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Consiglio alimentazione
Allora.. tra poco andrò a fare nuoto :nice: perchè voglio dimagrire un pochetto o cmq almeno migliorare.. :roll: come tutti sanno lo sport non serve a niente se non abbinato a una corretta alimentazione..
quindi vorrei sapere se avete qualche consiglio da darmi!
Premetto che NON voglio assolutamente una dieta, anche perchè mangio tanto e mi piace mangiare :P
Ma magari qualche consiglio.,. tipo io so di non mangiare pane se si mangia la pasta per esempio.. e questo lo posso fare :nice:
Poi? :roll:
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adesso che arriva Natale ti metti a fare dieta?
evita i grassi e i troppi carboidrati, aumenta le proteine..
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Quote:
Originariamente inviata da schrek
adesso che arriva Natale ti metti a fare dieta?
evita i grassi e i troppi carboidrati, aumenta le proteine..
ma non è una dieta :cry:
voglio regolarizzarmi diciamo :nice: anche perchè è inutile che vado in piscina se quando torno mi mangio un mega paninazzodi nutella :P
cmq mi definisci grassi carboidrati e proteine? cioè con i cibi.. :roll:
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dipende che allenamento fai in piscina....
io per esempio mangio sempre di tutto e molto...kuesto xke kuando faccio gli allenamenti ho bisogno di tanta energia e kuindi devo mangiare molto...kuindi ogni allenamento ke faccio, smaltisco tutto ciò che ho mangiato la sera prima e a pranzo....kiaramente d'inverno e d'estate ke nn faccio allenamenti ingrasso un po' xke mangio = ma nn faccio movimento...poi kuando riprendono gli allenamenti si fa appunto un periodo di preparazione dove si fanno tantissimi esercizi fisici senza vedere il pallone apposta x tirare giu i chili messi su nelle vacanze, una volta ritrovato il tuo peso forma continui coi tuoi allenamenti e a mangiare cm un ossesso...xo forse il mio è un caso particolare, xke in genere faccio 5 allenamenti a settimana piu la partita la domenica :roll:
ergo: dipende tutto dall'attività fisica che fai....se fai nuoto cosi tanto x fare nn smaltisci nulla...se invece fai vasche su vasche...puoi mangiare kuanto vuoi e vedrai ke smaltisci tranquillamente anche i chili ke hai in piu ora...xke il nuoto è lo sport che sviluppa il maggior numero e per tanto essi hanno bisogno di tantissima energia, kuindi anche se tu mangi cm un ossessa, è possibile ke il tuo corpo ricerchi energia ancora in piu e la va a prendere dai grassi..infatti se noti coloro ke nuotano a livello agonostico hanno un fisico scolpito e mangiano tantissimo, poi una volta smessa l'attività agonistica ingrassano molto, kuesto xke il loro stomaco è abituato a digerire tanta roba per pasto...
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Io ti consiglierei la mattina di fare un abbondante colazione con latte cereali o biscotti o pure perchè un po' di nutella! :P
A pranzo di mangiare solo il primo piatto quindi solo pasta senza pane e il contorno, se il pomeriggio hai fame puoi mangiare un po' di frutta come mele,banane,arance cioè di tutto e di più.
Invece a cena mangi il secondo,il contorno e un po' di pane vicino!
Almeno io così mangio e penso che non sia ne esageratamente poco e ne troppo quindi credo vada bene, poi la domenica se vuoi puoi mangiare anche un po' di dolce il pomeriggio al posto della frutta! :)
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io vorrei fare 2 ore 2 volte a settimana.. 3 se riesco anke il sabato mattina.. ma su questo non ci conterei molto.. :D
non saprei dirti quante vasche faccio :? è tanto che non vado più e non ho fiato quindi all inizio sicuramente pochissime.. poi piano piano cercherò di aumentare.. :roll:
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ahahahaha...anke io faccio nuoto...un'ora sola alla settimana..pokino...però faccio un sacco di vaske in quell'ora....io seguirei il condiglio di °Luna° :)
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pasta e bistecca a pranzo!
Pesce alla sera!
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non mi piace il pesce :( per il pranzo cmq un pasto va bene, cioè non faccio quasi mai primo e secondo.. :roll: