Palestra a 13 anni

[david_97]

Ciao a tutti ,
Scrivo questo forum per fare una domanda senza dover dire niente a mia madre e contattare alcun dottore.
Faccio palestra ho 13 anni e sono alto 1,53 e compio senza problemi sotto la supervisione del mio personal trainer insieme a dei miei amici i seguenti esercizi:


-Addominali
-Flessioni
-Tapis roulant
-cyclette
-Attrezzi per bicipit deltoidi quadricipit tricipiti e schiena (in media con 10 kg di peso)
-allungamento braccia con pesetti (2 kg) frontali e laterali.
-Esercizi con bilanciere per i pettorali (20 kg)


Adesso l'altro giorno sempre riflettendo sulla mia altezza mi è venuto il dubbio di chiedere al mio allenatore se questo non era nocivo per la mia crescita e la sue risposta fu specificare che gli unici pesi che fanno bloccare la crescita sono i pesi di notevole grandezza che sono portati da dietro la schiena scendendo poi con le gambe.

Poi visto che lui ha la laurea in questo ho considerato attendibile la sua risposta.Ora chiedo a voi , ai più esperti

E vero??
Devo preoccuparmi e cambiare esercizi??



Ringrazio a tutti per le risposte anticipatamente

[Echoes]

A quanto ne so io, fare i pesi non è la cosa ideale per un ragazzino in crescità.
Non sono esercizi che distendono il muscolo, non ti danno una certa postura, possono anzi danneggiare.
Se vuoi fare qualcosa di utile al tuo corpo, secondo me dovresti farti corsette (tapis) bici (cyclette) oppure, meglio fra tutti, il nuoto.

[Jack Daniels]

Io mi chiedo perchè c'è scritto 20 anni se dici di averne 13....comunque quello che fai già secondo me è più che sufficiente per la tua età

[xMaia]

Ma io a 13 anni più che andare in palestra andrei a giocare a pallavolo o a correre da qualche parte..

[Joy Turner]

non mi intendo di palestra, ma se sei così preoccupato per l'altezza è sempre meglio parlare con un dottore, non col personal trainer.
cmq, a mio modesto parere, la palestra è un po' troppo per la tuà età, meglio uno sano sport di squadra, poi oh, se va bene ai tuoi genitori...

[Jamila]

studio medicina e ti posso dire che a tredici anni molte delle ossa non si sono ancora formate del tutto e devono completare il processo di ossificazione. non sono un'esperta ma fossi in te starei attenta e farei qualcosa di più leggero.
tra l'altro mia personale domanda perchè fai palestra? perchè ti piace o perchè 'fa figo'?perchè nella seconda ipotesi non vedo il vantaggio di sforzare inutilemente muscoli che non si sono ancora del tutto formati e che almeno per ora non diventeranno mai uguali ai palestrati della tv.

[Follia]

Non penso che il tapis roulant,la cyclette,gli addominali e le flessioni possano avere delle ripercussioni sull'altezza. Ma forse i pesi si...non sono un'esperta,ma la prima cosa che mi viene in mente sono i body builder,che non sono sicuramente delle montagne,anzi. Quindi per adesso ti consiglierei di evitare i pesi,anche perchè hai 13,devi ancora svilupparti!

[Loller156]

Fai "palestra naturale"...cioè sfruttando solo te stesso..senza attrezzi ne pesi.

Piegamenti
Addominali
Piegamenti sulle gambe
Esercizi alla sbarra (sollevare il proprio peso con le braccia)

E cose simili...anche se sinceramente alla tua età dovresti fare sport normalmente e basta..la palestra la inizi a 17/18 anni...

al massimo vai a correre

ti fai un bel fiato che serve sempre XD

[Temperance]

M io ti consiglierei di praticare sport come il nuoto o pallacanestro invece di andare in palestra. Cmq, se le risposte dell'allenatore non ti hanno soddisfatto, chiedi a un altro o a un medico.

[stellina stellina]

ma a questa età ti consiglio di fare uno sport...il nuoto ti completa, ti forma il fisico e aiuta un sacco...palestra magari la fai tra qualche anno, adesso è troppo presto!