Fianchi

Ciaooo... :lol:

Allora vi espongo il mio "problema".

Praticamente stò facendo allenamento tutti i gironi alemeno due ore al giorno e spesso sono in palestra, ho fatto un programma per aumentare l' elevazione ed ha funzionato, solo che... I fianchi e le coscie sono diventati dei sassi, propio duri, e sono aumentati di larghezza.
Siccome si sa che i fianchi piacciono stretti, cosa devo fare per perdere qualche centimetro?
Non ditemi di aumetare il lavoro sulle spalle perchè le ho già enormi xD

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Originariamente inviata da Nelly93

Ciaooo... :lol:

Allora vi espongo il mio "problema".

Praticamente stò facendo allenamento tutti i gironi alemeno due ore al giorno e spesso sono in palestra, ho fatto un programma per aumentare l' elevazione ed ha funzionato, solo che... I fianchi e le coscie sono diventati dei sassi, propio duri, e sono aumentati di larghezza.
Siccome si sa che i fianchi piacciono stretti, cosa devo fare per perdere qualche centimetro?
Non ditemi di aumetare il lavoro sulle spalle perchè le ho già enormi xD

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bè beato te allora:)....
cmq x i fiachi nn c è nulla da fare è genetica...nel senso che se sono larghi ma hai massa grassa da buttar giù li puoi assottigliare ma se sei ad una bassa percentuale di grasso e li hai larghi...bè te li tieni così...puoi cmq lavorare con le torsioni del busto anche se personalmente nn mi piacciono x nulla

Ma cosa intendi per fianchi??? Indicameli.

http://img210.exs.cx/img210/766/mf02058gv.jpg

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Originariamente inviata da Alex D

Ma cosa intendi per fianchi??? Indicameli.

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Intendo tutta sta zona qui precisamente xD

Pefetto. E allora guarda devi lavorare meno sul gluteo medio e sul tensore.

Fatti consigliare degli esercizi di isolamento specifici quando alleni le gambe.


Pero' tieni presente anche un altra cosa. Se parliamo di Body Buildng puoi fare tutto cioe' che ti pare...
Se invece,e da quanto ho capito e' cosi', il tuo e' un allenamento sportivo e funzionale allora e' probabile che quei muscoli servano per il risultato che vuoi ottenere.

E oltretutto e' anche quesione di costituzione come ti ha gia detto ziomirto.

Quote:

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Originariamente inviata da Alex D

Pefetto. E allora guarda devi lavorare meno sul gluteo medio e sul tensore.

Fatti consigliare degli esercizi di isolamento specifici quando alleni le gambe.


Pero' tieni presente anche un altra cosa. Se parliamo di Body Buildng puoi fare tutto cioe' che ti pare...
Se invece,e da quanto ho capito e' cosi', il tuo e' un allenamento sportivo e funzionale allora e' probabile che quei muscoli servano per il risultato che vuoi ottenere.

E oltretutto e' anche quesione di costituzione come ti ha gia detto ziomirto.

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Ma fino a 4-5 mesi avevo i fianchi stretti, ora non piu xD
QUindi non penso sia costituzione.

Quote:

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Originariamente inviata da Nelly93

Ma fino a 4-5 mesi avevo i fianchi stretti, ora non piu xD
QUindi non penso sia costituzione.

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Stai crescendo e fisicamente il corpo diventa più da uomo anche muscolarmente. Non hai nulla da fare e poi vuoi diventare un giocatore di basket o un modello? perchè tutte e due le cose non è facile :lol:

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Originariamente inviata da Wu Ming

Stai crescendo e fisicamente il corpo diventa più da uomo anche muscolarmente. Non hai nulla da fare e poi vuoi diventare un giocatore di basket o un modello? perchè tutte e due le cose non è facile :lol:

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Tutte e due xD
Hahaha
No scherzo, io punto sul basket, ma voglio restare figo, non diventare come quei cosi che fanno body builder xD

Nelly anzitutto parlare di fianchi e' piu roba da donna :D

I muscoli che ti danno quell'effetto sono quelli che ti ho citato sopra.

Allenandoli aumentano di massa e ovviamente allargano la figura, ergo e' del tutto normale che fino a qualche tempo fa non li avessi.


E anche quello che puoi fre te l'ho detto.

Pero' come dice molto giustamente Wu Ming devi decidere comsa vuoi fare.

Se il tutto e' una questione eststica ti ripeto puoi fare quel che ti pare e plasmarti come meglio credi.

Se invece le fasce muscolari devono aere un utilita' mirata ad una determinata pratica sportiva allora i muscoli devono essere allenati per svolgere quel lavoro.
E non puoi pi scegliere che fasce allenare e con quale forma ma devi allenare tutte le fasce necessarie al fine cheti sei prefisso.


Sempre Wu Ming ha citato i giocatori di basket e mi sembraun ottimo esempio: Quanti sono i giocatori di basket con un bel fisico dal punto di vista estetico? Pochissimi.

Ma anche i calciatori,spesso hanno un giro coscia de tutto sproporzionato alla loro costituzione.


Spero di essermi spiegato.

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Originariamente inviata da Nelly93

, non diventare come quei cosi che fanno body builder xD

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Sei molto confuso a riguardo.

Tu parli dei culturisti che e' tutt'altra cosa: massa estrema e fasce molto corte.


Body building significa letteralmente costruzione del corpo.

Prima decidi come vorrai essere e in base a quello studieai esercizi,carichi e ripetizioni idonei a plasmare quel tipo di struttira muscolare.


Io faccio bb da anni, e per scelta non ho alcua fascia muscolare gigantesca o cortissima.. punto slla definizione e sull'armonia.

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Originariamente inviata da Alex D

Nelly anzitutto parlare di fianchi e' piu roba da donna :D

I muscoli che ti danno quell'effetto sono quelli che ti ho citato sopra.

Allenandoli aumentano di massa e ovviamente allargano la figura, ergo e' del tutto normale che fino a qualche tempo fa non li avessi.


E anche quello che puoi fre te l'ho detto.

Pero' come dice molto giustamente Wu Ming devi decidere comsa vuoi fare.

Se il tutto e' una questione eststica ti ripeto puoi fare quel che ti pare e plasmarti come meglio credi.

Se invece le fasce muscolari devono aere un utilita' mirata ad una determinata pratica sportiva allora i muscoli devono essere allenati per svolgere quel lavoro.
E non puoi pi scegliere che fasce allenare e con quale forma ma devi allenare tutte le fasce necessarie al fine cheti sei prefisso.


Sempre Wu Ming ha citato i giocatori di basket e mi sembraun ottimo esempio: Quanti sono i giocatori di basket con un bel fisico dal punto di vista estetico? Pochissimi.

Ma anche i calciatori,spesso hanno un giro coscia de tutto sproporzionato alla loro costituzione.


Spero di essermi spiegato.

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In poche parole m istai dicendo che se voglio fare il giocatore di basket mi devo tenere i fiancozzi xD

Allor ame li tengo cosi xD

Bhe puoi fare un lavoro parallelo di armonizzazione.

Nel senso se secondo te i fianchi sono sproporzionati allena deltoidi, pettorali e dorsali in massa finche non riprendi una forma piu armonica.

Pero' tieni conto che poi si diventi un "titano" alla culturista.

Perche per tenere proporzionati i muscoli che utilizzi meno a quelli he utilizzi sempre e molto epr attivita' sportiva devi idubbiamente aumentare di molto la massa.

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Originariamente inviata da Alex D

Bhe puoi fare un lavoro parallelo di armonizzazione.

Nel senso se secondo te i fianchi sono sproporzionati allena deltoidi, pettorali e dorsali in massa finche non riprendi una forma piu armonica.

Pero' tieni conto che poi si diventi un "titano" alla culturista.

Perche per tenere proporzionati i muscoli che utilizzi meno a quelli he utilizzi sempre e molto epr attivita' sportiva devi idubbiamente aumentare di molto la massa.

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Pesando già 100 kg non voglio aumentare ancora di massa.
Quindi me li tengo cosi, vedrò ci aumentare ancor aun attimino la zona spalle e petto per diminuire il difetto.

Dorsali soprattutto.

Devi prendere la cosidetta forma a V se vuoi minimizzarlo al massimo.

devi bruciare quindi io farei così.
10, 20 minuti di tapì rulant tutti i giorni e ogni volta che incontri una rampa di scale falla a piedi, vedi che funziona;)

Ma cosa deve bruciare? Le face muscolari?

Dai su, almeno leggi tutto prima di postare. Capisco fosseo 30 pagine ma son 6 post.

Comunque secondo me fai troppa palestra per l'età che hai. Dedicati maggiormente al gioco del basket in sè è uno degli sport in cui giocandolo ci si allena maggiormente. E poi pesi durante l'anno se ne devono fare pochi e solo di un certo tipo (mantenimento o prevenzione infortuni)

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Originariamente inviata da Alex D

Ma cosa deve bruciare? Le face muscolari?

Dai su, almeno leggi tutto prima di postare. Capisco fosseo 30 pagine ma son 6 post.

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ma secondo te io parlo a vanvera zitto e rispetto. se dico una cosa è perchè è provata

E' provato che il tappeto sciolga le fasce muscolari?

Non e' che secondo me parlia a vanvera, parli OGGETTIVAMENTE a vanvera.

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Originariamente inviata da Alex D

E' provato che il tappeto sciolga le fasce muscolari?

Non e' che secondo me parlia a vanvera, parli OGGETTIVAMENTE a vanvera.

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non credo che il ragazzo abbia dei fianchi da culturista,
non credi che probabilmente ci sia ancora da bruciare qualcosa?
dopotutto anche i migliori atleti hanno strati adiposi tra pelle e muscoli

Se avessi letto come ti avevo consigliato avresti sapurto che lui aveva i fianchi stretti, poi dopo l'allenamento intensivo gli si sono allargati poiche i muscoli si sono sviluppati.

E,sempre se avessi letto, non staremmo perdendo tempo a disutere del nulla.

Ninete di grave eh, ci mancherebbe. Pero' ti rinnovo l'invito a leggere i post quando sono cosi' corti prima di rispondere.

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Originariamente inviata da Alex D

Se avessi letto come ti avevo consigliato avresti sapurto che lui aveva i fianchi stretti, poi dopo l'allenamento intensivo gli si sono allargati poiche i muscoli si sono sviluppati.

E,sempre se avessi letto, non staremmo perdendo tempo a disutere del nulla.

Ninete di grave eh, ci mancherebbe. Pero' ti rinnovo l'invito a leggere i post quando sono cosi' corti prima di rispondere.

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io cambierei l' avatar;)

Perche'?

i fianchi larghi sono dati dalla costituzione del bacino nn c è nulla fare...se vuoi migliorare l effetto devi migliorare il rapporto con le spalle

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Originariamente inviata da ziomirto

i fianchi larghi sono dati dalla costituzione del bacino nn c è nulla fare...se vuoi migliorare l effetto devi migliorare il rapporto con le spalle

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dai alex, dillo anche a lui:lol:

LUi sa quel che dice.

Se,per l'ennesima volta, avessi letto il post avresti vosto che se n'e' gia parlato.

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Originariamente inviata da ziomirto

i fianchi larghi sono dati dalla costituzione del bacino nn c è nulla fare...se vuoi migliorare l effetto devi migliorare il rapporto con le spalle

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Ho scritto sopra che ho già le spalle enormi.

Poi ho anche notato, che anche a ai due ragazzi che hanno fatto il programma con me gli è aumentata la zona dei fianchi.
Praticamente ci sono aumentate le zone che vi illustro qui sotto, non cosi tanto come il tipo li ma abbastanza da risaltare.

Guarda io faccio atletica e ho avuto anche io questo problema...mi si sono ingrandite molto le gambe...allora ho risolto il tutto con un pò di esercizi per la parte superiore,in questo modo ho riproporzionato il tutto...

Nelly, ti ho gia dettocome stan le cose.

Chiedi a qualsiasi trainer o a chi ti pare.

Oppure vai a farti le scale e il tappeto :lol: .. ma a parte fare fatica per nulla non ottieni.

quelli nn sono i fianchi