sono alto 1.95 e peso 65Kg voglio ingrassare!!!! :cry: coem fare? mangio gia più che posso e a le mie sttivita fisiche nn posso rinunciare..
ops ho sbagliato sezione :oops: chiedo a un qualche moderatore di spostarlo dove è adeguato
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sono alto 1.95 e peso 65Kg voglio ingrassare!!!! :cry: coem fare? mangio gia più che posso e a le mie sttivita fisiche nn posso rinunciare..
ops ho sbagliato sezione :oops: chiedo a un qualche moderatore di spostarlo dove è adeguato
salute e bellezza è giusto :shock:
cmq non saprei.. io ho il problema contrario :?
prova a fare sport ke metti su un po' di muscoli magari.. :roll:
me lo hanno spostatato gia :) cmq di sport ne faccio gia tanto.. :(
mangia l'albume delle uova, 1-2 al giorno
Ma goditi il cibo allora... fai cosi...
La sera ogni giorno pizza
La mattina fai una colazione ricchissima con uova e lardo
A pranzo cerca di mangiare tanto grasso grasso grasso e grassi...biscotti e brioches a volonta...poca frutta e verdura.
anche un mio amico aveva il tuo stesso problema, è andato dal dietrologo e gli ha prescritto una diete ingrassante...
però gli ha dato talmente tanta roba da mangiare che non riusciva a farla tutta la dieta :lol:
Quote:
Originariamente inviata da angeloalogeno
uova e lardo??? :| blèèèè :?
Eh si la vita e dura :(Quote:
Originariamente inviata da Sally
Per raggiungere uno scopo bisogna soffrire e faticare...anche per ingrassare in certi casi :lol:
Quote:
Originariamente inviata da John Galliano
Poi ti infili nel forno e PREGA di lietivare come una meringa -.-'
L'albume d'uovo contiene un alto quantitativo di proteine ma non per questo ti fa aumentare di peso.
L'unica soluzione è quella modificare la massa muscolare, mangiando correttamente (proteine, carboidrati e pochi grassi) e svolgere attività fisica (la migliore è la palestra... ma se preferisci altri sport...ben venga!).
Quote:
Originariamente inviata da angeloalogeno
Poi si ritrova con colesterolo alle stelle e diabete!
Aumentando così il rischio d'infarto.
Ma che cazzo di consigli date? -.-'
Credo proprio che i consigli di cocaina siano migliori di quelli di rimpilzarmi o di andare tutti i giorni da Mc donald :D cmq grazie a tutti
Prego :nice: ;)Quote:
Originariamente inviata da Snikkit_the_evil_j
Intanto è ingrassato :evil: :evil:Quote:
Originariamente inviata da Rum e Cocaina
Vai da un dietologo o da un BRAVo personal trainer e fatti prescrivere una dieta... dieta non significa dimagrire significa avere un'alimentazione corretta... Con i consigli che ti hanno dato sopra rischi di rovinarti seriamente la salute e di non mettere su un etto... Io per esempio che sono nervoso mi capita alla sera di mangiare come un maiale eppure sono 65kg... però va beh non son uno e 90 toglici 12 cm :D
tks a tutti (bella la canzone delle radidi nel cemento :D ma preferisco echelon :lol: )
se vuoi grasso un modo è: mischia più che puoi carboidrati e grassi così il tuo corpo userà solo uno di questi due carburanti depositando sui tuoi fianchi l'altro....
se vuoi massa il modo è: palestra orientata esclusivamente alla massa e segui l'alimentazione che ti consiglia l'istruttore
(io in 4-5 mesi ho messo su 5-6 kg)
Era da capire che la mia era una battuta :lol:
Non vorrei che qualcuno mangiasse davvero cosi :shock:
:roll: :roll: :roll: il nervoso non fa mangiare come un maiale :roll: :roll: :roll: :P :lol: :lol:Quote:
Originariamente inviata da Pollo82
cmq quoto :ok:
mangia uova, pasta ben condita e molta carne, se non pasta fa come homer un pezzo di lardo imburrato.... le coronarie ti ringrazieranno..... :D
:roll: formaggi carboidrati prova ad aumentarli
W LA NUTELLA
Quote:
Originariamente inviata da Sally
mangia tutto quelo ke puoi sopratutto quelle cose ke hanno molte calorie e grassi ;) :lol:
La risposta da un esperto xD
non voglio nasconderti che il caso è grave 195 per 65kg, innanzi tutto comincia a costruirti una dieta per la massa che ti accompagnerà per i prossimi i mesi. Evita assolutamente di mangiare come ti hanno detto nel topic perché è deleterio. Per aumentare massa devi calcolare il tuo fabbisogno energetico che nel tuo caso si avvicina intorno alle 3000kcal/3300kcal. E Le suddividi in 50% carbo 30%pro e 20% grassi. Ti dico la mia dieta:
Colazione: 250ml di latte + pavesini con miele + un frutto + 3 noci.
Spuntino: Panino con prosciutto o bresaola 70gr
Pranzo: 150gr pasta 200/250gr carne o pesce + frutta a volontà
Pre allenamento: 250ml latte o 30gr pro in polver + frutta.
Post allenamento: panino 100gr bresaola + frutta.
Cena: Carne/Pesce 200/300gr + frutta + 3 noci.
io però sono 65 kg per 168 il che è diverso xD
Devi iscriverti assolutamente in palestra e prima fatti visitare da un medico e vai da un dietologo lui saprà cosa dirti. (EVITA LA NUTELLA, GRASSI ETC ETC non ti aiuteranno :P) evita pure gli sport aerobici che ti fanno solo male a te. E mettiti in testa che non devi ingrassare:P devi ingrossare:P
sinceramente a me sembra molto più grave il caso del vero coleman :D :D :DQuote:
Originariamente inviata da Coleman
Il caso del vero Coleman è gravissimo :D
io sn 37kg per 1.56 m :roll: ...
Ma nn credo sia grave essere sottopeso,nn ho mai sentito di qualcuno che ha avuto un ictus a causa della sua magrezza...
e dove ce la metto tutta quella roba :|Quote:
Colazione: 250ml di latte + pavesini con miele + un frutto + 3 noci.
Spuntino: Panino con prosciutto o bresaola 70gr
Pranzo: 150gr pasta 200/250gr carne o pesce + frutta a volontà
Pre allenamento: 250ml latte o 30gr pro in polver + frutta.
Post allenamento: panino 100gr bresaola + frutta.
Cena: Carne/Pesce 200/300gr + frutta + 3 noci.
cmq tks a tutti!!
37 kg :shock: io faccio le flessioni con te sopra con un braccio solo
Cmq fatemi pensare..mmh in settimana magno:
Colazione: una tazzona di latte e due fette di pane con burro e miele
Spuntino: 0.5l di cocacola e una briosche al cioccolato
Pranzo: un piattone di pasta al pomodoro mega cagato di formaggio con 0.5l
di cocacola
Merenda: dipende dalle volte ma mi magno sempre della cioccolata con noci
mandorle una mela al minimo...
Cena: a cena sono un po' scarso ogni tanto mangio un piatto di pasta e un
bicchiere di latte altrimenti acnhe solo un panino e il latte
post cena: un bel gelato me lo pappo sempre ;)
ammetto che certe volte non ceno o non pranzo ma sono compensate da altre in cui mi rimpilzo come un maiale..