Gestire la rabbia

Io quando sono arrabbiata non riesco a tenere per me nulla, nemmeno per un po'. Devo parlare a quella persona immediatamente e chiarire subito. Questo ovviamente se a quella persona ci tengo.



Ma ecco, non sono la tipa che lascia passare se è avvenuto un determinato fatto. La maggior parte della gente dopo aver subito un torto sta zitta e lascia che le cose succedano, posto sempre il fatto che sanno ormai come si comporta una determinata persona. Io no. Ricordo un fatto avvenuto poco tempo fa in cui una persona nel mio gruppo di amici aveva fatto un torto a tutti. La gente è stata zitta tanto "ormai si sa come è fatto". Io no, l'ho svergognato riprendendolo davanti a tutti. Non so se sia corretto, perchè spesso ci vado giù pesante. Ma lasciare che coglioni a piede libero belli tranquilli è una cosa che non mi va di fare...

Partendo dal presupposto che non la so gestire (infatti molti oggetti -alcuni di un certo valore-sono andati persi. Amen.), pure io guido, mi aiuta tanto a calmarmi, insieme al mettermi a suonare (ma è raro che riesca a farlo). Atrimenti piango o urlo.

Quote:

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Originariamente inviata da Jean Grey

Bella domanda.
La sfogo su me stessa. Leggasi pure: gastrite.

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Idem. Scrivo per sfogarmi, spesso, ma la gastrite mi viene lo stesso non riesco a sfogare la rabbia all' esterno

Sono arrivata alla conclusione che sfogo con lo stress. Non sono capace di buttarla fuori, anche se sono convinta che sarebbe meglio per me e per i miei rapporti sociali.
Quindi quando sto nera semplicemente abbasso la soglia dello stress. Mi esaurisco facilmente, non dormo bene, mi viene la gastrite nervosa, fame nervosa, fumo nervoso :lol:
A volte trovo utile stancarmi correndo o in palestra, quando ho tempo libero.
Ma se è un periodo di routine senza respiro con reparto/studio/studio/studio (come questo), se mi fai incazzare è la fine

Di solito andando a correre o con la musica a palla.
Ma purtroppo, o per fortuna, non sono una che riesce a tenere dentro le cose o ad "abbozzare". In breve mi sale lo sclero con estrema facilità :x

Stando solo.

Quote:

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Originariamente inviata da Artemisia

Nel ultimo periodo ho notato che trovo grosse difficoltà a sfogare la mia rabbia. Se una persona mi fa un torto o comunque mi sento offesa da una sua mancanza, faccio sempre finta che vada tutto bene e che non ci sono problemi, mentre dentro di me, nasce un rancore verso la persona che mi ha mancata di rispetto.
E di solito reagisco vendicandomi, non con tutti ma con alcune persone si, cerco sempre di restituirgli il "favore" e finchè non ci riesco la rabbia aumenta e non riesco a placarla, penso che sia una debolezza che non voglio assolutamente mostrare ma intanto io ci sto male e non riesco a trovare un equilibrio emotivo.
Ricordo che prima non avevo grosse difficoltà a mostrare questo lato di me, ma adesso trovo veramente difficile uscire dalla mia campana di vetro dove determinate emozioni non devono mai sfuggire dal mio controllo.
Voi come reagite quando vi sentire incazzati neri?

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Beh... dipende. Se l'incazzatura nera arriva al culmine con la persona davanti, mi trasformo, divento anche una belva. Per fortuna è raro che accada anche perché in genere cerco di liberarmi della rabbia precedente. Un modo per riuscirci è trasformarla in energia da scaricare. Una volta ricordo che feci andare in tilt tutti gli attrezzi del cardiofitness collegati al battito cardiaco.:P Quando uscii dalla palestra ero rigenerata, mi sentivo leggera e in pace.
Se non si ha una palestra a portata di mano si può correre, camminare a passo svelto, sferrare calci e/o pugni ad oggetti... insomma... scaricarsi di tutta la rabbia in altro modo.
Ad una mia amica, incavolata nera col suo ex marito, è stato consigliato un corso di kick boxing.

Sesso se riesco. Se no vado a ballare musica rock. O una serata anni 80. E bevo, non da far schifo, quel po' che basta per amplificare i sensi. Se sono arrabbiata con qualcuno dopo aver fatto una di queste cose (o tutte, meglio ancora se il sesso è la conclusione) magari gli parlo, giusto per non lasciare le cose in sospeso.

Non mi incazzo mai veramente. Forse mi è successo 3 volte in vita mia.
Una volta per problemi familiari, una con i miei adorabili suoceri, e l'altra con mia sorella.

Diciamo che quando succede, urlo, lancio cose e uso parole che normalmente non userei per discutere con qualcuno.

Mi sfogo facendo tutte le cose che ho detto su.
Di solito una discussione normale con qualcuno che non tollero non mi fa rabbia o incazzatura.

Ultimamente mi sono incazzata davvero con una sportellista della posta mentre stava prendendo letteralmente per il culo una signora anziana, si rivolgeva in modo maleducato e urlava. Allora mi sono girati i 5 minuti e non sto qui a spiegare.

bella domanda!! ultimamente ci riesco poco a gestirla.. se posso "alleggerisco"

se mi incazzo di brutto,mi ci vuole un po x smaltire,ma di solito la cosa che funziona meglio è andare a correre e sentirmi un po di musica....è molto terapeutica!

non sono mai stato un granchè nel gestire la rabbia.
da ragazzino presi a pugni uno in campo il giorno dopo esser stato mollato da una ragazza.

fortunatamente negli ultimi tempi non ho avuto motivi seri per incazzarmi.

ora mi limito agli "strippi" sul lavoro.. l'altro giorno dopo una serie di cose girate storte ho preso a calci una cassetta di ferro :lol:
oppure mi capita di lanciare le chiavi inglesi.. cerco di sfogare sugli oggetti insomma.

si può dire che sono migliorato :045:

Quote:

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Originariamente inviata da Jamila

Io quando sono arrabbiata non riesco a tenere per me nulla, nemmeno per un po'. Devo parlare a quella persona immediatamente e chiarire subito. Questo ovviamente se a quella persona ci tengo.



Ma ecco, non sono la tipa che lascia passare se è avvenuto un determinato fatto. La maggior parte della gente dopo aver subito un torto sta zitta e lascia che le cose succedano, posto sempre il fatto che sanno ormai come si comporta una determinata persona. Io no. Ricordo un fatto avvenuto poco tempo fa in cui una persona nel mio gruppo di amici aveva fatto un torto a tutti. La gente è stata zitta tanto "ormai si sa come è fatto". Io no, l'ho svergognato riprendendolo davanti a tutti. Non so se sia corretto, perchè spesso ci vado giù pesante. Ma lasciare che coglioni a piede libero belli tranquilli è una cosa che non mi va di fare...

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Esattamente come sopra!

Me metto a fumà qualcosa, yo :lol:
Rilassa lo spirito!

Se posso vado a sfogare la rabbia in palestra.

Per mia fortuna/sfortuna conosco molto bene l'islam perché durante gli anni per vari motivi ho avuto modo di informarmi su un po' di tutto. Una delle cose più belle erano degli ahadith del profeta Muhammad riguardo la gestione della rabbia, ne posto un paio:

l Profeta Muhammad diede il consiglio seguente riguardo al controllo della rabbia:

Quando uno di voi è alzato e si arrabbia, fatelo sedere; e se la sua rabbia va via (bene) ; altrimenti fatelo stendere.

Muhammad chiese ai suoi Sahabah (radia Allahu anhum):
« Chi pensate sia forte e potente?”

Risposero : « Colui che vince sempre con gli altri »

« No » disse il Profeta (sallallahu ‘aleyhi wa sallam), « E' colui che controlla se stesso quando è arrabbiato .»