Metodo per perdere peso

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23/6/2008, 23:14
PrincipeAzzurro93

Metodo per perdere peso

Ciao, sono alto 1.95cm e peso 98kg (circa)
*
Faccio pallacanestro e ho sempre preso kiloi,in media 7 al anno,i kili gli volevo io,perchè *pensavo di crescere superando i 2 metri di un bel pò per fare il centro,ma siccome ho scoperto che arriverò circa a 2metri devo perdere peso,e quindi diventare + agile e aumetare di elevazione.
*
Ora vi chiedo,ho bisogno di un modo per perdere almeno 15 kg in questi due mesi,meglio se li perdo in un mese,ditemi cosa mangiare,quanto mangiare,e cosa fare.
*
*
Vi prego datemi una mano,non so come cominciare... ho una volontà di ferro,quindi posso stare tranquillamente senza mangiare anche per giorni,riguardo a quanto correre e ad esericizi non ci sono problemi,faccio tutto.
*
*
Plz aiutatemi xD sarebbe meglio se mi risponda qulcuno che ne sa su ste cose,ma anche altri che vogliono dare una mano vanno bene.
*
*
P.S: se avete voglia fatemi un programmino da seguire :P
23/6/2008, 23:30
Elefantino Blu

posso solo consigliarti di evitare di mangiare fuori orario , mangia roba poco condita, evita carne grassa, maiale ecc , pasta col sugo e carne ecc ecc
23/6/2008, 23:32
PrincipeAzzurro93

Quote:

Originariamente inviata da marcos501

posso solo consigliarti di evitare di mangiare fuori orario , mangia roba poco condita, evita carne grassa, maiale ecc , pasta col sugo e carne ecc ecc

Tu credi che andrebbe bene mangiare solo pasta in bianco senza nada sia mezzo giorno che sera per un mese?
23/6/2008, 23:55
obo

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Originariamente inviata da Nelly93

Tu credi che andrebbe bene mangiare solo pasta in bianco senza nada sia mezzo giorno che sera per un mese?

solo pasta no. mangia verdura e tanta frutta, 1 volta a settimana concediti un po' di carne oppure mangia i fagioli.

anche se l'ideale sarebbe farsi consigliare da un dietologo.
23/6/2008, 23:59
ItalianoMorto

se sei uno sportivo la dieta deve essere completamente diversa da quelle tradizionali,quindi ti serve un dietologo.

1,95 :107:
24/6/2008, 0:08
Sedobren Gocce

direi meglio nutrizionista o dietologo... son le persone giuste per consigliare... visto che hanno conoscenze mediche :roll:
24/6/2008, 1:07
Rosemary

Togli (o diminuisci) pane, pasta, condimenti, zucchero, alcolici.
Acqua 4 ever, esercizi.
24/6/2008, 9:15
Killuminato

Quote:

Originariamente inviata da Nelly93

Ciao, sono alto 1.95cm e peso 98kg (circa)
*
Faccio pallacanestro e ho sempre preso kiloi,in media 7 al anno,i kili gli volevo io,perchè *pensavo di crescere superando i 2 metri di un bel pò per fare il centro,ma siccome ho scoperto che arriverò circa a 2metri devo perdere peso,e quindi diventare + agile e aumetare di elevazione.
*
Ora vi chiedo,ho bisogno di un modo per perdere almeno 15 kg in questi due mesi,meglio se li perdo in un mese,ditemi cosa mangiare,quanto mangiare,e cosa fare.
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Vi prego datemi una mano,non so come cominciare... ho una volontà di ferro,quindi posso stare tranquillamente senza mangiare anche per giorni,riguardo a quanto correre e ad esericizi non ci sono problemi,faccio tutto.
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Plz aiutatemi xD sarebbe meglio se mi risponda qulcuno che ne sa su ste cose,ma anche altri che vogliono dare una mano vanno bene.
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P.S: se avete voglia fatemi un programmino da seguire :P

Parti giá col piede sbagliato, dimagrire non significa privarsi del cibo ma regolare le quantitá e la tipologia di alimenti ingeriti.
Io credo che sia anche nell'interesse della tua societá seguirti anche dal punto di vista dell'alimentazione, anche quando ero piccolo e giocavo a modena avevamo un nutrizionista che ci diceva come mangiare.

Il mio primo consiglio quindi é chiedere alla tua societá.

Di mio ti posso consigliare di continuare l'attivitá fisica che fai abitualmente, evitare di mangiare fuori pasto ed evitare cibi grassi.
In ogni caso perdere 15kg di peso in 2 mesi senza avere problemi di salute é impossibile, soprattutto per uno sportivo che deve alimentarsi in un certo modo.

Per gli altri.... non potete dire ad un atleta di togliere i carboidrati... non diciamo schiocchezze dai!!!
24/6/2008, 11:10
PrincipeAzzurro93

Quote:

Originariamente inviata da killuminato

Parti giá col piede sbagliato, dimagrire non significa privarsi del cibo ma regolare le quantitá e la tipologia di alimenti ingeriti.
Io credo che sia anche nell'interesse della tua societá seguirti anche dal punto di vista dell'alimentazione, anche quando ero piccolo e giocavo a modena avevamo un nutrizionista che ci diceva come mangiare.
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Il mio primo consiglio quindi é chiedere alla tua societá.
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Di mio ti posso consigliare di continuare l'attivitá fisica che fai abitualmente, evitare di mangiare fuori pasto ed evitare cibi grassi.
In ogni caso perdere 15kg di peso in 2 mesi senza avere problemi di salute é impossibile, soprattutto per uno sportivo che deve alimentarsi in un certo modo.
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Per gli altri.... non potete dire ad un atleta di togliere i carboidrati... non diciamo schiocchezze dai!!!

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Si killu lo so,ma io sono in svizzera, e i soldi che anno le società di basket qui da noi sono molti pochi,e quindi non penso che abbiano un*nutrizionista nella società,poi propio ora che è finita la stagione ? -.-
*
poi non credo che vivrei sensa pane e pasta :D
24/6/2008, 11:15
Il Bona

evita i carboidrati la sera, quindi niente pasta e pane per cena
24/6/2008, 11:16
PrincipeAzzurro93

ma allora che dovrei mangiare?
24/6/2008, 11:19
Il Bona

allora a pranzo la pasta va bene perchè i carboidrati li bruci durante il giorno, ma la sera per cena niente pasta ne pane perchè quei carboidrati non vengono smaltiti, quindi mangiati carne, persce, verdura, frutta
24/6/2008, 11:21
PrincipeAzzurro93

ok va bene, quindi :

colazione la salto.
pranzo pasta in bianco
cena verdura

giusto?
24/6/2008, 11:25
Il Bona

Quote:

Originariamente inviata da Nelly93

ok va bene, quindi :

colazione la salto.
pranzo pasta in bianco
cena verdura

giusto?

-colazzione devi farla non è salutare saltarla,
-pranzo abbondante, poco condimento, pasta o pane, e un po di secondo, scegli tu cosa mangiarti di secondo
-poi tipo un frutto per merenda perchè si dovrebbe mangiare ogni 5 ore
-e per cena tutto va bene ma evita pane pasta formaggi perchè non potresti smaltire i carboidrati che ti danno
-evita bibite e bevi almeno 2 litri di acqua al giorno
24/6/2008, 11:37
PrincipeAzzurro93

Quote:

Originariamente inviata da Il Bona

-colazzione devi farla non è salutare saltarla,
-pranzo abbondante, poco condimento, pasta o pane, e un po di secondo, scegli tu cosa mangiarti di secondo
-poi tipo un frutto per merenda perchè si dovrebbe mangiare ogni 5 ore
-e per cena tutto va bene ma evita pane pasta formaggi perchè non potresti smaltire i carboidrati che ti danno
-evita bibite e bevi almeno 2 litri di acqua al giorno

grazie mille,seguirò i tuoi consigli,ti terrò aggiornato :D
*
24/6/2008, 11:39
Rosemary

Chiedo scusa, mi ero scordata fosse un atleta.
Forse non hai capito-------->> i pasti Non si saltano!!!!!!

Detto questo, elimina la roba grassa, poi i carboidrati vanno bene perché alla fine bruci un sacco.. Roba grassa, cibi fuori pasto, lanciati su frutta e verdura se ti viene fame e aumenta il pesce... Fai Ciao con la mano agli alcolici se ne bevi.
24/6/2008, 11:39
Killuminato

Quote:

Originariamente inviata da Il Bona

allora a pranzo la pasta va bene perchè i carboidrati li bruci durante il giorno, ma la sera per cena niente pasta ne pane perchè quei carboidrati non vengono smaltiti, quindi mangiati carne, persce, verdura, frutta

Quote:

Originariamente inviata da Il Bona

-colazzione devi farla non è salutare saltarla,
-pranzo abbondante, poco condimento, pasta o pane, e un po di secondo, scegli tu cosa mangiarti di secondo
-poi tipo un frutto per merenda perchè si dovrebbe mangiare ogni 5 ore
-e per cena tutto va bene ma evita pane pasta formaggi perchè non potresti smaltire i carboidrati che ti danno
-evita bibite e bevi almeno 2 litri di acqua al giorno

d'accordo con questi consigli!
mi raccomando continua l'attivitá fisica; se prima facevi 5 allenamenti a settimani devi continuare a fare 5 giorni di attivitá fisica.
24/6/2008, 11:43
Chanel*

Quote:

Originariamente inviata da eLWooD bLuEs

direi meglio nutrizionista o dietologo... son le persone giuste per consigliare... visto che hanno conoscenze mediche :roll:

già,kmq evita certe cose tipo dolci,alcolici,frittura,non so cose gassate o estathè,e bevi molta acqua mangia tanta frutta e verdura che ti gonfiano e ti alleviano il senso di fame,ma kmq pasta e carne talvolta devi mangiarla,non si può fare a meno di certe cose
24/6/2008, 11:56
Ela83

Quote:

Originariamente inviata da eLWooD bLuEs

direi meglio nutrizionista o dietologo... son le persone giuste per consigliare... visto che hanno conoscenze mediche :roll:

Quoto. Inoltre la dieta deve essere fatta tenendo conto delle calorie che introduci e quelle che bruci... essendo uno sportivo, nn puoi privarti di pane e pasta, che sono fondamentali. Devi mangiare carne bianca e pesce, proteine nobili che aiutano a ricostruire le cellule muscolari dopo intensa attività fisica. Bere molta acqua e mangiare frutta tra un pasto e l altro... se fai attività sportiva e salti la colazione, a pranzo ti mangerai un quarto di bue :?
Il trucco è tenere "occupato" lo stomaco spesso, con alimenti ipocalorici, per evitare che questo ti invii il messaggio di "fame" e ti faccia ingoiare il frigo intero.