tempo di preparazione atletica

Credo che in tutti gli sport, almeno di squadra, i team siano ancora sotto preparazione atletica.
Sarei curioso di sapere quanto dura la vostra preparazione ed in cosa consiste, naturalmente specificando anche che sport praticate.
Come molti sanno io gioco a basket e quest'anno, dopo aver finito il campionato a Giugno e aver fatto un torneo importante con la squadra, mi sono riposato una settimana e poi ho cominciato una mia preparazione personalizzata aiutato anche da un ex preparatore atletico ddel basket modena quando militava in A2 (bei tempi :( )

Giugno e Luglio gli ho trascorsi in palestra da lunedi al venerdi facendo forza pura ovvero frequenze di piramidali (aumentare il peso "a piramide" ridurre le ripetizioni fino al raggiungimento del limite ). Facevo questi esercizi soprattutto per le gambe ma a giorni alternati, infatti se un giorno lavoravo con gambe quello dopo facevo braccia.....
Il pomeriggio inoltre andavo a giocare a basket con gli amici per non perdere il ritmo gara e dopo i vari match la solita sessione di tiro serale.
Ad agosto invece ho comiciato a trasformare la forza pura ottenuta in palestra in forza esplosiva per cui ho fatto della gran corsa; prima resistenza poi scatti, cambi di direzione, scivolamenti difensivi, salti di vario tipo...il tutto accompagnato da 2 giorni di nuoto (1ora).
Ora sto proseguento l'allenamento con la squadra seguendo un programma di mantenimento muscolare e lavorando sulla reattività e sempre l'esplosività del movimento.
Nautalmante sto seguendo una dieta bilanciata: carboidrati prima di allenamento(1 ora e mezza prima), molta frutta e verdura quando ho fame e dopo allenamento proteine sia animali che vegetali.

Ero indeciso se mettere questo intervento qui o in salute e bellezza, se è da spostare mi scuso.

E' tempo di preparazione anche per me.
Il mio sport è l'hockey su prato (stanno trasmettendo su eurosport 1 e 2 le partite della coppa del mondo per chi fosse curioso di sapere in cosa consiste).
In questo momento ci si prepara sul fondo e quindi facciamo diverse ripetute sui 1000 metri,balzi per potenziare le gambe,cicli di Bosco,scatti da 80 metri in salita...La stagione ufficiale inizia adesso a Ottobre e termina verso fine Giugno(con una pausa nei mesi invernali in cui però si continua a giocare indoor).Per 1 mese faremo fondo,anche se alla preparazione atletica vera e propria dedichiamo interamente solo 1 giorno a settimana.Successivamente faremo velocità e resistenza alla velocità.
Sono arrivato al terzo allenamento,dopo il primo avevo le gambe e tutti gli altri muscoli a pezzi perchè durante l'estate non ho fatto quasi nulla,ora però comincio già a sentire i benefici della preparazione e tra un mesetto o anche meno penso che sarò in forma perfetta.

gioco a basket... ma da me è tutto alla buona quindi in allenamenti grandi coirse, scatti, scivolamenti e cazzi vari... niente di che... poi vabbè io oltre a giocare a basket sono sempre andato in palestra...

io gioco a pallamano e stasera comincio gli allenamenti con la squadra anche se mi sono già allenata in svezia per non essere troppo fuoriforma soprattutto perchè per me la pallamano è una cosa seria.
Anche noi facciamo molta corsa per migliorare la resistenza e poi facciamo delle sessioni di atletica 3 volte alla settimana per essere più rapide.
In svezia ho fatto molto trekking e nuoto per tonificare il corpo.

Io gioco a calcio e siamo arrivati all'ultima settimana di preparazione abbiamo iniziato il 23 Agosto allenamenti tutti i giorni e condite da 4 amichevoli. Anche quest'anno (come tutti gli anni :nice: ) finito il campionato mi sono dato allo sbraco totale niente di niente per 3 mesi e all'inizio un pò si paga :cry:

Quest'anno è stata impostata più sulla velocità/rapidità che sul fondo vero e proprio....quindi riscaldamento stretching 10 minuti di cambi di passo da corsa lenta a allungo e poi tanti (troppi :cry: )allunghi e scatti 100-80-60... e via...

Pratico lo Sport visuale....cioè guardo gli altri fare sport..
La mia preparazione atletica consiste nell'accendere in tempo la tv e sopratutto fare attenzione per trovare sempre il divano libero

Che fatica :smt087

Faccio o meglio dovrei fare :lol: tiro con l' arco
Comunque sono tre volte a settimana a fare allenamento pratico e tre volte a settimana sono in palestra a fare potenziamento dei muscoli della parte superiore del corpo soprattutto ;)

ad aprile d qst anno inizio a far escursionismo col CAI (Club Alpino Italiano)...
e siccome è da 1 po' che nn faccio un cavolo m sa che è ora d mettersi sotto x avere un minimo d preparazione atletica... solo che a parte correre, far addominali e flessioni, stretching,... nn saprei che fare :(

Quote:

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Originariamente inviata da SeDoBrEn GoCCe

ad aprile d qst anno inizio a far escursionismo col CAI (Club Alpino Italiano)...
e siccome è da 1 po' che nn faccio un cavolo m sa che è ora d mettersi sotto x avere un minimo d preparazione atletica... solo che a parte correre, far addominali e flessioni, stretching,... nn saprei che fare :(

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se hai tempo e voglia un po' di corsa ti farebbe bene. non credo che serve molto altro :)

ochéi... continuo a correre... magari a far bene stretching e qlche serie d flessioni e addominali che male nn fanno ;)
grazie killu

io aggiungerei del sesso magari alternato a petting eun po' di yoga

parli con me? :roll:

Quote:

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Originariamente inviata da SeDoBrEn GoCCe

parli con me? :roll:

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parlavo in generale altrimenti avrei usato il pulsante "CITA" come ho fata now. comprì?

il tuo italiano no...

chiedevo solamente... m scusi :evil:

gioco a calcio..e la mia preparazione e quella della squadra consiste nel riunirsi tutti i sabato sera intorno al tavolo e mangiare e bere!! :lol::lol:

siamo secondi in classifica!! ;)

Quote:

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Originariamente inviata da SeDoBrEn GoCCe

il tuo italiano no...

chiedevo solamente... m scusi :evil:

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Mi perdoni. faccio ciò che posso con l'italiano visto che non lo sono e considerato il fatto che uso una tastiera scassata i cui tasti a volte non partono credo di parlarlo abb. bene (nessuno si mai lamentato durante un esame orale del mio italiano)
Consiglio anche il pilates per tenerti in forma

pardon allora...

pure io gioco a basket...agli ultimi di agosto ci siamo ritrovati per conoscere il nuovo allenatore che ha allenato in C2 e anche Terno d'Isola che fa i nazionali e devo dire che è veramente bravissimo!! I primi allenamenti si correva un sacco, ogni tanto dava (tuttora) un minuto per bere e ogni secondo oltre il minuto spaccato erano addominali, piegamenti o campi a sua scelta (ogni volta cambia :lol:) per due ore o più ogni volta 3 o 4 volte a settimana (lunedì, mercoledì, venerdì e sabato pome) poi abbiamo iniziato anche a preparare gli schemi e le sessioni di tiro...tuttora una volta ogni 1mese e mezzo eseguiamo determinati esercizi di tiro individuali in base al ruolo e al tipo di giocatore e ne teniamo le percentuali, appese fuori dagli spogliatoi insieme alle statistiche delle partite...abbiamo insistito sulla difesa sin da subito con scivolamenti, scatti, esercizi taglia fuori, 2 contro 1, 3 contro 2, 3 contro 3 ecc ecc e poi il migliore di tutti: MAZZATA...:lol::lol:...avremmo dovuto non interrompere gli allenamenti ma nella nostra palestra di stezzano hanno dovuto imbiancare :? ma tanto ci siamo ritrovati al campetto e così abbiamo saltato solamente una settimana...scusate se il post è troppo lungo!! però mi sarei dilungato ancora molto volentieri :lol: