Che attività fisica fate per rassodare i glutei e quindi il sederino? :smt079
Fate le scale più volte al girono? :smt112
Correte? :smt091
Un pò di biciletta? :smt103
Cos'è meglio fare per avere un sedere scolpito? :smt102
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Che attività fisica fate per rassodare i glutei e quindi il sederino? :smt079
Fate le scale più volte al girono? :smt112
Correte? :smt091
Un pò di biciletta? :smt103
Cos'è meglio fare per avere un sedere scolpito? :smt102
corri...
io corro per farmi il fiato... ma non è che ho il sederino mollo... :smt112Quote:
Originariamente inviata da imok
Squat e affondi. :smt112
interessante questo.. e cosa affondi? navi da crociera?Quote:
Originariamente inviata da Rum e Cocaina
mmm... non so cosa siano ste mosse... :(
ma...tu hai bisogno di rassodare i glutei? ma se c'hai un sederino invidiabilissimo
cmq io ti posso garantire ke tutti i calciatori hanno dei glutei belli sodi, dovuto al fatto che durante gli allenamenti e le partite corrono tanto..kuindi io ti consiglierei di correre...x kuanto riguarda la palestra nn sn molto informato, cmq gli affondi consistono in questo: partendo da piedi uniti, porti la gamba destra in avanti, facendo un passo bello grande, dopo di ke col ginokkiosinistro scendi e risali, scendi e risali, tutto kuesto senza muovere il ginokkio destro, piegato in avanti di 90°, se hai capito bene, altrimenti cerco kualke istruzione su internet e te la fo avere...
Questa è la macchina per fare lo squat
[img][images/thumbs/Rum e Cocaina_squat.jpg]http://www.bodybuilding.com/fun/2002/squat.jpg[/img]
...e su...e giù... e su... e giù... fa un male bestia però i risulati si vedono in fretta.
Qui invece vediamo un immagine di profilo (ocio alla schiena):
[img][http://www.musculaction.com/images/squat_side.jpg]http://www.musculaction.com/images/squat_side.jpg[/img]
E questo è l'affondo:
[img][http://www.margherita.net/bellezza/corpo/gambe01.jpg]http://www.margherita.net/bellezza/corpo/gambe01.jpghttp://[/img]
...prima una chiappa e poi l'altra... prima una e dopo l'altra... ti fai un pò di serie di questi e ti si spacca il cu...letto
io faccio step....anche se dopo un pò mi partono le ginocchia... :D
e poi degli esercizi con deglia ttrezzi di cui nn so il nome... :roll:
cmq uno è apri e chiudi con pesi....
e l' altro ti metti piegata a 90 gradi... :oops: .....e alzi con la gamba un peso quasi a 90 gradi....
nn so se si è capito qualcosa.... :roll:
grazie rum, kuest'inverno in palestra nn sapevo cm farli, li facevo alla cazzo di cane gli squat e mi ritrovavo il giorno dopo cn dei dolori pazzeschi all schiena...adesso ho capito cm s devono fare :lol:Quote:
Originariamente inviata da Rum e Cocaina
faccio le scale 50 volte al giorno perchè dimentico sempre su qlcs o viceversa e mi basta :roll:
non ho voglia di fare esercizi :?
questo lo facevo anche io quando andavo in palestraQuote:
Originariamente inviata da Rum e Cocaina
cammino tutto il giorno a piedi,questo è già fare palestra,no? :|
io un'idea su quale attività fisica fare ce l'avrei :lol: :lol: :lol: :P :P :P :oops: :oops: :oops: :kiss: :kiss: :kiss:
cmq skerzi a parte penso che il nuoto sia una delle migliori attività fisiche x rassodare il culetto! certo cmq che quando giocavo a pallavolo le ragazze della squadra femminile erano tutte ben messe!
tutta sta fatica bisogna fare? O mamma... :smt108 sono già stanca :smt040
Quote:
Originariamente inviata da sariciuli
c'è sempre la mia alternativa :lol: :lol: :lol:
il nuoto? ma io odio immergermi nelll'acqua che non sia una vasca da bagno o una doccia :(Quote:
Originariamente inviata da dario8866
no .. nn il nuoto... :lol: :lol: :lol: :lol:
la ginnastica passiva :lol: :lol: :lol:
Quote:
Originariamente inviata da margot
:smt082
Quote:
Originariamente inviata da schrek
:nice: la Rum è sempre utile in qualcosa :smt112
gli esercizi che avete proposto vanno bene anche se basta camminare molto o, ancora più efficace, fare le scale.
Alternativa a tutto questo...... fare sesso :ok:
Quote:
Originariamente inviata da killuminato
E' quello che stò tentando di fare capire alla Sari! glielo stò a dire da tanto tempo!
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
ma chi vi dice che non lo faccio?!? casomai sarebbe da cambiare posizioni... :smt112Quote:
Originariamente inviata da dario8866
Quote:
Originariamente inviata da sariciuli
E infatti mi proponevo di aiutarti :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll:
Cicciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! Difendimiiiiiiiiiiii! ;)Quote:
Originariamente inviata da dario8866
Quote:
Originariamente inviata da Sally
quotissimo!
io poi abito al terzo piano! e anke se c'è l'ascensore preferisco a piedi...
io faccio nuoto agonistico.... si vedono i risultati... :oops: :ok:
eh ma quanta fatica...Quote:
Originariamente inviata da .giulia.
un elettrostimolatore non potrebbe essere utile?
ma sei magrissima :cry: usa il cicci e basta :) :PQuote:
Originariamente inviata da sariciuli
uff... ma chi vi ha detto che ho il sedere floscio?!?Quote:
Originariamente inviata da Sally
Era meglio se aprivo il topic per rassodare le tette :(