Secondo voi, per rasodare i muscoli quanta palestra ci vuole +o-?
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Secondo voi, per rasodare i muscoli quanta palestra ci vuole +o-?
Io faccio un'oretta o due a casa e qualchè muscoletto si vede.Con la lente d'ingrandimento però si vede. :D
secondo me di palestra ne basta una!
rasodamento? :shock:
cmq i risultati non si vedono subito, minimo un mese
io faccio palestra fatta bene da nove mesi...i primi risultati si vedono dp 3 4 mesi.....poi dipende anke da come la fai tu
beh...dipende, se fai palestra bene, diciamo, un'oretta al giorno, dopo 2 mesetti dovrebbero vedersi i primi risultati
dipende dal tuo fisico + che altro....In alcuni fisici i risultati si vedono prima...in altri dopo e in altri ancora non si vedono
io pratico palestra 3 volte alla settimana.... può bastare secondo voi?
devi fare gli esercizi con costanza...e lavorare ogni giorno su un particolare muscolo senza mischiareQuote:
Originariamente inviata da Freddy
dici ke 3 volte la settimana nn basta?
[quote="Freddy"]dici ke 3 volte la settimana nn basta?[/quo
si ke basta....qll ke dico è ke devi fare gli esercizi ke vanno fatti...cioè qll ke il personal trainer ti mette nella scheda...senza strafare :ok:
infatti, ho un tizio ke mi segue dicendomi cs devo fare... è divertentissimo fare palestra!!!
dipende da quanti muscoli ti vuoi fare...
se vuoi ingrossarli giusto un pò basta 3 volte a settimana
ma se proprio vuoi diventare un mister muscolo devi andarci tutti i giorni..mangaire in modo particolare x innalzare il metabolismo e soprattutto devi essere seguito da un istruttore che ti spieghi bene gli esercizi apposta..
lo so perchè ho un amico pompato in modo esagerato :)
Bhè senza esagerare, devo soltanto rassodare la pancia, xkè x l'hanno prossimo ho un' obiettivo da raggiungere...
più che palestra nuoto e bicicletta sono meglio. Comunque 3 volte a settimana va benissimo!
ùQuote:
Originariamente inviata da margot
qll ke si pompano sn anche dopati :)
all'inizio gli addominali sn pesantissimi caro freddy :)Quote:
Originariamente inviata da Freddy
un anno
L'alimentazione ha un ruolo fondamentale e un buon personal trainer dovrebbe guidarti anche in tal senso.Quote:
Originariamente inviata da Freddy
In linea di principio diciamo che quotidianamente occorrerebbe trangugiare in parti uguali la stessa quantita' di
1 carboidrati
2 frutta/verdura
3 carne/pesce
Solitamente invece si dà molto spazio ai carboidrati e poco alle altre due (dieta mediterranea... :roll: ) . Per appiattire l'addome i carboidrati sono un nemico da combattere! :no:
Bè, lunedì ho fatto esercizzi x le braccia e devo dire che ankora adesso fanno abbastanza male, è normale?
Secondo voi stase dovrei fare es x gambe o ankora x braccia? xkè pensavo di alternare...
ma non c'è l'istruttore nella tua palestra che ti fa un programma specifico per le tue esigenze?
Sono già 8 volte ke sn andato e devo dire ke si inizia a vedere un pò muscoletti sulle braccia e gambe!!
per tonificare i muscoli non conta moltissimo la quantità ma conta la qualità dell'allenamento, logicamente se vai meno di 2 volte alla settimana in palestra qualche risultato lo vedrai fra 3 anni. cmq un'oretta fatta seriamente può bastare
io ho preso 12kg in 6 mesi...se fai le cose fatte bene dopo gia 3 mesi vedi i primi risultati ^^...ma ricorda ke cio ke conta è la costanza altrimenti nn serve a nulla !!
dipende dal fisico attualeQuote:
Originariamente inviata da Freddy