indietro con il sedere (Mai con la schiena)

Non so se mi sono spiegata molto bene; comunque prova ad iscriverti in palestra, se hai il tempo e la possibilità di farlo, perchè ti dà davvero un allenamento completo :)

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ah scè, è troppo figo, pure lo step non scherza!!! (l'ultimo non l'ho capito :shock: lo so che sono stupida, ma non ci posso far niente :D !)

ah consiglio anche i pattini.. cioè fanno più alle gambe che ai glutei, ma il risultato posso dire che è buono! (anche se ci vorrebbe allenamento costante, cosa che non faccio -_-")