io e il cibo

dato il mio ingrassamento dell'ultimo periodo, soprattutto in zona tette (cosa che odio), la mia dottoressa mi ha consigliato di non ingrassare ulteriormente per evitare di reincorrere nei miei trascorsi problemi alimentari (che non sto a raccontare in questa sede).

il fatto è che non riesco a deconcentrare la mia testa dal cibo...sono come drogata...e mi rendo conto che non sono ancora del tutto uscita dai miei disordini alimentari. dato che ho 26 anni suonati, direi che è quasi ora di ordinare la mia alimentazione...avete qualche consiglio?

come si fa a non pensare più al cibo, se non nel momento in cui si ha reale fame? voglio dire, il mio problema è proprio il fatto di mangiare per impulso, e non per fame. così rischio davvero di smettere di mangiare, o peggio, di tornare a certe "soluzioni" post-abbuffata drastiche e poco salutari del passato.

Mmmm:roll:
Vediamo... Non so se sarò utile ma ti metto le mie soluzioni:
-cerca di pensare che se mangi troppo e nei momenti sbagliati ti fai del male.
-se proprio non resisti, appena hai fame esci di casa e vai a correre, o chiama qualcuno e stai al telefono.
-se proprio non resisti fatti limone e sale. Ti fa passare la fame ed è buono :050: e ipocalorico.
Svuota il frigo di cacchiate e mettici kg di verdura. Così mangi quelle o nisba.

Quote:

---

Originariamente inviata da JustMe

Mmmm:roll:
Vediamo... Non so se sarò utile ma ti metto le mie soluzioni:
-cerca di pensare che se mangi troppo e nei momenti sbagliati ti fai del male.
-se proprio non resisti, appena hai fame esci di casa e vai a correre, o chiama qualcuno e stai al telefono.
-se proprio non resisti fatti limone e sale. Ti fa passare la fame ed è buono :050: e ipocalorico.
Svuota il frigo di cacchiate e mettici kg di verdura. Così mangi quelle o nisba.

---

ci sto provando in questi giorni! maledetta salamella toscana dei miei suoceri!

ma perchè non provi un tipo di alimentazione...tipo es. che poi c'è chi ne parla bene e chi male la dieta zona

che nn è una dieta vera e propria..ma ti posso garantire che arrivi a mangiare parecchio quindi ti passa anche la voglia delle abbuffate.

almeno su di me ha avuto questo effetto..e in più ho perso qualche kg di massa grassa

Quote:

---

Originariamente inviata da rhoda81

ci sto provando in questi giorni! maledetta salamella toscana dei miei suoceri!

---

Ecco, prendi codesta salamella e dalla a qualcuno, o buttala!

Quote:

---

Originariamente inviata da margot

ma perchè non provi un tipo di alimentazione...tipo es. che poi c'è chi ne parla bene e chi male la dieta zona

che nn è una dieta vera e propria..ma ti posso garantire che arrivi a mangiare parecchio quindi ti passa anche la voglia delle abbuffate.

almeno su di me ha avuto questo effetto..e in più ho perso qualche kg di massa grassa

---

qual'è? quella che la sera mangi una cosa e a pranzo un altra?:lol:ok spiega qual'è che facciamo prima

spiegate anche a me che son ignorante e voglio capire :roll: :lol:

la dieta zona è una dieta basata su dei blocchi..

in genere una persona come minimo deve fare 11 blocchi, poi tramite misure., altezza, peso e altro si calcolano precisamente i propri blocchi.

ogni blocco è formato da un tot. di grassi - proteine - carboidrati in quantità precise.

es. io a colazione mangio una fetta di pane integrale (carboidrati) + prosciutto cruso 20 gr. (proteine e grassi) + 200 ml di latte (blocco completo)

e mi faccio i 2 blocchi :D

SEMBRA complicata inizialmente ma poi capendola è più semplice


OptiZone! - Il sito sulla Dieta Zona

qui spiega tutto

per non pensare al cibo devi tenerti ultra impegnata... cerca di trovare hobbie sport e tanto lavoro...

impegnati, esci, usa forza di volontà.
anche a me accade nel pomeriggio di mangiare solo per noia, quando mi vien voglia chiamo qualcuno o esco.
e non comprare schifezze così anche se vorresti mangiare qualcosa non puoi.

Ti capisco benissimo...fino a pochissimo fa mangiavo per impulso, ingurgitando di tutto e di più senza avere fame...
Le diete erano solo tanti bei propositi, perchè tempo due giorni e ci ricadevo...
Mi ci è voluto che mi venisse una bella gastrite.
Ora mangioo, ma solo cose "sane", niente dolci, niente fritti, niente bevande gasate...non perchè non voglio, ma perchè non posso senò sto veramente male...
Cerca di non arrivare fino a questo punto...

svuota (o fai svuotare) gli armadietti dalle cose in più :roll:

mangia quello che vuoi ma fatti almeno un oretta di corsa al giorno,easy.

easy? bah....vabbè...cmq grazie per i consigli :)

Quote:

---

Originariamente inviata da margot

la dieta zona è una dieta basata su dei blocchi..

in genere una persona come minimo deve fare 11 blocchi, poi tramite misure., altezza, peso e altro si calcolano precisamente i propri blocchi.

ogni blocco è formato da un tot. di grassi - proteine - carboidrati in quantità precise.

es. io a colazione mangio una fetta di pane integrale (carboidrati) + prosciutto cruso 20 gr. (proteine e grassi) + 200 ml di latte (blocco completo)

e mi faccio i 2 blocchi :D

SEMBRA complicata inizialmente ma poi capendola è più semplice


OptiZone! - Il sito sulla Dieta Zona

qui spiega tutto

---

Ho dato un'occhiata alla dieta che proponi, mi sembra interessante, perché è attenta al nostro fabbisogno di proteine, carboidrati e grassi.

Però non mi è chiara una cosa:

Se io attingo le proteine di cui ho bisogno per il/i miei blocchi di quel pasto, per esempio, dal Formaggio Grana e mi viene di doverne mangiare 20 gr; quando poi arrivo al calcolo dei grassi e attingo i grassi di cui ho bisogno dalle olive, e mi viene che devo mangiare 3 olive, io chiedo: ma il grasso contenuto nel Formaggio Grana che mangerò non si conta??

Quote:

---

Originariamente inviata da Abel Balbo

Ho dato un'occhiata alla dieta che proponi, mi sembra interessante, perché è attenta al nostro fabbisogno di proteine, carboidrati e grassi.

Però non mi è chiara una cosa:

Se io attingo le proteine di cui ho bisogno per il/i miei blocchi di quel pasto, per esempio, dal Formaggio Grana e mi viene di doverne mangiare 20 gr; quando poi arrivo al calcolo dei grassi e attingo i grassi di cui ho bisogno dalle olive, e mi viene che devo mangiare 3 olive, io chiedo: ma il grasso contenuto nel Formaggio Grana che mangerò non si conta??

---

no diciamo che poi..divenntando un attimo più esperto e imparando a leggere le tabelle nutrizionali capirai che in certi elementi trovi non solo quello che cerchi es. grana proteine..ma anche per esempio in questo caso grassi.

anche un altro esempio è il prosciutto crudo che corrisponde a proteine..ma avendo già anche grassi non andrò ad aggiungerci le 3 olive

se poi vogliamo continuare il discorso apriamo un topic sulla dieta zona..se no tralasciamo rhoda e la sua domanda :)

Si easy, ma ovviamente IMHO...
Se fai un po' di corsa eviti le privazioni delle diete e ci guadagni in salute:), io mangio come un majalo ma ho un buon fisico:nice:, non ho mai fatto una dieta in vita mia...secondo me le diete sono solo per chi ha problemi seri di peso, leggasi obesita'.

:roll: io mangio per passatempo. non lo considero invalidante, lo considero un hobby.

(:kiss:)

pensa al cibo come una cosa che ti serve per vivere bene e non ammalarti.

Quote:

---

Originariamente inviata da JustMe

-se proprio non resisti fatti limone e sale. Ti fa passare la fame ed è buono :050: e ipocalorico.

---

Nonna io ci aggiungerei la Tequila http://www.vocinelweb.it/faccine/biggrin/11.gif

polpy ho di questi periodi anche io.. Il consiglio principale, che pare stia un pochino funzionando, è di riempire il frigo di verdure e la credenza di scatolette (roba tipo mais, etc).. una cosa che riempie tantissimo è l'insalata (l'indivia abbotta da paura e ci vuole un attimo per farla). Altra cosa, bevi tantissima acqua, ti sentirai una boa e nei momenti di nervosismo non ti verrà proprio da mettere roba nello stomaco...
questi ovviamente non sono consigli tecnici, lo dico prima che qualcuno esperto mi tiri scarpe virtuali sul naso :lol: però a me fanno bene, di solito

Dovresti essere fuori casa per ogni spuntino che vuoi fare.
Io ad esempio essendo in collegio, sono obbligata a mangiare solo a delle determinate ore. Vado avanti così per tutta la settimana, e quando torno a casa, ormai mi sono abituata e ora non mi viene neanche più la voglia di aprire cassetti o frigo.
E' solo questione di forza di volontà.
Se ti viene voglia di aprire il frigo, aprilo guardi e lo richiudi. E se provi a prendere qualcosa, tiri una testata al muro xD

No seriamente, penso sia solo questione di forza di volontà:D

Quote:

---

Originariamente inviata da jejecb

Nonna io ci aggiungerei la Tequila http://www.vocinelweb.it/faccine/biggrin/11.gif

---

:lol::lol:

Quote:

---

Originariamente inviata da Abel Balbo

Ho dato un'occhiata alla dieta che proponi, mi sembra interessante, perché è attenta al nostro fabbisogno di proteine, carboidrati e grassi.

Però non mi è chiara una cosa:

Se io attingo le proteine di cui ho bisogno per il/i miei blocchi di quel pasto, per esempio, dal Formaggio Grana e mi viene di doverne mangiare 20 gr; quando poi arrivo al calcolo dei grassi e attingo i grassi di cui ho bisogno dalle olive, e mi viene che devo mangiare 3 olive, io chiedo: ma il grasso contenuto nel Formaggio Grana che mangerò non si conta??

---

funziona cosi: i blocchetti di grassi sono di 3g ciascuno. ciononostante, nella costruzione dei pasti i blocchetti di grassi vengono calcolati come da 1,5g ciascuno, quindi dimezzati perché si assume appunto che parte dei grassi si trovino già negli alimenti della parte proteica. era stato un mio dilemma quando avevo intrapreso la Zona :p

molte volte a noi ragazze vengono le voglie improvvise di qualsiasi tipo di cibo e nei momenti più sbagliati ! ti capisco, e la mia dietologa mi ha dato un consiglio : 2 morsi. ogni volta che hai volgia di qualcosa, dai 2 morsi e metti giù, ti passa la voglia e basta, hai finito. se non riesci a fermarti ai 2 morsi, morditi la lingua altrimenti consiglio anche io limone e sale o una limonata. per diminuire la fame prova a bere un bicchiere di thè verde al pomeriggio. velocizza il metabolismo e diminuisce la ritenzione idrica. spero di averti aiutata ! bacione !!! e auguri !!!

ma come morditi la lingua ? ma la tua dietologa è l'allenatore di mila azuki?


cmq sono un pò di giorni che mi sto mantenendo, e sono già sgonfia...da domani inizio palestra!

Quote:

---

Originariamente inviata da MissKittin

Ti capisco benissimo...fino a pochissimo fa mangiavo per impulso, ingurgitando di tutto e di più senza avere fame...
Le diete erano solo tanti bei propositi, perchè tempo due giorni e ci ricadevo...
Mi ci è voluto che mi venisse una bella gastrite.
Ora mangioo, ma solo cose "sane", niente dolci, niente fritti, niente bevande gasate...non perchè non voglio, ma perchè non posso senò sto veramente male...
Cerca di non arrivare fino a questo punto...

---

Quote:

---

Originariamente inviata da grimmy

polpy ho di questi periodi anche io.. Il consiglio principale, che pare stia un pochino funzionando, è di riempire il frigo di verdure e la credenza di scatolette (roba tipo mais, etc).. una cosa che riempie tantissimo è l'insalata (l'indivia abbotta da paura e ci vuole un attimo per farla). Altra cosa, bevi tantissima acqua, ti sentirai una boa e nei momenti di nervosismo non ti verrà proprio da mettere roba nello stomaco...
questi ovviamente non sono consigli tecnici, lo dico prima che qualcuno esperto mi tiri scarpe virtuali sul naso :lol: però a me fanno bene, di solito

---

[quote=rhoda81;1375763]ma come morditi la lingua ? ma la tua dietologa è l'allenatore di mila azuki?
ha ha ha ha ha ha sei simpatica !!!
comincia palestra brava, è una buona soluzione !

non parliamo di gastrite, perchè la gastrite mi tormenta.