Salve a tutti, vorrei avere un consiglio, o qualche parere, (ho anche cercato in giro per il web, ed ho trovato già persone col mio stesso problema, ma le risposte non mi hanno tolto i dubbi).
Allora, quando gioco a calcio o faccio allenamenti, stanco subito.
Mi spiego, fin quando è un allenamento o una corsa breve e non intensa è tutto ok, poi però, quando la corsa o l'allenamento è intenso, cioè che devo metterci tutto me stesso, dopo 2 minuti di partita ad alti livelli, mi ritrovo senza fiato, e devo star fermo per diversi minuti prima di riprendere a giocare... tutti mi dicono che è per via dell'allenamento, che non seguendolo regolarmente è normale... ma notavo anche che amici miei, che non si allenano, e fumano anche (e non solo sigarette) che si tirano una partita intera, senza problemi... :|
non sò, ho qualche problema al cuore? oppure sbaglio ad allenare il fiato? o quando corro magari non faccio delle manovre respiratore giuste?
Tutto ciò avviene dopo che mi fermo, cioè quando finisce l'azione... Fin quando corro, che sia per un minuto, o per 20 minuti, non succede nulla, il problema AVVIENE quando mi fermo di scatto ed i muscoli si riposano... :roll:
Sapete dirmi qualcosa a riguardo? oltre al semplice "vai a farti una visita" oppure "e' l'allenamento"? se dovete rispondere così, evitate.
Grazie in anticipo a chi magari ha il mio stesso problema e l'ha risolto, oppure a chi ci capisce qualcosa.
:039:
Problema di allenamento? o_o
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25/3/2011, 18:55FranCiccio91Problema di allenamento? o_o
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26/3/2011, 23:41Oregon
Sicuramente dirò sciocchezze, però a me capita che quando mi alzo presto di mattina e di giorno faccio corse o comunque cose dove mi devo muovere molto, poi sono stanco. Però te dici che ti stanchi dopo una corsa e che devi aspettare prima di riprendere..:roll: Non è che hai cali di zuccheri?
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27/3/2011, 11:12hold
Non è una malattia e certo che solo un buon allenamento può aiutarti...in media avviene a tutti, cioè dopo uno sforzo medio-intenso e ci si ferma (spesso d'improvviso) il nostro organismo ha bisogno di riposarsi. Spiegare le ragioni è complicato, ma la prossima volta, prova a riscaldarti (non vuol dire solo correre, ma prova ad allungare un pò i muscoli) inoltre dopo uno sforzo non fermarti all'improvviso (funziona come per la macchina se camminiamo con la 4, non passiamo all'improvviso con la 1, ma scaliamo le marcie) cerca di rallentare piano piano, saltella sul posto ogni tanto allunga i muscoli...l'esempio della macchina ti può spiegare il perchè cioè hai il cuore che batte veloce perchè c'è uno sforzo, i muscoli richiedono ossigeno e altre loro sostanze per lo sforzodel momento, tu ti blocchi all'improvviso e i tuoi organi ricevono una montagna di sostanze che non sanno che fare e si "addormentano"
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28/3/2011, 11:56FranCiccio91Ciao @Khumiko. anche io ci avevo pensato, ma secondo te anche dopo aver finito di mangiare, un piatto di pasta, e 5 uova sode, e andare a giocare dopo 2 ore e mezzo, è un male? :|Quote:
Originariamente inviata da Khumiko.
non so se l'alimentazione c'entra qualcosa..
Ciao @holdQuote:
Originariamente inviata da hold
Ma prima della partita, ci riscaldiamo... l'unica cosa che non facciamo è lo "streccing" (non so se l'ho scritto giusto) cioè appunto allungare i muscoli..
umh... ci proverò, e ti farò sapere, grazie per il consiglio, che credo sia proprio questo, oltre alla mancanza di allenamento, faccio male a bloccarmi di colpo, magari devo "scendere" lentamente di intensità alla corsa, dopo aver fatto uno scatto intenso...;) -
28/3/2011, 23:01hold
allora ci si risente fammi sapere...
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29/3/2011, 19:35FranCiccio91
Ciao, oggi ho fatto una partitella non importante, non ho voluto spingere sull'accelleratore, ho fatto il terzino tranquillamente, non passava nessuno con me sulla fascia :D spingevo come un pazzo, ed ho servito 2 assist al bacio, la partita è durata tipo 45 minuti, ed è finita 3-2 per la mia squadra, dopo come al solito, avevo il fiatone, -.-' e mi sono spostato a fare il difensore centrale for ever senza mai salire e superare il centrocampo, per riprendere il fiato.
Mah.. ripeto, non ho spinto per niente... ho paura di stancare troppo e poi magari mi sento male, mi scoccio dover dare problemi agli altri. -
29/3/2011, 19:46SlintChe tipo di allenamento fai?Quote:
Originariamente inviata da FranCiccio91
A me situazioni come questa erano capitate dopo sessioni di allenamento che si concentravano sulla durata della corsa e sull'aumentare la capacità polmonare. Poi però quando lo sforzo aumentava ovviamente non reggevamo. Per questo dopo aver aumentato il fiato facevamo allenamenti specifici per aumentare la resistenza allo stress: nello specifico quindi serie di scatti e corsa molto sostenuta. Ti consiglio di provare in questo modo.
In ogni caso con un buon allenamento, si risolve tutto; l'importante è non strafare ed essere pazienti! -
29/3/2011, 20:26FranCiccio91Grazie :)Quote:
Originariamente inviata da Slint
Faccio più o meno, un allenamento normale, come tutti...
Corsette, Scatti, e 4 passaggi/tiri prima di iniziare la partita... Però non faccio streccing.
Ma come faccio ad allenare il fiato? se dopo un pò sono stanchissimo, e sento la stanchezza dappertutto, gambe, petto.. :roll: -
29/3/2011, 20:32Slint
Per il fiato ci vuole un allenamento costante, soprattutto corsa a velocità costante ma non molto alta. Per gli inizi va bene anche una mezz'ora a giorni alternati, però è molto molto importante la costanza. Poi si passa all'allenamento per la resistenza a carichi superiori, diciamo 2 mesi dopo quello per il fiato. Non si fanno magie, ma vai sul sicuro.
Lo stratching è importante, ma non dovrebbe darti problemi di stanchezza, piuttosto rischieresti degli strappi. Piuttosto fai movimento ben coperto? Potrebbe essere dovuto tutto banalmente al freddo! -
29/3/2011, 23:16FranCiccio91Ok, grazie mille per i consigli...Quote:
Originariamente inviata da Slint
A metà Aprile ho un torneo, per questo.. è ora di rimettermi in forma =)
Comunque, se faccio palestra non dovrebbe essere un problema per la corsa.. anzi.. allenando anche i muscoli delle gambe dovrebbe aumentare la resistenza o no? -
30/3/2011, 12:43Slint
Sono due competenze diverse. Potrai avere uno scatto maggiore, una maggiore elevazione, ma la resistenza è un'altra cosa. Si tratta di aumentare la capacità polmonare, la palestra non basta!
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30/3/2011, 16:13FranCiccio91@Slint , prima mi hai parlato che causa di tutto questo potrebbe essere il freddo, in effetti quando gioco, mi gelano le mani ed il viso... sono ben coperto sù, con cappellino anche, ma spesso mi gelano, viso e mani... anzi ora no, perchè ormai ci sono giornate calde... umh...Quote:
Originariamente inviata da Slint
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30/3/2011, 17:01Slint
La soluzione è semplice, allenati con la corsa (in ogni caso non fa male) e vedi se con le belle giornate il problema passa
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30/3/2011, 17:12Lakshmi.
È la vecchiaia che avanza oppure è che non sei ancora abituato a simili sforzi.
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30/3/2011, 17:20FranCiccio91Nah.. 20 anni non pesano, sono sempre col fisico di un ragazzino di 14 anni, daje.. :DQuote:
Originariamente inviata da Lakshmi.
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31/3/2011, 19:28FranCiccio91
@Slint
Sono appena tornate dalle partite di allenamento!
Ne abbiamo fatte 3, 2 perse una vinta.
Nelle prime due, Sempre la stessa situazione. (non c'è stato riposo, quindi unica tirata)
poi 10 minuti di pausa e abbiamo fatto la terza, dove ho fatto un assist vincente ed abbiamo vinto, e facevo avanti e indietro dal campo, e non avevo più il fiatone... come mai? :| :| :|
E' stata una cosa positiva... Ero stanchissimo, le gambe che mi facevano male, però correvo tranquillo senza bisogno di 3/4 minuti di recupero, ma soltanto una manciata di secondi... :|
Ottimo ottimo.. -
31/3/2011, 19:36Slint:roll: Mah, in teoria a fare quegli effetti è il passaggio alla fase anaerobica, ma dovrebbe accadere un pò prima. Probabilmente è solo questione di adrenalina!Quote:
Originariamente inviata da FranCiccio91
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31/3/2011, 19:39FranCiccio91ò_òQuote:
Originariamente inviata da Slint
cioè per farti capire, che dopo la terza partita ne potevo fare un'altra ancora!!!!!! anche se ero stanchissimo, non avevo bisogno di riposare ecco..
Quindi è un problema che con l'allenamento costante dovrebbe passare giusto? -
31/3/2011, 19:42Slint
Massì
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31/3/2011, 19:48FranCiccio91
Conclusione:
Più corro e più sono stanco, meglio è, perchè il corpo si abitua allo sforzo subito!
O_o -
4/4/2011, 19:47Loller156
Devi spezzare il fiato.. !
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4/4/2011, 21:25FranCiccio91Ovvero? come faccio?Quote:
Originariamente inviata da Loller156
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4/4/2011, 22:10Loller156
Nel riscaldamento pre partita devi faticare abbastanza da entrare in partita in quello stato che dici te, di "non sentire la fatica"... ovviamente inteso come fatica "polmonare" ^^
Per quello 5 minuti prima della partita si aumenta il ritmo della corsa e degli esercizi :P
scusa se non sono precisissimo ma non saprei come spiegarlo! :D -
8/4/2011, 13:01FranCiccio91Quote:
Originariamente inviata da Loller156
Sìsìsìsì tranquillo capito cosa intendi... Sìsì ultimamente sto facendo così, e sta andando decisamente meglio...
Lunedì prima partita del Torneo :D
Grazie mille ^_^ -
9/4/2011, 16:41vaniglia81
Scusami forse questa affermazione può non avere riscontro, ma non è che soffri di sbalzi di pressione?:roll:
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11/4/2011, 20:02FranCiccio91Umh... non ne ho idea :|Quote:
Originariamente inviata da vaniglia81
Spiegami con un esempio :)
@vaniglia81 -
14/4/2011, 22:33vaniglia81
pensavo che tu soffrissi di sbalzi di pressione a causa del fiatone proprio quando devi dare il massimo.. nel senso che calasse quanto più forzassi la mano:roll:
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15/4/2011, 14:34FranCiccio91Umh.. non ne ho idea... posso solo dirti che ormai ho trovato un metodo buono :):)Quote:
Originariamente inviata da vaniglia81
Prima della partita faccio corse sfrenate fin quando non mi gira la testa, poi mi fermo, faccio una pausa di 5 minuti, bevo un pò di integratori o quando non li ho un pò d'acqua, e poi durante la partita, non ho ne fiatone, ne dolori alle gambe nè niente.