Ciao, mi chiamo Maria, ho 27 anni, non sono molto obesa ma voglio perdere 10 chili. Ho gia perso 2 chili facendo fitness e seguendo la dieta equilibrata. Ma due chili in due mesi e poco, poco. Cosaposso fare per accelerare gli effetti?
i modi efficaci per dimagrire
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13/6/2016, 8:30mefiri modi efficaci per dimagrire
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13/6/2016, 8:52Hulk
quanto pesi? molto dipende anche dal peso.
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13/6/2016, 11:36MagicCarpet
mefir 2 chili in 2 mesi non è molto, ma è comunque un segnale.
Tieni presente che sei fai fitness, probabilmente ti sarà aumentata un po' la massa muscolare, che pesa ben di più della "ciccia inerte" .
Dimagrire 10 chili non è un grosso problema, con una buona dieta bilanciata e facendo un po' di sport.
Sei seguita da un dietista/dietologo o stai facendo da sola ? -
13/6/2016, 13:53Temperance
Non sono un'esperta in materia, quello che ti consiglio di vedere è se sia la dieta che lo sport che stai facendo sono adatti al tuo scopo.
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13/6/2016, 18:43Mephist
Il modo in cui hai deciso di dimagrire mi sembra il migliore, io così facendo avevo perso 20 kg più o meno in un annetto. Se vedi che nonostante esercizio fisico e dieta equilibrata il tuo corpo non dimagrisce o cmq non si modifica potrebbero esserci problemi di tiroide o simili e quindi ti consiglio di andare dal tuo medico di base e parlarne con lui. In questo modo prima cosa sarai seguita da una figura competente e seconda cosa potrai accertarti di fare questo percorso nella maniera più tranquilla possibile. Per esperienza personale non è sempre "colpa" nostra dei chili di troppo, a volte alla base ci stanno problemi di salute. Io per dire non mangio fino a sfondarmi e mangio anche sano evitando dolci, grassi ecc. perché è il mio stile di alimentazione ideale, che non mi appesantisce la digestione. Però per motivi medici e per i farmaci che assumo non posso muovermi granché e quindi sono di nuovo in sovrappeso. Quindi accertati che sia tutto a posto e se non vedi risultati rivolgiti ad ulteriori specialisti come nutrizionisti e personal trainer che ti indicheranno come raggiungere i tuoi obiettivi in modo professionale.
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13/6/2016, 19:12Kakihara
Visto che sono solo 10kg informati sulla dieta Dukan seguila alla lettera in tutte le 4 fasi e perderei quei chili nel giro poco tempo , accompagnala con un po di attività fisica ovviament, quella dieta è miracolosa e famosa in tutto il mondo ^^
Ps se hai solo dieci chili di troppo tieniteli le donne formose sono le più belle u.u -
13/6/2016, 19:32Dade
10 kg di troppo non sono molti. Fai sport da combattimento, dimagrisci e poi diventare la nuova xena...
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13/6/2016, 23:47Loller156Stai consigliando di seguire la dieta di un medico che è stato radiato dall'albo per aver provocato più danni che buoni effetti con quella dieta, quindi forse è meglio lasciar perdere..Quote:
Originariamente inviata da Kakihara
In generale per dimagrire l'OMS consiglia l'unione di attività aerobica e anaerobica, quindi di un'attività cardio qualsiasi (corsa, nuoto, ciclismo, canoa, etc) e potenziamento muscolare.
Ovviamente all'allenamento bisogna abbinare una dieta sana.
Non esistono altri segreti, né roba miracolosa. Mangia meglio e muoviti tanto. -
15/6/2016, 21:36mefir
Peso 65 chili sono alta 1.68 non sono seguita dal dietetico ma ho fatto gli esami e il mio medico mi ha detto che tutto va bene e che posso avere il metabolismo lento
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15/6/2016, 22:30Temperance
Per la tua altezza non sei troppo in sovrappeso. E' estate, mangia poca pasta e pane e molta verdura con secondi leggeri. E frutta. Anche per l'attività fisica, magari in palestra spiega che vorresti perdere qualche chilo e vedi che attività ti consigliano. Alla fine non tutti perdono peso velocemente, l'importante è vedere che scendi di peso lo stesso. Meglio piano, specie con il caldo a cui andiamo incontro con l'estate.
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16/6/2016, 0:44MephistBeh allora tanto meglio! Ti consiglio di mangiare in quantità minori, ma spesso e bevi molto fuori dai pasti in questo modo aiuti il metabolismo a velocizzarsi, ovvio non ci mette due giorni, ci vuole costanza. Anche l'esercizio influisce molto sul metabolismo. Se segui queste dritte otterrai di sicuro i risultati, inoltre non fissarti sul peso, quello è solo un numero, conta come si sistema il corpo anche perchè la massa grassa viene sostituita da quella magra.Quote:
Originariamente inviata da mefir
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16/6/2016, 0:54KakiharaSto consigliando la dieta di un medico che ha chiesto lui di essere radiato dall'albo e non per aver provocato danni ma per violazione del codice deontologico in quanto ha utilizzato la professione medica per fini commerciali, quindi a parer mio che lui ci guadagni su una dieta che funziona (testata personalmente) mi sta benissimoQuote:
Originariamente inviata da Loller156
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16/6/2016, 7:15Jamila
In realtà il signor Dukan fu più volte accusato e ripreso dall'ordine dei medici, e non tanto per la pubblicità che fece alla sua dieta, quanto per gli effetti che aveva sulle persone. Personalmente una dieta che tolga tutto e ti lasci solo la carne prima o poi ti fotte i reni, oltre ad essere moltissimo squilibrata. Inoltre le diete che fanno perdere molti chili in poco tempo non sono per niente salutari (della serie, viva i corpi chetonici!), oltre a far riprendere in fretta il peso d'origine appena si ritorna ad un regime alimentare normale.
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16/6/2016, 21:02Loller156
La questione è leggermente più complessa. Che le diete chetogeniche facciano dimagrire non è in dubbio, ma sono diete particolari che richiedono costante monitoraggio e ciclizzazione. Inoltre il principio su cui si basano è molto "stretto" e non consente alcuno sgarro, quindi risulta una dieta molto difficile da tenere.
Consigliarla a caso è veramente una cosa stupida. -
17/6/2016, 13:28Jamila
@Loller156 non deludi mai :049:
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19/9/2016, 19:41Clara80
Trucchi e bacchette magiche non esistono. Per dimagrire occorre dieta varia e bilanciata (la nostra mediterranea) e attività fisica. Il resto sono sciocchezze dette da ciarlatani che minano seriamente la salute di chi ci crede.