Creatina

.

:( triste

ce n'era anke un altro nn lo trovo piu

intanto leggi :|

http://italiasalute.leonardo.it/News.asp?ID=3323 http://italiasalute.leonardo.it/News.asp?ID=6472

non prendere ste cose per aumentare la muscolatura...piuttosto abbi pazienza e continua ad allenarti...

Quote:

---

Originariamente inviata da Luciana

non prendere ste cose per aumentare la muscolatura...piuttosto abbi pazienza e continua ad allenarti...

---

lo so,,ma nn è doping è legale prenderlo,,serve per dare una spinta in pìù.

Quote:

---

Originariamente inviata da lellorik

lo so,,ma nn è doping è legale prenderlo,,serve per dare una spinta in pìù.

---

Tutte le sostanze uttilizzate per accrescere la muscolatura hanno effetti collaterali...
Mangia ciccia rossa caVo :nice:

si ma fa male e spesso ha controindicazioni...c'è il mio amico che si era riempito di bolle in faccia :?

Ma creatina perchè la vuoi? vuoi più energia nell'allenamento o ti interessa aumentare la massa in fretta ??

Se il tuo problema è mettere su massa devi mangiare mangiare e mangiare!!! Pollo, tonno a go go!!!

Ovviamente, soprattutto con il caldo, non è facile fare 3 pasti al giorno e 2 spuntini allora ci si aiuta con integratori!!

Ci sono tantissimi integratori proteici, fatti consigliare dal negoziante... Poi bisogna vedere il tuo fisico!! Se sei magro magro meglio che integri con proteine e carboidrati, se invece sei gia "pesante" più lavoro aerobico e magari amminoacidi!!

La creatina aiuta in fase di allenamento,... ci sono delle barrette molto buone che prese un ora prima dell'allenamento ti danno energia e di solito hanno anche proteine!!!

La proteina è il mattpne del muscolo, dovresti assumerne spesso durante il giorno e il più possibile "mangiando ciccia" come dice Patuffina!!
Comunque basta fare le cose con testa e le proteine aiutano parecchioa crescere!!!

La maggiore controindicazione è che fanno alvorare tanto i reni perciò bevi tantissimo quando le prendi!!!

Quote:

---

Originariamente inviata da Luciana

non prendere ste cose per aumentare la muscolatura...piuttosto abbi pazienza e continua ad allenarti...

---

quoto :ok:

Quote:

---

Originariamente inviata da Dark Angel91

quoto :ok:

---

Io dico che c'è fisico e fisico!!!

Eppoi anche il dottore ordina integratori, vitamine, ecc.. perchè uno che si allena parecchio non può cercare aiuti??? non dico dopping o steroidi ma cacchio, gli integratori alimentari sono integratori.. mica farmaci!!!

I medici prescrivono molto di peggio per cazzate tipo ansia o insonnia... non considerate male un ragazzo che vuole integrare la sua dieta per favorire uno sviluppo muscolare!!!

Uno può allenarsi quanto cacchio vuole ma se ha sempre mangiato poco e ha il metabolismo alto ci mette veramente una vita a mettere su anche solo 1 Kg di muscoli!!!

Non confondete integratori con anabolizzanti...

Quote:

---

Originariamente inviata da mark-o

Ovviamente, soprattutto con il caldo, non è facile fare 3 pasti al giorno e 2 spuntini allora ci si aiuta con integratori!!

---

se esci nella mia compagnia sei praticamente COSTRETTO a farli :lol: :lol: :lol:

Quote:

---

Originariamente inviata da John Galliano

se esci nella mia compagnia sei praticamente COSTRETTO a farli :lol: :lol: :lol:

---

perche?

Quote:

---

Originariamente inviata da CLEAR

perche?

---

Effetti collaterali di altre cose...ke jhon usa spesso....

Quote:

---

Originariamente inviata da lellorik

lo so,,ma nn è doping è legale prenderlo,,serve per dare una spinta in pìù.

---

ki l'ha detto ke nn è doping????? :roll:

Quote:

---

Originariamente inviata da mark-o

Ma creatina perchè la vuoi? vuoi più energia nell'allenamento o ti interessa aumentare la massa in fretta ??

Se il tuo problema è mettere su massa devi mangiare mangiare e mangiare!!! Pollo, tonno a go go!!!

Ovviamente, soprattutto con il caldo, non è facile fare 3 pasti al giorno e 2 spuntini allora ci si aiuta con integratori!!

Ci sono tantissimi integratori proteici, fatti consigliare dal negoziante... Poi bisogna vedere il tuo fisico!! Se sei magro magro meglio che integri con proteine e carboidrati, se invece sei gia "pesante" più lavoro aerobico e magari amminoacidi!!

La creatina aiuta in fase di allenamento,... ci sono delle barrette molto buone che prese un ora prima dell'allenamento ti danno energia e di solito hanno anche proteine!!!

La proteina è il mattpne del muscolo, dovresti assumerne spesso durante il giorno e il più possibile "mangiando ciccia" come dice Patuffina!!
Comunque basta fare le cose con testa e le proteine aiutano parecchioa crescere!!!

La maggiore controindicazione è che fanno alvorare tanto i reni perciò bevi tantissimo quando le prendi!!!

---

Grazie mille per i consigli,,ma mi sapresti dire un sito,,o cmq più o meno cosa mangiare per diciamo aiutare l'aumento di muscolatura?

cmq io sono magro,,peso 51 e sono alto 1.72.lo so che ci vuole tempo per un buon fisico,,ma aiutarsi con qualcosa serve,,anche il mio allenatore ne fa uso,,se nn bsaglio lui prende "polase sport" :roll:

Quote:

---

Originariamente inviata da gian88

ki l'ha detto ke nn è doping????? :roll:

---

nn è doping,,perkè nn aumenta la massa muscolare,,ma ti da più energia per affrontare gli esercizi,,quindi più esercizi più muscoli ;)

Quote:

---

Originariamente inviata da lellorik

Grazie mille per i consigli,,ma mi sapresti dire un sito,,o cmq più o meno cosa mangiare per diciamo aiutare l'aumento di muscolatura?

cmq io sono magro,,peso 51 e sono alto 1.72.lo so che ci vuole tempo per un buon fisico,,ma aiutarsi con qualcosa serve,,anche il mio allenatore ne fa uso,,se nn bsaglio lui prende "polase sport" :roll:

---

il mio vicno di casa fa body buildin, mangia il bianco d uovo a colazione (3 uova :? ) e ai pasti quasi solo carne, tipo 4 bistecche per volta :?

e poi prende delle vitamine :roll:

Quote:

---

Originariamente inviata da lellorik

nn è doping,,perkè nn aumenta la massa muscolare,,ma ti da più energia per affrontare gli esercizi,,quindi più esercizi più muscoli ;)

---

esatto in molti integratori anche quelli più comuni c'è la creatina,ti informo però che può far male devi smaltire bene la quantità che ingerisci ;) però non so consigliarti ne dosi ne altro...informati da chi la usa o comprala e leggi le istruzioni!

Quote:

---

Originariamente inviata da lellorik

Grazie mille per i consigli,,ma mi sapresti dire un sito,,o cmq più o meno cosa mangiare per diciamo aiutare l'aumento di muscolatura?

cmq io sono magro,,peso 51 e sono alto 1.72.lo so che ci vuole tempo per un buon fisico,,ma aiutarsi con qualcosa serve,,anche il mio allenatore ne fa uso,,se nn bsaglio lui prende "polase sport" :roll:

---

Be vedi, il polase credo sia solo per darti un pò di carica soprattutto con questo caldo!!!

Allora le cose sono 2:

-qualcosa che ti aiuta a fare gli allenamenti tipo il polase( che no è altro che un integratore di sali minerali soprattutto per i perioci caldi) o la creatina (discorso un pò più complesso.. non è un integratore ma aiuta le performance.. è già presente nel nostro organismo e prenderne troppa inibisce i naturali suoi produttori... meglio prenderla magari sotto forma di barrette 1 ora prima dell'allenamento).

-Se invece vuoi aumentare la massa proteine e carboidrati più che altro!! Mangia tanto pollo, carne, tonno, pasta, uova.... fatti delle belle mangiate!! Se ce la fai parti con una mega colazione abbondante, poi spuntino, che so un panino al tonno, pranzo ricco di proteine, spuntino al pomeriggio e cena la sera!! So che se no hai tanto appetito è dura (parlo in base alla mia esperienza) ma vedrai che con il tempo e gli allenamenti anche il tuo fisico richiederà più cibo.
Le proteine e gli amminoacidi sono i mattoni del muscolo, con loro aumenti la massa!!!

Io per dirti prendo degli integratori con proteine e carboidrati!! Un bel frullato alla mattina con latte e una banana e proteine (è annche buono.. ci sono in veri gusti) e uno al pomeriggio, possibilmente 1 ora prima dell'allenamento che ti entrano bene in circolo!!

-io per dirti prendo proteine 2 volte al giorno e il giorno che mi alleno prendpo anche una barretta con oproteine, creatina e glutamina 1 ora prima dell'allenamento!!!

RIPETO CHE ASSUMENDO QUESTI INTEGRATORI I RENI LAVORANO DI PIU', PERCIò BERE BERE E BERE!!!!

Più che ad un sito che parla generico io ti consiglio di recarti in un "vitamine store" che credo ci sia nella tua città e chiedi consigli.. gli dici gli obbiettivi, cosa mangi, ecc...

Puoi benissimo chiedere anche al medico curante!! (io gli ho visti anche in farmacia gli integratori)

Ovviamente bisogna sospendere ogni tanto per non affaticare i reni!!

Il modo migliore resta comunque mangiare come dei pazzi e pompare in palestra!!! Ovvio che adesso con il caldo è dura, ma vedrai che i risultati vengono!!!! :ok:

Io, che sono molto magro, ho messo su 5 kg di massa in 6 mesi, e devo dire che sono contento!! :ok:

e dopo 5 mesi pensi di vedere gia dei risualtati evidenti??..prima di prendere certa merda vedi di alzare ancora un po di pesi

io spevo ke la creatina
equivaleva a mangiare tanta carne rossa
ma costava molto di più della suddetta!

Quote:

---

Originariamente inviata da katie83

e dopo 5 mesi pensi di vedere gia dei risualtati evidenti??..prima di prendere certa me**a vedi di alzare ancora un po di pesi

---

certa merda... ma è tutta merda per voi quello che non vi da la mamma??? :shock:

Quote:

---

Originariamente inviata da mark-o

Quote:

---

Originariamente inviata da lellorik

Grazie mille per i consigli,,ma mi sapresti dire un sito,,o cmq più o meno cosa mangiare per diciamo aiutare l'aumento di muscolatura?

cmq io sono magro,,peso 51 e sono alto 1.72.lo so che ci vuole tempo per un buon fisico,,ma aiutarsi con qualcosa serve,,anche il mio allenatore ne fa uso,,se nn bsaglio lui prende "polase sport" :roll:

---

Be vedi, il polase credo sia solo per darti un pò di carica soprattutto con questo caldo!!!

Allora le cose sono 2:

-qualcosa che ti aiuta a fare gli allenamenti tipo il polase( che no è altro che un integratore di sali minerali soprattutto per i perioci caldi) o la creatina (discorso un pò più complesso.. non è un integratore ma aiuta le performance.. è già presente nel nostro organismo e prenderne troppa inibisce i naturali suoi produttori... meglio prenderla magari sotto forma di barrette 1 ora prima dell'allenamento).

-Se invece vuoi aumentare la massa proteine e carboidrati più che altro!! Mangia tanto pollo, carne, tonno, pasta, uova.... fatti delle belle mangiate!! Se ce la fai parti con una mega colazione abbondante, poi spuntino, che so un panino al tonno, pranzo ricco di proteine, spuntino al pomeriggio e cena la sera!! So che se no hai tanto appetito è dura (parlo in base alla mia esperienza) ma vedrai che con il tempo e gli allenamenti anche il tuo fisico richiederà più cibo.
Le proteine e gli amminoacidi sono i mattoni del muscolo, con loro aumenti la massa!!!

Io per dirti prendo degli integratori con proteine e carboidrati!! Un bel frullato alla mattina con latte e una banana e proteine (è annche buono.. ci sono in veri gusti) e uno al pomeriggio, possibilmente 1 ora prima dell'allenamento che ti entrano bene in circolo!!

-io per dirti prendo proteine 2 volte al giorno e il giorno che mi alleno prendpo anche una barretta con oproteine, creatina e glutamina 1 ora prima dell'allenamento!!!

RIPETO CHE ASSUMENDO QUESTI INTEGRATORI I RENI LAVORANO DI PIU', PERCIò BERE BERE E BERE!!!!

Più che ad un sito che parla generico io ti consiglio di recarti in un "vitamine store" che credo ci sia nella tua città e chiedi consigli.. gli dici gli obbiettivi, cosa mangi, ecc...

Puoi benissimo chiedere anche al medico curante!! (io gli ho visti anche in farmacia gli integratori)

Ovviamente bisogna sospendere ogni tanto per non affaticare i reni!!

Il modo migliore resta comunque mangiare come dei pazzi e pompare in palestra!!! Ovvio che adesso con il caldo è dura, ma vedrai che i risultati vengono!!!! :ok:

Io, che sono molto magro, ho messo su 5 kg di massa in 6 mesi, e devo dire che sono contento!! :ok:

---

ok Grazie mille ancora ;)
seguirò i tuoi consigli,, oggi pome mi reco in farmacia e chiedo su qualche integratore sportivo,, :P

Quote:

---

Originariamente inviata da lellorik

ok Grazie mille ancora ;)
seguirò i tuoi consigli,, oggi pome mi reco in farmacia e chiedo su qualche integratore sportivo,, :P

---

Oppure in un vitamine store se ce ne sono nella tua zona!!

CIAO.. e mi raccomando, non farne una malattia!!! :ok:

Quote:

---

Originariamente inviata da lellorik

Ciao Ragazzi nn so se è la sezione giusta,,ma vorrei farvi una domanda,,sperando che mi sappiate rispondere.
allora io pratico Body Building Da 5 mesi circa,,ma grandi risultati nn ne vedo,,
o sentito dire in palestra che molti ragazzi della mia stessa età,,prendono la creatina,e diciamo che hanno dei fisici abbastanza svillupati.

ora mi sono informato un pò di cosa si trattasse,,ma vorrei sapere quanta ne devo prendere? e quando?

grazie mille per eventuali aiuti!! ;)

---

scusami ma non hai capito proprio nulla!
Non bastano 5 mesi di palestra per vedere dei risultati evidenti, soprattutto per la parte alta del corpo (anche se alla fine dipende dalle persone).
Bisogna avere spirito di sacrificio, faticare e sudare....anche perché la creatina non serve a nulla.Mangiati una bistecca 2 volte settimana che é meglio!

Quote:

---

Originariamente inviata da lellorik

Ciao Ragazzi nn so se è la sezione giusta,,ma vorrei farvi una domanda,,sperando che mi sappiate rispondere.
allora io pratico Body Building Da 5 mesi circa,,ma grandi risultati nn ne vedo,,
o sentito dire in palestra che molti ragazzi della mia stessa età,,prendono la creatina,e diciamo che hanno dei fisici abbastanza svillupati.

ora mi sono informato un pò di cosa si trattasse,,ma vorrei sapere quanta ne devo prendere? e quando?

grazie mille per eventuali aiuti!! ;)

---

io la prendevo x il ciclismo,cmq cè scritto sulla confezione,cmq puoi prendere le pastiglie,una al giorno x una settimana o 2 e basta

Quote:

---

Originariamente inviata da mark-o

certa me**a... ma è tutta me**a per voi quello che non vi da la mamma??? :shock:

---

ho finito di mangiare quello che mi preparava la mamma da un bel pezzo..in ogni caso quello che volevo dire è che non puoi pretendere dopo 5 mesi di vedere risultati, ci vuole tempo e costanza...e per me è merda si, perchè prendere qualcosa che ti fa gonfiare non è normale

Quote:

---

Originariamente inviata da katie83

ho finito di mangiare quello che mi preparava la mamma da un bel pezzo..in ogni caso quello che volevo dire è che non puoi pretendere dopo 5 mesi di vedere risultati, ci vuole tempo e costanza...e per me è me**a si, perchè prendere qualcosa che ti fa gonfiare non è normale

---

ripeto che la creatina nn gonfia :?

Quote:

---

Originariamente inviata da katie83

ho finito di mangiare quello che mi preparava la mamma da un bel pezzo..in ogni caso quello che volevo dire è che non puoi pretendere dopo 5 mesi di vedere risultati, ci vuole tempo e costanza...e per me è me**a si, perchè prendere qualcosa che ti fa gonfiare non è normale

---

Allora ti spiego come funziona la proteina???

C'è nei cibi, è che ovviamente c'è in varie percentuali e forme..
Se mangi aumenti peso no?? Quando fai sport ti viene più fame no?? Perchè il muscolo facendo sforzo vuole diventare più grande ma non trovando abbastanza proteine (soprattutto in chi ha il metabolismo alto come me) e il muscolo non cresce perchè prende le proteine da un altro muscolo!!
Io, abituato a mangiare poco, da un giorno all'altro non posso aumentare i pasti con tanta facilità e allora apporto proteine n modo più rapido, sotto forma di integratori!! Il muscolo lavorando e avendo sempre proteine pronte cresce... E IN 5 MESI SE TI APPLICHI CON GLI ALLENAMENTI E MANGI TANTO O PRENDI PROTEINE AUMENTI DI PESO!

Non sono ne anabolizzanti ne steroidi, sono INTEGRETORI ALIMENTARI!!!!
A me li a consigliati il medico perchè io normalmente faccio molta molta fatica a prendere perso ma se salto un pasto perdo 1 chilo!!

Non vedo in base a cosa chiami "merda" degli integratori alimentari.. proprio non lo capisco!!

La creatina diversa.. è una sostanza che produce il nostro organismo e che usano i nostri muscoli sotto sforzo!! Apportandone il muscolo riesce a sopportare meglio lo sforzo!!! Ovviamente non fa bene prenderne troppa come tutto, perchè ne inibisci la produzione del proprio organismo!!

C'è un pò di confusione tra integratori e anabolizzanti/steroidi mi pare!! Quella è merda!!! :no:

ok sei stato chiarissimo, ma quello che intendevo dire io è che non si può pretendere di vedere risultati evidenti dopo solo 5 mesi!!!!! e magari prima di prendere qualcosa di continuare con constanza ad allenarsi tutto qui!!!