Come faccio a....

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Originariamente inviata da George Best

Prova a mangiare un mandarino al giorno per una settimana, vedrai i risultati, poi... ;)

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ma tu si pazz :lol: :|

xke cs fa il mandarino?

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Originariamente inviata da Naty

..se una persona non è grassa ma è normale (come nel tuo caso) e vuole diventare snella..be lì si fa più fatica a perdere del peso!!perchè ha molti meno grassi da togliere..

comunque quando sei a tavola devi cercare di mangiare poco pane..e se mangi della pasta, non devi mangiare del pane (e viceversa)
..poi è logico che fuori dai pasti non devi mangiare delle paciugate :no: : del tipo cioccolato ( :cry: ) o comunque dei zuccheri..ma devi mangiare della frutta.. :ok:

e devi fare anche dello sport: se vuoi tipo perdere del grasso soprattutto nelle gambe..beh in qst caso dovresti o andare in bicicletta o farti delle corsette a piedi..evitare di andare a cavallo xke lì te li muscola molto e quindi diventano grosse.. ;)
ma comunque di solito è meglio andare a nuoto: lì perdi dei grassi un pò da tutte le parti e ti allunga..

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beh insomma...
se è 1 e 65 e pesa 65kg nn è tanto "normale"(senza offesa),io peso 50kg e sono 1 e 65 o 66..
e gia nn sono magra come vorrei...

no no scialla nn mi offendi...pero nn sn grassa...nel senso pancia gambe grossisime sn normale diciamo cosi....pero tu hai fatto una faccia un po cosi per il mandarino xke?=??nn è vero che un mandarino al giorno fa bn?
:shock: :shock: :? :?

ma te sei "fuori"...
un mandarino nn t toglie l'appetito...
e poi per dimagrire devi esser convinta d voler mangiare poco...
d voler raggiungere buoni risultati....
io in 2 settimane ho perso 3kg pero è tutta un altra questione...
perche m fa schifo mangiare,son nervosa e non dormo...
vado avanti a caffè mandorle uva e uno due cracker...
pero tu non farlo!!!assolutamente!!!io m sento in colpa per tante cose e m sto facendo male...
ma tu se vuoi semplicemente dimagrire regolati un po con l'alimentazione e lo sport è la miglior cosa!!!
corri forest!!! :lol:
:kiss: buona fortuna
io sono 50kg e sono cosi...
(appena m rispondi la tolgo!era solo per farti un esempio..)

beh ma se ti devo dire la verita io 3 mesi fa ho fatto dieta e ho perso 7 kili in 2 settimane cioè perdevo 1 kilo ogni due giorni...ma mangiavo bn..facevo colazione...pranzo...a merenda mangaivo futta e di sera ho mangiavo frutta...ho carne secca che quella nn fa ingrassare...e bevevo 3 litri di acqua al giorno..e sn andata giu...dp sono andata in vacanza è ho rovinato tutto...allora faccio cosi...domani inizio e mi peso...poi vediamop fra una setttimana quanzto sono dimagrita :) :ok: sperando che non ingrasso :shock: :no:


oh baby

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Originariamente inviata da WEEda-GIULZ

ma te sei "fuori"...
un mandarino nn t toglie l'appetito...

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Non ho mai detto che un mandarino tolga la fame ma, se mangi solo quello, dimagrisci per forza. Mai sentita Carla Bruni?

Comunque molto bella la foto... :P

a :roll: llora bisogna calcolare ke 65 : (1.65 x 1.65)= 23.44..

..sei normale..xke dai 20 ai 25 sei a normapeso (una roba del genere) se da 20 in giù troppo magra..e dai 25 in su quasi obesa..

cmq una cosa così.. :) quindi è normale..

letto su un giornale dove lo dicevano degli esperti.. :nice:

ma devi calcolare solo l'alteza???perchè mi sembra che hai calcolato solo quello o no?

riguarda l'operazione è abbastanza chiara

ma non ho capito bene che calcolo ha fatto....e poi cosa hai fatto moltiplicazione???perchè se lo fai nn da giusto!!!hai fatto piu qlc nn lo so nn mi potresti spiegtare?
:roll: :roll: :roll: :roll:

a no..ora ho capito :lol: :oops: :lol: :lol: hehe ops...allora provero a fare quel calcolo ogni volta che perdo peso...dopo vediamo

oddio figlia mia... non devi stare sulla bilancia tutto il giorno!
se vedi etto dopo etto non ti sembra di migliorare mai!
pesati una volta a settimana così vedi miglioramenti più ampi e ti invoglia a continuare...

Ragazza ma sei giovane zio can... ma che te frega di dimagrire adesso? alla tua età bruci calorie come una ciminiera di fabbrica

sono io che sono grasso... ma a me piace magnare

Inizia a muoverti e cerca di stare il piu possibile fuori casa mantenendoti in movimento...fai palestra...mangia tanto a colazione e poco a cena...e soprattutto nn mangiare schifezze (pizza, nutella ecc)
:D

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Originariamente inviata da *KELITHA*

Inizia a muoverti e cerca di stare il piu possibile fuori casa mantenendoti in movimento...fai palestra...mangia tanto a colazione e poco a cena...e soprattutto nn mangiare schifezze (pizza, nutella ecc)
:D

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E aggiungerei di iniziarti a fare problemi per come sei tra un paio d'anni quando inizierai la fase finale dello sviluppo.

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Originariamente inviata da SamFisher

ah dimenticavo...

pane e pasta li puoi mangiare ma in quantita medie

i latticini il meno possibile...
togli sempre il grasso più in vista...


l'attività fisica va fatta almeno 4-5 giorni a settimana... ma deve essere un'attività di tipo aerobico cioè lo sforzo deve avvenire in presenza di ossigeno, mi spiego meglio:
la corsa è un'attività aerobica perchè fintanto che corri lo sforzo non è elevato e continua lo scambio di ossigeno nelle cellule che hanno il tempo di recuperare energia (per questo si riesce a correre anche 40Km) certo l'energia che recuperi non è mei uguale a quella che perdi perciò alla fine non ce la fai più.

Se invece vai a fare i pesi in palestra, c'è si un consumo di calorie ma non ti permetterà ti perderne a sufficenza per dimagrire. Durante lo sforzo nello staccare il peso le fibre muscolari non hanno il tempo di ricaricarsi a sufficenza di ossigeno per poter continuare a lavorare e hanno bisogno di una pausa infatti con un peso puoi arrivare a 6-8-10 tò anche 15 ripetizioni ma poi basta... (anche perchè non ha significato fare 100 ripetizioni con un peso da 1 Kg)

E ricordati che mettere su chili è un'attimo... ma per toglierli bisogna sputarci sangue...

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non sono d'accordo.
se si vuole perdere peso in fretta, i carboidrati vanno tagliati, perlomeno i più comuni, cioè proprio pasta e pane.
il pane provoca ritenzione idrica all'interno delle sue fibre, portando gonfiore e pesantezza; il primo (preferibilmente riso poichè ricco di amido) andrebbe mangiato SOLO nei giorni in cui hai attività fisica da praticare.

i latticini non sono da eliminare in blocco, ma la maggior parte dei formaggi si.
il latte contiene calcio, che è stato provato stimoli un maggiore utilizzo da parte delle cellule dei lipidi. non eliminerei perciò il latte (parzialmente scremato o scremato) e i fiocchi di latte, che non sono cagliati e hanno un contenuto di grassi misero (in commercio si trovano dal 5% allo 0,5% di grassi)

si può anche ricorrere a piccoli espedienti per velocizzare il metabolismo basale:
- cibi proteici: richiedono maggiore energia per la digestione
- peperoncino: aumento dell'1 - 1,3% il metabolismo
- caffè: idem + o -


per quanto riguarda la corsa, il miglior tipo di corsa che puoi fare per bruciare grassi è quella a intensità medio-bassa; mantieniti sul 60-65% delle tue pulsazioni massime.
in questo modo il passaggio dall'utilizzo dei carbo a quello dei lipidi avviene più velocemente e meno violentemente, nel contempo ottieni un allenamento aerobico di base per poter poi puntare a sforzi maggiori e sempre mantenendo a questi livelli le pulsazioni.

165 cm
x calcolare il peso ideale devi fare sempre -110 quindi = 55kg
se devi dimagrire 10kg vai da un dietologo e fai sport!
nn fare il fai da te!

e sopratutto il fai d te alla tua età è nocivo: se vai da u dietologo probabilmente ti farà mangiare anche di più di adesso, ma eliminerà dalla tua dieta alcuni cibi, o combinazioni di essi, che possono farti ingrassare.
Lo sport è necessario per bruciare i grassi in eccesso e modellare il tuo corpo, ma ricorda che allo sport va accompagnata anche una sana alimentazione: se corri e non mangi rischi uno shock.
Inoltre scegli attentamente che sport fare: ti consiglierei sport aerobici, che contribuiscano a modellare senza far crescere troppo le masse muscolose (quindi niente bici o corsa).
Io personalmente ti consiglierei il nuoto che è lo sport più completo, non causa traumi alle articolazioni (che a tredici anni sono ancora in sviluppo) e rassoda. CHE VUOI DI PIU'?

beh..io come attivita fisica ormai ora nn faccio molto...cammino per andare a scuola e in giro...ma a casa cio uno di quei cosi che metti sopra i piedi e poi e come se cammimi pero sforzi un casino...xke e faticoso...quello va bn lo stesso si :ok: o no :no: ???
grazie di tt i consigli

può andare bene, ma così lavori solo sulle gambe, e poi dovresti fare qualche km al giorno per avere risultati.
Comunque attenzione che ragazze pelle ossa non piaciono molto!

beh raga...stamattina ho provato a pesarmi e da 66 sono arrivata a 64.5...diciamo che il mio obbiettivo è arrivare sotto il 60...nn voglio essere una ragazza magra...pero vorrei arrivare al meno sotto il 60 kili...speriamo...ci sentiamo poi

oh baby!! :nice: :) ;) :D :o :kiss: :ok: