Consiglio: tonificare

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16/9/2016, 11:06
MagicCarpet

Quando corri non prendi niente, casomai è quando ti fermi.

Abbigliamento tecnico, traspirante ma che trattiene il calore. Leggero ma caldo e idrorepellente.

La corsa è buona ma non tutti possono farla.

Per il culo vanno benissimo i classici step o lo squat. Per gli addominali basta un tappeto e la voglia di farli.

E così sei diventata culona.... :lol:
16/9/2016, 11:10
Fiona

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Originariamente inviata da MagicCarpet

Quando corri non prendi niente, casomai è quando ti fermi.

Abbigliamento tecnico, traspirante ma che trattiene il calore. Leggero ma caldo e idrorepellente.

La corsa è buona ma non tutti possono farla.

Per il culo vanno benissimo i classici step o lo squat. Per gli addominali basta un tappeto e la voglia di farli.

E così sei diventata culona.... :lol:

Lo sono sempre stata :evil:

No dai, sono sempre stata formosa e va bene così, solo che voglio evitare che le cosce ballino la samba mentre cammino, non ci sono abituata e mi dà un fastidio atroce :cry:

Ma se indossassi roba termica e scaldacollo? Esagero?
16/9/2016, 11:16
MagicCarpet

Secondo me si...O quantomeno non userei il classico scaldacollo di lana !
Quando corri non hai bisogno di troppo calore, il tuo corpo si scalda già a sufficienza e devi soltanto indossare indumenti che trattengano questo calore, pur facendo "respirare".
Comunque in un qualsiasi negozio di sport trovi qualsiasi cosa, anche i passamontagna :)

Se hai le cosce ballonzolanta fai squat oppure bicicletta. Ci sono salite dalle tue parti ?
16/9/2016, 13:57
Loller156

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Originariamente inviata da Lorelai

Ahahahahaha :lol:

Allora, io volevo andare in palestra per fare una delle cose che ho detto all'inizio; mia sorella o fa spinning o yoga (uguale, proprio :lol: ) ma non mi segue, ho contattato mia cognata e mi ha detto "Ma cosa vai in palestra, corri una volta a settimana come si deve e due-tre volte fai tacfit con me, t'insegno io. Ci vogliono 45 minuti senza stretching, un tappetino e i pesi".

Quindi martedì mattina verrà a casa mia a fare una dimostrazione, tipo vendita porta a porta. :lol:

EDIT:

Ne approfitto per una domanda forse per molti banale: cosa indossare per correre d'autunno e inverno senza prendere la bronchite?

Ok, capito! Beh, fare attività a casa è molto diverso rispetto a farla in palestra perché sei da sola. Questo ha pro e contro, devi decidere in base a quanta forza di volontà hai! :D

Per andare a correre basta una termica sopra e sotto (lunga o corta decidi te) e una maglia tecnica sopra, per isolare dal freddo.

Io lo scaldacollo lo uso, ma è una cosa personale. Decidi te :D
16/9/2016, 16:06
Fiona

Quote:

Originariamente inviata da MagicCarpet

Secondo me si...O quantomeno non userei il classico scaldacollo di lana !
Quando corri non hai bisogno di troppo calore, il tuo corpo si scalda già a sufficienza e devi soltanto indossare indumenti che trattengano questo calore, pur facendo "respirare".
Comunque in un qualsiasi negozio di sport trovi qualsiasi cosa, anche i passamontagna :)

Se hai le cosce ballonzolanta fai squat oppure bicicletta. Ci sono salite dalle tue parti ?

Pieno di salite, ahimè. :087:

Quote:

Originariamente inviata da Loller156

Ok, capito! Beh, fare attività a casa è molto diverso rispetto a farla in palestra perché sei da sola. Questo ha pro e contro, devi decidere in base a quanta forza di volontà hai! :D

Per andare a correre basta una termica sopra e sotto (lunga o corta decidi te) e una maglia tecnica sopra, per isolare dal freddo.

Io lo scaldacollo lo uso, ma è una cosa personale. Decidi te :D

Proverò da Decathlon... :D
16/9/2016, 16:18
MagicCarpet

Le salite in bicicletta fanno bene alle gambe (polpacci, quadricipiti ecc.), al culo, al fiato, alla pancia...
Inizia con salite leggere e senza forzare troppo, vedrai che i progressi arriveranno....E poi ti divertirai.
16/9/2016, 17:37
Fiona

Quote:

Originariamente inviata da MagicCarpet

Le salite in bicicletta fanno bene alle gambe (polpacci, quadricipiti ecc.), al culo, al fiato, alla pancia...
Inizia con salite leggere e senza forzare troppo, vedrai che i progressi arriveranno....E poi ti divertirai.

C'è solo un piccolissimo problema ma, ehm, mi vergogno a dirlo.... :087:
20/9/2016, 13:57
Fiona

Prima sessione andata! Non cammino nemmeno.
20/9/2016, 13:58
MagicCarpet

Quote:

Originariamente inviata da Lorelai

Prima sessione andata! Non cammino nemmeno.

Prima sessione di che ? Bicicletta ? Corsa ?
20/9/2016, 14:01
Fiona

Quote:

Originariamente inviata da MagicCarpet

Prima sessione di che ? Bicicletta ? Corsa ?

Oddio è vero, non ho specificato. Di tacfit.
20/9/2016, 14:02
Dade

Quote:

Originariamente inviata da Lorelai

Oddio è vero, non ho specificato. Di tacfit.

Hai deciso di continuare quindi?
20/9/2016, 14:28
Fiona

Quote:

Originariamente inviata da Dade

Hai deciso di continuare quindi?

Ho cominciato stamani... fino a martedì prossimo starò ferma, anche perché non riesco a muovere le gambe, quasi. Abbiamo fatto stretching, poi con un peso (ball qualcosa) da 4 Kg abbiamo fatto determinati esercizi, ripetuti per 8 interminabili volte. Alla fine gli addominali, e poi di nuovo streching.
Fa muovere muscoli che neanche sapevo di avere.
20/9/2016, 14:31
MagicCarpet

Sono perplesso...Spero che tu sia seguita da un personal trainer competente...
20/9/2016, 14:35
Fiona

Allenarmi a casa l'ho sempre fatto, alla fine per fare gli affondi e tirare su le braccia con un peso non è che ci voglia la laurea o un doppio master. Su come muovermi, lei è stata seguita da un'insegnante di Tacfit e mi ha trasmesso la sua grandissima conoscenza, cioè come mettere la schiena qui e là. Lo fa da un anno ed è sempre viva.

Sì, sono un po' sarcastica. U_U
20/9/2016, 14:59
Loller156

Io ormai ho il terrore di vedere questi pseudo allenatori quando ti spiegano come tenere la schiena.. Sarebbe interessante vedere un video di voi due che fate tacfit, per correggervi entrambe, ma non credo sia facilissimo da fare ^^
20/9/2016, 15:00
MagicCarpet

Loller spiegaglielo tu che danni ci si possono procurare a fare determinati allenamenti/sforzi in maniera errata.....
20/9/2016, 15:06
Loller156

Ah, è una sfida persa in partenza. Manco in palestra si vedono gli esercizi fatti bene, figuriamoci in questi corsi.. :P
20/9/2016, 15:55
Fiona

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Originariamente inviata da Loller156

Ah, è una sfida persa in partenza. Manco in palestra si vedono gli esercizi fatti bene, figuriamoci in questi corsi.. :P

Vero, pagavo soldi per sentirmi dire "raddrizza la schiena", poi se sbagliavo se ne fottevano tutti :lol:
20/9/2016, 15:57
Loller156

Purtroppo è così, dovrai farci l'abitudine. I professionisti non stano in palestra a prendere 6 euro, per cui puoi stare sicura che è molto difficile trovare gente preparata in palestre commerciali.
20/9/2016, 16:00
Fiona

Quote:

Originariamente inviata da Loller156

Purtroppo è così, dovrai farci l'abitudine. I professionisti non stano in palestra a prendere 6 euro, per cui puoi stare sicura che è molto difficile trovare gente preparata in palestre commerciali.

Per questo non c'è differenza tra farmelo dire da un'insegnante di fitness a casa o in palestra. :D
20/9/2016, 16:49
lunantica

io intanto palestra l'ho ricominciata, cavoli se è dura riprendere, basta un po' di stop e si azzera tutto o quasi :evil:

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