ciao, volevo chiedervi quanto secondo voi bisogna aspettare x andare a correre dopo un pasto. ho mangiato spaghetti aglio olio e peperoncino circa alle 20, ma me li sento ancora sullo stomaco (di solito, anche prima di fare il bagno, nonostante sia già passata qualche ora "ascolto" quello che mi dice il mio stomaco)
posso andare a correre dopo cena?
Visualizzazione stampabile
-
23/8/2012, 22:23volpina92posso andare a correre dopo cena?
-
23/8/2012, 22:24Jo Constantine
È meglio se prima fai la cacca.
-
23/8/2012, 22:35Eurasia
Ti consiglio di fare jogging prima se non sei allenata, altrimenti senti prima il dolore alla milza e il tempo che digerisci si fa tardi.
-
23/8/2012, 22:55volpina92l' ho già fatta sul tuo cuscinoQuote:
Originariamente inviata da Jo Constantine
- - - Aggiornamento - - -
l' altra volta ho corso dopo poco più di un' ora, non avevo dolore alla milza. non sono allenata ma diciamo che ho le gambe abbastanza "possenti", infatti dopo la corsa praticamente non mi facevano neanche male. cmq grazie del consiglio. era + per la congestione che mi preoccupavoQuote:
Originariamente inviata da Sedna
-
23/8/2012, 23:08Jo ConstantineMica so' tua madre.Quote:
Originariamente inviata da volpina92
E guarda che la corsa stimola, genio dell'olezzo. -
23/8/2012, 23:34Randagio
Da quel che so nessuno allenamento dopo cena... meglio prima e se arrivi con la fame fai uno spuntino prima leggero ed energetico o mangi na barretta! Non andare dopo cena...
-
24/8/2012, 0:37Jack Daniels
Di mattina è l'ideale se puoi scegliere
-
24/8/2012, 1:17volpina92anche guardarti stimolaQuote:
Originariamente inviata da Jo Constantine
- - - Aggiornamento - - -
ok grazie a tutti x i consigli -
24/8/2012, 1:17Jo ConstantineE lo so, è il mio segreto per essere regolari.Quote:
Originariamente inviata da volpina92
-
24/8/2012, 15:00nestuno
A me farebbe male la milza il solo pensiero di correre... è molto meno invadente il pensiero di mangiare
-
24/8/2012, 15:01Jo ConstantineEh... ma tocca farlo ç_çQuote:
Originariamente inviata da gattolo
Ah sento già le ginocchia cedere!! -
24/8/2012, 15:29Jack DanielsChe bel ragionamento....spero che almeno sei vicino ai 30 anni se no è grave (ma anche a 30...)Quote:
Originariamente inviata da gattolo
-
24/8/2012, 15:47nestuno
Ci sono abbstanza vicino.. ma anche prima non è che fossi particolarmente propenso alla corsa
-
24/8/2012, 19:14Elaine Marley
Devi aspettare almeno un'ora e mezza circa.
Durante la digestione gran parte del sangue confluisce nello stomaco, se tu vai a correre hai zero forze, fai più fatica e soprattutto ti alleni male.
Ovviamente parlo di pasti completi. -
24/8/2012, 21:16Pine
ma fa troppo caldo per correre :182:
-
24/8/2012, 21:43Echoes
Durante la digestione non devi fare attività molto faticose.
Senza contare che, se lo fai per dimagrire, bruci meglio i grassi prima dei pasti! -
29/8/2012, 10:02Loller156
Se lo fai per dimagrire partiamo già con la cena sbagliata.. Mangiare carboidrati la sera, senza ottica di ricostituire le riserve di glicogeno, non serve a molto.. solo ad ingrassare ulteriormente..
Correre dopo cena.. se mangi alle 8 io correrei verso le 21.30 / 22, non prima di quell'ora..
Potendo scegliere andrei a correre alle 8 e mangerei dopo.. inverti le 2 cose.. ^^ -
29/8/2012, 10:08Elaine MarleyLa mia dietologa mi faceva mangiare carboidrati alcune sere alla settimana, proprio perchè sapeva che avrei bruciato comunque.Quote:
Originariamente inviata da Loller156
-
29/8/2012, 15:02Loller156
Non è mortale mangiare carboidrati.. però vai a depositarli tutti in grasso se non hai consumato qualcosa precedentemente, tale da dover indirizzare questi carboidrati al ripristino delle riserve..
-
29/8/2012, 16:03Elaine MarleyMa se va a correre brucia O.oQuote:
Originariamente inviata da Loller156
-
29/8/2012, 17:45Loller156
si e no.. non puoi bruciare cose che non hai ancora digerito.. puoi bruciare quelle che già avevi e quelle pronte, ma non puoi bruciare delle sostanze che ancora non sono state ridotte nei micronutrienti utili..
Correre dopo mangiato provoca alcuni effetti negativi:
- abbassamento della glicemia con conseguente sensazione di fame
- difficoltà della digestione e possibile sensazione di nausea/vomito
- difficoltà dell'allenamento che sarà ridotto, in termini di efficienza -
3/4/2013, 2:39Mad Hatter
Non sapendo dove postare , ho scritto net topic più recente .
Siccome ho bisogno di fare un po' d'attività fisica , lunedi inizierò a correre .
Girando per la rete ho trovato questo programma d'allenamento :
Couch to 5k - C25K Running Program
Lo seguo o è una cagata ? .
Se avete consigli da dare sul metodo d'allenamento da seguire , fate pure ! .