Diario alimentare

Ciao a tutti,
c'è qualcuno o qualcuna di voi che tiene un diario alimentare? Dicono che sia utile a monitorare e quindi a modificare magari la dieta... io non l'ho mai fatto ma sto pensando di provare...
grazie in anticipo!!

mai fatto.

beh non credo sia complicato, basta dividere la giornata nei vari pasti che fai ed elencare ogni cosa che mangi.

Mai fatto, anche perchè ci sarebbero giorni in cui non c'è scritto praticamente nulla e altri in cui ci vorrebbero dieci fogli per annotare tutto.

No no.
Mai fatto.

Ciao archetta, ti posso chiedere come lo scrivi tu il diario?
Lo fai su un quaderno, on line o come? :)
Grazie mille!!!
Temperance ma tu mangi a giorni alterni??

Si lo feci per una settimana ma solo per un compito a scuola..per calcolare le kcal

A me veramente viene l'ansia solo a leggervi. :lol:

Mai fatto un diario alimentare O_o

Semplicemente faccio la spesa settimanale, comprando grossissime quantità di frutta e verdura e dividendo le proteine in base ai giorni.
Ad esempio:
compro formaggio per 2 giorni, carne bianca, carne rossa , pesce, uova e funghi per 1 giorno.
Sui carboidrati mi regolo "al minuto": se mangio il pane non mangio la pasta, se mangio le patate non mangio il riso.. etc etc :D

Anche sulle altre cose mi regolo "al minuto": se mangio il gelato non prendo l'ammazzacaffè. Se mangio 3 biscotti evito la cioccolata.

PS: la cioccolata è presente giornalmente nella mia dieta .
Rigorosamente fondente o aromatizzata (peperoncino o arancia).
1 o 2 quadratini risollevano il morale e non fanno ingrassare. Fa bene alla salute fisica e mentale :D

Quote:

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Originariamente inviata da Archetta84

perchè???:|

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Perché pensare di scrivere "oggi ho mangiato 3 merendine e un gelato" con lo scopo di "tenermi sotto controllo" mi mette ansia...tutto qui. :)

Si, ho un diario alimentare e lo aggiorno ogni sera prima di andare a letto. Lo tengo per monitorare le quantità e le tipologie di cibo che consumo settimanalmente (ad esempio ogni quanto assumo carne, uova, etc), in modo da capire quali alimenti mi fanno male o facilitano le scariche. Sottolineo che non è per una questione di dieta, ma per prevenire disturbi ereditari. Non so quanto sia utile nel primo caso, a quel punto forse ti conviene rivolgerti a un dietologo.

Hai ragione cornflakes la cioccolata mette di buon umore è un peccato rinunciare :)
Archetta come fai a calcolare quanti liquidi e quanti zuccheri?Il diario lo fai vedere alla dietologa?
qualcuna mi può consigliare se c'è un sito o un programma in cui fare un diario on line?
Grazie mille!

Quote:

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Originariamente inviata da Daisy♥

mai fatto.

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Lo faccio ogni tanto ma smetto dopo una settimana regolarmente :lol: Annoto le calorie più che gli alimenti, mi serve per la dieta!

mai fatto

Ci ho provato una volta, ma è durato un giorno...

Si per tenere un diario ci vuole costanza.. archetta ti dispiacerebbe postare la tua dieta (a grandi linee magari)??
per caso tu oltre alla dieta prendi anche qualche prodotto che ha l'effetto di attivare il metabolismo?
grazie mille!

mai fatto.

e poi sono troppo sregolato :lol:

Quote:

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Originariamente inviata da obo

mai fatto.

e poi sono troppo sregolato :lol:

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idem XD

Io sapevo che è "sconsigliato" mangiare frutta subito dopo i pasti.
Ma forse questa regola è limitata a qualche frutto.
Forse mele e banane.
Se trovo qualcosa posto .

Quote:

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Originariamente inviata da rosetta82

Ciao archetta, ti posso chiedere come lo scrivi tu il diario?
Lo fai su un quaderno, on line o come? :)
Grazie mille!!!
Temperance ma tu mangi a giorni alterni??

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Ripeto meglio. Mnagio in base a come sto, e a quanta fame ho.
Possono venire giorni che, o perchè non mi sento bene o per l'umore, magio una sola volta al giorno.
Altri giorni invece in cui mangio a qualunque ora del giorno.

Io nn tengo 1 diario, xò mi regolo quando mangio insomma peso tra i 45 e i 50 kili, mangio poca carne e bevo poche bibite gassate prova anke tu cosi

ho iniziato qualke giorno fa x confrontare gli alimenti ke mangio e perkè mangiavo troppe skifezze,sembrerà assurdo ma scrivendo tt riesco a nn mangiare dolci:|...lo so sarà solo una cosa mentale xò è cosi'.....poi lo tenevo quando ero piccola x scoprire quali fossro le mie intolleranze alimentari...

grazie archetta per la dieta :)
Per la frutta non saprei, anche io sapevo che è meglio mangiarla lontano dai pasti..?!
Io comunque ho bisogno di mangiare 3 volte al giorno, almeno :D
Cosa ne pensate invece di questo sito per il diario:
www.equilibrionelcontrollodelpeso.it
a me sembra buono!!!

mai fatto...cerco di "regolarmi" da sola senza bisogno di scrivere ciò che mangio..

Quasi quasi provo a fare sto diario.
Tanto per vedere cosa ne viene fuori.
Anche perchè, come ripeto, io faccio il diario per la spesa settimanale... quindi se mi attengo alle previsioni fatte non dovrei sgarrare.

Il fatto è che non è mia consuetudine, ad esempio, pesare i cibi ...

Guarda rude ti capisco perchè anche io non ero abituata.. quando lo fai alle volte davvero ti stupisci di quanto mangi, come di quanto condisci gli alimenti... perlomeno io :)

Troppo complicato per me.
Ma posso capire che per chi ha esigenze particolari può risultare utile.

in realtà è più semplice di quello che sembra, dopo che ci hai fatto l'abitudine è un pò come scrivere il diario segreto.. anche se più scientifico, di sicuro!
considerando che ci sono sempre disponibili i consigli degli esperti :)

Eccomi, come promesso, vengo a leggere il topic sul diario alimentare. Inoltre ne ho molto sentito parlare anche da amiche che vi si sono iscritte e si trovano davvero bene. Quindi credo che mi iscriverò anche io :-))) Poi vi farò sapere ! ciaoo