Esercizi per il polpaccio

Ho qualche problema con il muscolo del polpaccio :lol:
Avendo avuto il gesso x 3 settimane ho il muscolo debolissimo e nonostante riesca a camminare zoppico..
Pensavo di fare qualche esercizio per rafforzarlo, ma non so che esercizi..
Consigli?

nuoto e bici

Quote:

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Originariamente inviata da Pikkola*Folletta

Ho qualche problema con il muscolo del polpaccio :lol:
Avendo avuto il gesso x 3 settimane ho il muscolo debolissimo e nonostante riesca a camminare zoppico..
Pensavo di fare qualche esercizio per rafforzarlo, ma non so che esercizi..
Consigli?

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ti sei ripresa del tutto?...se si potresti metterti in punta dei piedi su di un gradino scendere e sollevarti ripetutamente utilizzando solo la parte anteriore del piede in questo modo lavora il polpaccio

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Originariamente inviata da ph2

nuoto e bici

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hanno qualcosa a che fare con i polpacci?:roll:

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Originariamente inviata da ph2

nuoto e bici

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Non posso andare in piscina/mare fino alla settimana prossima..
E non ho una bici. Ma cmq non potrei andare in bici per la caviglia anch'essa debole..

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Originariamente inviata da ziomirto

ti sei ripresa del tutto?...se si potresti metterti in punta dei piedi su di un gradino scendere e sollevarti ripetutamente utilizzando solo la parte anteriore del piede in questo modo lavora il polpaccio

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Si mi sono ripresa abbastanza tranne la debolezza del polpaccio e un poco della caviglia. [non ho rotto la caviglia, ma la base del 5 metatarso, cioè l'osso collegato al mignolo]
Cmq grazie mille ci proverò