Allenamento- 1 km in 4 min e 20 sec

Ragazzi, mi serve un aiuto!

Devo assolutamente fare 1 km, in 4 min e 20 secondi.
è da circa 3 settimane che mi alleno 4 volte a settimana, con il tappeto (faccio 40 miniti circa), ed inoltre ora ho cominciato con l'inclinazione di 3 cm.

Seocndo voi è utile questo tipo di allenamento?
grazie

Quote:

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Originariamente inviata da Domingo86

Ragazzi, mi serve un aiuto!

Devo assolutamente fare 1 km, in 4 min e 20 secondi.
è da circa 3 settimane che mi alleno 4 volte a settimana, con il tappeto (faccio 40 miniti circa), ed inoltre ora ho cominciato con l'inclinazione di 3 cm.

Seocndo voi è utile questo tipo di allenamento?
grazie

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ma è una prova su pista o ti stai preparanado x scappare da qualcuno che ti vuol fare la pelle?:lol::lol::lol:...dovresti fare circa 4 mt a secondo

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Originariamente inviata da ziomirto

ma è una prova su pista o ti stai preparanado x scappare da qualcuno che ti vuol fare la pelle?:lol::lol::lol:...dovresti fare circa 4 mt a secondo

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per fortuna non sono arrivato ancora a questi livelli" :lol:
è per il concorso dei carabinieri

È fattibilissimo, niente di difficile... vai in pista e provaci... solo così potrai capire se c'è la fai.



Un consiglio? Non cominciare in sprint se no arrivi alla fine e non c'è la faieno arrivi alla fine e non c'è la fai.

per ora a quanto sei?

io in palestra in 10 minuti faccio 1,6 km, però dovrei vedere a massimo regime quanto duro... provo e ti faccio sapere, cmq l'allenamento va bene, magari incrementa la velocità e cerca di scendere col tempo

Quote:

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Originariamente inviata da Domingo86

per fortuna non sono arrivato ancora a questi livelli" :lol:
è per il concorso dei carabinieri

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La coscenza mi impedisce di risponderti:o:D

guarda che è facilissimo fare 1km in 4 min e 20...
conta che noi a scuola facciamo il km di corsa cronometrati e io faccio 3 e 20,ma il peggiore della classe che va proprio lento fa 4 e 10.

speriamo :cry:

Quote:

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Originariamente inviata da imok

io in palestra in 10 minuti faccio 1,6 km, però dovrei vedere a massimo regime quanto duro... provo e ti faccio sapere, cmq l'allenamento va bene, magari incrementa la velocità e cerca di scendere col tempo

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magari! :D
graccie!

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Originariamente inviata da VideoTrack

guarda che è facilissimo fare 1km in 4 min e 20...
conta che noi a scuola facciamo il km di corsa cronometrati e io faccio 3 e 20,ma il peggiore della classe che va proprio lento fa 4 e 10.

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Apparte me che facevo una cosa tipo 6, 15 U_U
Ma me la sciallavo e arrivavo 6 ore dopo gli altri :lol:

secondo me dovresti alternare gli allenamenti; una volta sul tapis rulant, una volta su pista

se hai la possibilità, fare spinning aiuta....
me l ha detto un mio amico che fa velocità