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dipende da quanto tempo fai palestra.... i muscoli crescono piano piano... li allleni poi li devi lasciare riposare... altrimenti non aumentano la massa.... fai piano piano con costanza e vedrai che...

anche per dimagrire ovviamente.... a me è servita molto basta che ti fai fare la lista degli esercizi da seguire per dimagrire e il gioco è fatto...poi servirà anche una piccolo controllo...