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Consiglio alimentazione
Allora.. tra poco andrò a fare nuoto :nice: perchè voglio dimagrire un pochetto o cmq almeno migliorare.. :roll: come tutti sanno lo sport non serve a niente se non abbinato a una corretta alimentazione..
quindi vorrei sapere se avete qualche consiglio da darmi!
Premetto che NON voglio assolutamente una dieta, anche perchè mangio tanto e mi piace mangiare :P
Ma magari qualche consiglio.,. tipo io so di non mangiare pane se si mangia la pasta per esempio.. e questo lo posso fare :nice:
Poi? :roll:
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adesso che arriva Natale ti metti a fare dieta?
evita i grassi e i troppi carboidrati, aumenta le proteine..
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Originariamente inviata da schrek
adesso che arriva Natale ti metti a fare dieta?
evita i grassi e i troppi carboidrati, aumenta le proteine..
ma non è una dieta :cry:
voglio regolarizzarmi diciamo :nice: anche perchè è inutile che vado in piscina se quando torno mi mangio un mega paninazzodi nutella :P
cmq mi definisci grassi carboidrati e proteine? cioè con i cibi.. :roll:
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dipende che allenamento fai in piscina....
io per esempio mangio sempre di tutto e molto...kuesto xke kuando faccio gli allenamenti ho bisogno di tanta energia e kuindi devo mangiare molto...kuindi ogni allenamento ke faccio, smaltisco tutto ciò che ho mangiato la sera prima e a pranzo....kiaramente d'inverno e d'estate ke nn faccio allenamenti ingrasso un po' xke mangio = ma nn faccio movimento...poi kuando riprendono gli allenamenti si fa appunto un periodo di preparazione dove si fanno tantissimi esercizi fisici senza vedere il pallone apposta x tirare giu i chili messi su nelle vacanze, una volta ritrovato il tuo peso forma continui coi tuoi allenamenti e a mangiare cm un ossesso...xo forse il mio è un caso particolare, xke in genere faccio 5 allenamenti a settimana piu la partita la domenica :roll:
ergo: dipende tutto dall'attività fisica che fai....se fai nuoto cosi tanto x fare nn smaltisci nulla...se invece fai vasche su vasche...puoi mangiare kuanto vuoi e vedrai ke smaltisci tranquillamente anche i chili ke hai in piu ora...xke il nuoto è lo sport che sviluppa il maggior numero e per tanto essi hanno bisogno di tantissima energia, kuindi anche se tu mangi cm un ossessa, è possibile ke il tuo corpo ricerchi energia ancora in piu e la va a prendere dai grassi..infatti se noti coloro ke nuotano a livello agonostico hanno un fisico scolpito e mangiano tantissimo, poi una volta smessa l'attività agonistica ingrassano molto, kuesto xke il loro stomaco è abituato a digerire tanta roba per pasto...
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Io ti consiglierei la mattina di fare un abbondante colazione con latte cereali o biscotti o pure perchè un po' di nutella! :P
A pranzo di mangiare solo il primo piatto quindi solo pasta senza pane e il contorno, se il pomeriggio hai fame puoi mangiare un po' di frutta come mele,banane,arance cioè di tutto e di più.
Invece a cena mangi il secondo,il contorno e un po' di pane vicino!
Almeno io così mangio e penso che non sia ne esageratamente poco e ne troppo quindi credo vada bene, poi la domenica se vuoi puoi mangiare anche un po' di dolce il pomeriggio al posto della frutta! :)
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io vorrei fare 2 ore 2 volte a settimana.. 3 se riesco anke il sabato mattina.. ma su questo non ci conterei molto.. :D
non saprei dirti quante vasche faccio :? è tanto che non vado più e non ho fiato quindi all inizio sicuramente pochissime.. poi piano piano cercherò di aumentare.. :roll:
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ahahahaha...anke io faccio nuoto...un'ora sola alla settimana..pokino...però faccio un sacco di vaske in quell'ora....io seguirei il condiglio di °Luna° :)
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pasta e bistecca a pranzo!
Pesce alla sera!
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non mi piace il pesce :( per il pranzo cmq un pasto va bene, cioè non faccio quasi mai primo e secondo.. :roll:
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adesso non mi ricordo bene ma erano circa 120 g di pasta e una bella bistecchina di carne rossa...
(non piace neanche a me il pesciolino :( )
e poi l'importante è che non smanciucchi studiando!
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Originariamente inviata da Sally
Allora.. tra poco andrò a fare nuoto :nice: perchè voglio dimagrire un pochetto o cmq almeno migliorare.. :roll: come tutti sanno lo sport non serve a niente se non abbinato a una corretta alimentazione..
quindi vorrei sapere se avete qualche consiglio da darmi!
Premetto che NON voglio assolutamente una dieta, anche perchè mangio tanto e mi piace mangiare :P
Ma magari qualche consiglio.,. tipo io so di non mangiare pane se si mangia la pasta per esempio.. e questo lo posso fare :nice:
Poi? :roll:
se fai nuoto anche tre volte alla settimana, puoi mangiare quello che vuoi
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Originariamente inviata da sariciuli
adesso non mi ricordo bene ma erano circa 120 g di pasta e una bella bistecchina di carne rossa...
(non piace neanche a me il pesciolino :( )
e poi l'importante è che non smanciucchi studiando!
allora.. di pasta ne mangio circa 100 gr (il moroso la pesa sempre xè abituato da sua mamma lesa :lol: ) che cmq è un bel piattone :shock: cioè 120 non ce la farei :lol: per la bistecca no problem.. :roll:
dovrò eliminare gli spuntini quello si :(
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qualcosina puoi mangiare perchè studiando non ce se ne rende conto ma si mangia un sacco di calorie...
puoi mangiare uno yogurtino...
...e mangia lentemente! :P
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Originariamente inviata da dago
se fai nuoto anche tre volte alla settimana, puoi mangiare quello che vuoi
uhm :D cioè io vado a nuoto per dimagrire in teoria :D ma non lezioni... nuoto libero, quindi poca roba, soprattutto all inizio dato che non ho fiato..
sari perchè mangia lentamente? :|
uff lo yogurt.. :( vale se in quello bianco ci metto lo zucchero? :roll:
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mangia pasta a pranzo
e un secondo a cana con possibilmente contorno di verdura
e spezza con frutta e yogurt....almeno questo se vuoi fare un mantenimento diciamo
se invece vuoi proprio dimagrire un pò ti consiglerei di evitare carboidrati x un pò...a me il dietologo aveva detto di alternare carne e pesce....con molta verdura...infatti nell' ultimo mese avrò mangiato la pasta 3 volte... :(
e cmq lo sport aiuta molto...se riesci ad essere costante i risultati li vedi...
:roll: a parte che dalle foto nn sembravi x niente grossa! :)
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Mangia lentamente perchè se hai fame:
1. hai fame e ti ingozzi come un tacchino per il giorno del ringraziamento..
quindi mangi di più, finchè il tuo stomaco non dice: ora sono a posto.
2. se invece mangi lentamente, mangi quello di cui realmente hai bisogno perchè pian piano ti passa la fame e non mangi così tanto...
e poi da Margot... non puoi eliminare i carboidrati perchè è diversa la dieta di uno che fa sport da una per dimagrire...
A te servono per poi bruciarli con lo sport... se non lo facessi allora sì che devi ridurli..
...Chissà se mi sono spiegata... :roll:
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Originariamente inviata da sariciuli
Mangia lentamente perchè se hai fame:
1. hai fame e ti ingozzi come un tacchino per il giorno del ringraziamento..
quindi mangi di più, finchè il tuo stomaco non dice: ora sono a posto.
2. se invece mangi lentamente, mangi quello di cui realmente hai bisogno perchè pian piano ti passa la fame e non mangi così tanto...
e poi da Margot... non puoi eliminare i carboidrati perchè è diversa la dieta di uno che fa sport da una per dimagrire...
A te servono per poi bruciarli con lo sport... se non lo facessi allora sì che devi ridurli..
...Chissà se mi sono spiegata... :roll:
capito il mangia lentamente :P
e quello dopo vuol dire si alla pasta vero???? non posso non mangiarla :cry:
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sì alla pasta! Siamo italiani!
Io senza pasta non saprei che mangiare... :roll:
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meglio la pasta che il riso.- non è per l'apporto calorico ma perchè la pasta sazia più a lungo
cerca di non mangiare troppo olio, ma non rinunciarci
negli spuntini preferisci la frutta, che andrebbe mangiata tutti i giorni
evita il fritto,fai una dieta variata e composta soprattutto da alimenti semplici
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fissa delle ore per mangiare, ad esempio colazione 8.00, pranzo 13.30, merenda 17.00, cena 19.30, poi boh, dipende dai tuoi orari
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...il tuo ragazzo puoi continuare a mangiarlo!
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Originariamente inviata da sariciuli
Mangia lentamente perchè se hai fame:
1. hai fame e ti ingozzi come un tacchino per il giorno del ringraziamento..
quindi mangi di più, finchè il tuo stomaco non dice: ora sono a posto.
2. se invece mangi lentamente, mangi quello di cui realmente hai bisogno perchè pian piano ti passa la fame e non mangi così tanto...
e poi da Margot... non puoi eliminare i carboidrati perchè è diversa la dieta di uno che fa sport da una per dimagrire...
A te servono per poi bruciarli con lo sport... se non lo facessi allora sì che devi ridurli..
...Chissà se mi sono spiegata... :roll:
si infatti ho scritto che il primo caso è un mantenimento...mentre il secondo...e ciò eliminare carboidrati è x dimagrire....a me cmq il dietologo me l' aveva detto quando facevo pallavvolo... :roll: ...poi nn so.....si vede io sono un caso a parte! :?
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Originariamente inviata da sariciuli
...il tuo ragazzo puoi continuare a mangiarlo!
be' quello penso che possa solo farmi bene :P :P
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se vuoi consigli specifici vai da uno specialista. Se vuoi qualche dritta....bhe', non far mancare nessun alimento alla tua dieta ma non esagerare in nulla, direi che questa e' sempre la cosa ideale. ;)
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Originariamente inviata da PAOLINO
se vuoi consigli specifici vai da uno specialista. Se vuoi qualche dritta....bhe', non far mancare nessun alimento alla tua dieta ma non esagerare in nulla, direi che questa e' sempre la cosa ideale. ;)
ma non è una dieta :cry: :x
voglio solo un'alimentazione regolare da associare al nuoto uff perchè tutti mi dite della dieta?!?! non la voglio!!! :x
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Originariamente inviata da Sally
uhm :D cioè io vado a nuoto per dimagrire in teoria :D ma non lezioni... nuoto libero, quindi poca roba, soprattutto all inizio dato che non ho fiato..
sari perchè mangia lentamente? :|
uff lo yogurt.. :( vale se in quello bianco ci metto lo zucchero? :roll:
tu nuota, che sia nuoto libero o altro, il fiato ti verrà! il tuo fisico prenderà forma stanne sicura; se ti fai dare qualche consiglio è meglio!
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Originariamente inviata da Sally
ma non è una dieta :cry: :x
voglio solo un'alimentazione regolare da associare al nuoto uff perchè tutti mi dite della dieta?!?! non la voglio!!! :x
:shock: per dieta s'intende anche regime alimentare. o modo di mangiare, insomma la dieta non e' necessariamente quella che fanno le modelle...te capi'?
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Originariamente inviata da Sally
ma non è una dieta :cry: :x
voglio solo un'alimentazione regolare da associare al nuoto uff perchè tutti mi dite della dieta?!?! non la voglio!!! :x
ha ragione Paolino...
lo specialista ti sa dare un "dieta" che non è una dieta per dimagrire ma una corretta alimentazione...
quindi se tu gli dici non voglio dimagrire ma avere una dieta da seguire per non avere il colpo "non ci vedo più dalla fame" facendo sport, lui ti dice cosa mangiare! :)
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no no no io da un dietologo non ci andrò mai, poi magari mi palpa le gambe, sente il grasso e mi mette a dieta veramente :shock: no no no tanto nuoto a via le skifezze (come le patatine fritte a metà pomeriggio :lol: )