sono sempre andata in palestra da ormai 3 anni a questa parte. tre volte a settimana, a volte anche quattro. i risultati sono stati mediocri, ma ho alternato periodi di dieta perfetta con periodi di stravizi assurdi, il mio problema è che quando sono stressata mangio dolci a volontà :?
allora, arrivo al punto.
ho avuto un periodaccio, qualche mese fa, dove non riuscivo veramente a controllarmi, mangiavo di tutto :| stress, credo.
finito quel periodaccio, sono iniziate le feste natalizie, ma grazie al cielo sono riuscita a stare attenta, e l'ultima visita dalla dietologa è stata molto positiva :) mancano pochissimi chili ormai, ma devo comunque rassodare tutto perchè ho il lardo che cola :cry: :evil:
però.. non riesco più ad andare in palestra. ho un rifiuto proprio psicologico :lol: l'idea di andarci, è diventata una routine assurda e noiosa, non mi diverto, è un sacrificio assurdo. e tanti, tanti soldi che io NON ho. inoltre, con lo studio e tutto, mi manca proprio la voglia di uscire di casa per andare in palestra.
siccome all'inizio di gennaio ho deciso di NON rinnovare l'abbonamento, è quasi un mese ormai che sono completamente ferma: escluse le passeggiate che faccio per andare da una parte all'altra della mia città [amo camminare], non faccio più nulla.
ma DEVO fare quacosa.. solo che non so da che parte iniziare :? non ho soldi, quindi deve essere qualcosa che faccio al di fuori di una struttura, non so se mi spiego.
mi chiedevo quindi in che modo "costruirmi" un programma di corsa abbinato agli esercizi di aerobica che ormai conosco a memoria. quando? con quale frequenza? e soprattutto, QUANTO DOVREI CORRERE OGNI GIORNO? insomma questo "programma" fai da te non so bene come organizzarlo. qualche suggerimento da chi ne sa più di me?
Stufa della palestra, voglio alternative
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15/1/2010, 20:37_HaRmOnY_Stufa della palestra, voglio alternative
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15/1/2010, 20:46KristaL*
io prima di iscrivermi in palestra facevo minimo 40 minuti di corsa + 30/40 minuti di esercizi.
correvo un giorno sì e uno no.
non sono esperta, so che comunque devi fare almeno 40 minuti di lavoro aerobico. -
15/1/2010, 20:46Cimis
sesso!
tanto sesso! -
15/1/2010, 21:06Lucky Luciano:lol:Quote:
Originariamente inviata da Cimis
come tutto dovresti fare a giorni alternati, per dare modo al fisico di riposarsi.
la tempistica dipende da come sei messa tu a livello fisico....quando uscivo a normalmente a correre facevo in media un ora, mentre quando facevo kick sono arrivato anche a stare fuori 2ore....
dipende da quanto tempo libero hai e dalla tua resistenza (puoi sempre iniziare con poco e andare ad aumentare gradualmente).
fai sempre un pò di stretching prima di iniziare la corsa e mantieni un andatura costante...quando finisci non fermarti di colpo ma sciogli un pò i muscoli. -
15/1/2010, 21:20Bambolina_dolce
Guarda io nn ho il tempo di andare in palestra però faccio sempre 2 ore, 2 ore e mezza di cammino al giorno per restare attiva e tenermi in forma :lolll:
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15/1/2010, 21:26Bigym
e io ke lo faccio da 11 anni ke dovrei dire?:lol: se c'è la passione si và avanti,vedrai ke i sacrifici ripagano,poi tu ti guardi sempre allo spekkio e nn ti accorgi tnt dei risultati
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15/1/2010, 23:48_HaRmOnY_Quote:
Originariamente inviata da bigym
si ma la mia non è una passione, solo una necessità, perchè tendo a ingrassare facilmente.
faccio pianoforte da 10 anni e non vivrei senza, ma la palestra è pura necessità :lol:
per gli altri: non ho tantissimo tempo libero, lo studio mi impiega tutto il pomeriggio però di solito verso le 6 faccio una pausa, pensavo di usare quell'ora e mezza dalle 6 alle 7 e mezza per fare attività...
quindi che dite, un giorno si e uno no, corsa 40 minuti (di più al momento so di non reggere, quando ero allenatissima reggevo anche un'ora e mezza :evil:) e poi qualche esercizio tipo glutei e cose varie?
bastasse quello sarei una top model :cry:Quote:
Originariamente inviata da Cimis
amo camminare ma non ho tutto quel tempo libero :cry:Quote:
Originariamente inviata da Bambolina_dolce
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16/1/2010, 9:39ziomirtocioè hai iniziato a sei anni :|Quote:
Originariamente inviata da bigym
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16/1/2010, 11:14Lucky LucianoPuoi anche fare un giorno corsa e gli altri esercizi, per i glutei è un pò una perdita di tempo visto che quando corri la alleni comunque quella parte.Quote:
Originariamente inviata da _HaRmOnY_
magari fai un pò di addominali....
come tempo 40 minuti vanno bene.
E' la stessa cosa che ho pensato anche io.....:lol::lol::lol:Quote:
Originariamente inviata da ziomirto
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16/1/2010, 11:30_HaRmOnY_Quote:
Originariamente inviata da Lucky Luciano
scusa non ho capito questa frase :roll: -
16/1/2010, 11:46FranCiccio91
se non vuoi pagare soldi per fare un pò di esercizi, alternati a fare corsette in luoghi pubblici aperti, dove magari ci vanno anche altre persone a correre e fare esercizi di aerobica.
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16/1/2010, 12:11Lucky Lucianoalterni: un giorno esci a correre e il giorno dopo fai esercizi...Quote:
Originariamente inviata da _HaRmOnY_
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16/1/2010, 12:16_HaRmOnY_aaah ok :) si in effetti così mi piace di più, anche perchè dubito di avere voglia di fare esercizi dopo aver corso..Quote:
Originariamente inviata da Lucky Luciano
grazie :) -
16/1/2010, 13:47Bigymsì...ovviamente nn era bodybuilding:lol: è sempre stato il mio mondo la palestra...da piccolo ero grasso e mezzo storpio,ora ne vedi pokissimi in tutta la sicilia cm me,sia di forza ke di massa...a 6-8 anni guardavo le xsone allenarsi nella sala pesi e dicevo "1 giorno sarò cm loro 1 giorno sarò cm loro" poi quel giorno arrivò molto prima ke me l'aspettassi,metto sotto anke gente di 30 anni ke s'allena da 15 e adesso sn loro ke dicono "1 giorno sarò cm lui 1 giorno sarò cm lui":lol:Quote:
Originariamente inviata da ziomirto
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16/1/2010, 16:38Follia
Mio zio era enorme fino a due anni fa. Ha fatto una dieta,ha perso un sacco,e poi ovviamente doveva rassodare... Lavorando (e pure assai,visto che è medico) non aveva molto tempo libero per andare in palestra,e ha iniziato a correre soltanto,da un annetto.
I risultati si vedono,e anche lui dice sempre di sentirsi più "sano" xD
Corre un'ora al giorno,tutti i giorni...poi non ti so dire altri dettagli :P -
16/1/2010, 22:19ziomirto:|Quote:
Originariamente inviata da bigym
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17/1/2010, 9:56_HaRmOnY_Quote:
Originariamente inviata da ziomirto
quoto. :| :| -
17/1/2010, 10:14Lucky Luciano:lol:Quote:
Originariamente inviata da ziomirto
attendo foto...voglio dire anche io "un giorno sarò come lui!" -
17/1/2010, 12:30Bambolina_dolceBeh tempo libero, io lo faccio per andare a lavorare e potrei andarci anke cn l'autobus ma evito.Quote:
Originariamente inviata da _HaRmOnY_
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17/1/2010, 12:46Bigym:lol::lol::lol:Quote:
Originariamente inviata da Lucky Luciano
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17/1/2010, 13:46FranCiccio91Mink.. mbari, ma fare scantare? XDQuote:
Originariamente inviata da bigym
:|:|:|Quote:
Originariamente inviata da _HaRmOnY_
e io che quando ero piccolo avevo la passione per fare le pizze, e ogni volta che mio padre andava a comprare la pizza, io mi stavo sopra la mensolina a vedere i pizzaioli che facevano la pizza e dicevo: un giorno anch'io lavorerò lì..
conclusione di oggi: che schifo di lavoro, nemmeno se fosse l'ultimo lavoro disponibile accetterei! -
18/1/2010, 21:13Bigym?Quote:
Originariamente inviata da FranCiccio91
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18/1/2010, 21:25FranCiccio91Significa devi farmi spaventare? XDQuote:
Originariamente inviata da bigym
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18/1/2010, 21:30BigymbuQuote:
Originariamente inviata da FranCiccio91
ci sn riuscito vero? dimmi di sì:D
ok basta... -
21/1/2010, 5:50Pentothalin che senso metti sotto gente di 30 anni?Quote:
Originariamente inviata da bigym
...é per interventi come questi che mi sono iscritto a fdt! -
21/1/2010, 10:39maya
io mi sono rotta le palle di andare in palestra! infatti ho i miei 6 kg in più, che non vorrei avere, ma piuttosto che irritarmi (perche' poi quando son là mi giran le palle x' ci vado costringendomi) ho buttato dentro e amen
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21/1/2010, 15:43FranCiccio91Scusa la mia Ignoranza da messaggi abbreviati... ma che significa x' ? :|Quote:
Originariamente inviata da maya
io mi sono fermato all'età della pietra cioè quando si abbreviava solo il "nn" ed il "cmq" le piu' comuni. -
21/1/2010, 16:07mayaperdonatemi dislessia da sms PerchèQuote:
Originariamente inviata da FranCiccio91
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21/1/2010, 16:15ph2
alternativa alla palestra? qualche corso di arti marziali, di autodifesa oppure free climbing
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22/1/2010, 12:32Jekko
ti potresti dare al parkour, è divertente e gratuito, ha solo il problema che se sbagli qualcosina ti rompi l'osso del collo :D
Ecco un esempio di parkour:
http://www.youtube.com/watch?v=Rxv8SS1XU_8