Come superare la pigrizia in un mese?

Fra poco ricomincio l'università e purtroppo dopo ben 2 anni di pausa.
Non sono più abituato a studiare e ogni volta che apro un libro (e i miei libri sono tosti) mi sale la depressione...
Ogni giorno mi dico "bene, ora studio dalle 10:00 fino alle 14:00, dopo potrò fare tutto quello che voglio" ma non ci riesco..
Vi dico quali sono i problemi e voi proverete a darmi una soluzione precisa per ogni singolo impedimento:

- la prima cosa che mi impedisce di concentrarmi é la schiena: ho una leggera scoliosi e tendo a tenere le spalle in una posizione scorretta, così quando mi siedo davanti alla scrivania il peso della testa contribuisce a creare una serie di tensioni al collo e alle spalle, insomma, sto scomodissimo e stare chino col capo rende fisicamente doloroso lo studio.

- Dato che sono anni che non studio non ho più una grande memoria, quindi tendo a dimenticare date e nomi dopo poco tempo, così sono costretto a prendere appunti e a creare una scaletta riassuntiva su un foglio a parte, ma questo toglie un sacco di tempo e sopratutto interrompe il ragionamento: mentre studio ragiono su quello che ho letto e scrivere interrompe il filo del ragionamento, quindi, anche se dimentico date e nomi, riesco a studiare meglio leggendo senza interruzioni e senza prendere appunti, ma così facendo finisco per ricordare in modo troppo generico.

- Dopo circa 20 pagine vado in coma, comincio a sbadigliare e perdo interesse e senza rendermene conto metto il "pilota automatico", cioé anche se leggo la mia testa é da tutt'altra parte, quindi torno in me e mi dico "spetta, devo rileggere da capo che proprio non stavo seguendo!" allora vado alla finestra e mi fumo una sigaretta, da li comincio a fare altre cose, come accendere il computer e scrivere su fdt :lol:

- Come faccio a riabituarmi alla fatica? forse iniziare già con 4 ore é troppo, secondo voi qual é il metodo migliore per ricominciare?

A parte il mal di schiena gli altri sono problemi che credo abbiano il 90% degli studenti :lol:
Sapessi quante volte anch'io faccio dei progetti sui tempi di studio. Poi puntualmente studio la metà delle ore che mi ero prefissato. Il computer è una gran bela distrazione, è vero spesso mi vien voglia di mettermi qua davanti a vedere i nuovi messaggi da quando avevo lasciato :)
Ma non solo il pc, ci sono più di una distrazione in casa. Io ho risolto andando a studiare in soffitta. Lì ho solo un divanetto, e ti assicuro che anche volendo è impossibile distrarsi. Al massimo mi prefiggo un orario preciso in cui fare una mezz'oretta di pausa e riscendere giù a casa, ma poi quando ritorno riesco a impegnarmi molto di più in confronto a quando sono a casa tra mille distrazioni

Inizia a studiare un'ora o due al giorno, magari senti meno la fatica, poi intensificherai lo studio dopo un pò.
Primo punto. Secondo punto, leggiti l'argomento per intero una o due volte, così ti fai già un'idea di quello che dice. Le parti che non ricordi bene le trascrivi, o fai un riassunto, ma dopo che hai letto il capitolo/paragrafo per intero, così non interrompi il discorso.
Per la schiena, c'è podo da fare. Magari siediti su una di quelle sedie con il sedile che si può alzare e abbassare, così ti metti più a livello della scrivania e abbassi poco la testa. O magari metti in pila un altro paio di libri sotto quello da cui devi studiare.

Inizia a studiare con gradualità.
Purtroppo il metodo lo devi trovare tu, da solo, devi capire come ottieni risultati migliori.
Comincia da un'oretta, non deve pesarti lo studio. A man mano ti abituerai e riuscirai a sopportare piu tempo sui libri.

Io raramente studiavo a casa perché mi distraevo...infatti mi fermavo a studiare in facoltà stesso...

Quelle poche volte che studiavo a casa, mi mettevo a studiare a terra, mettevo un tappeto sotto e assumevo tutte le posizioni più strane ma più comode :lol:

Per studiare ovviamente niente pc, niente internet, niente telefono...esisteva solo il libro e io. Studiavo un'ora e 10 minuti di pausa, poi studiavo 50 minuti e altri 10 minuti di pausa... è normale che dopo 3 ore il rendimento scende.

20 pagine sono anche tante!! Quando ho studiato per gli esami di stato, dopo una pagina giò mi abbioccavo e cominciavo a fare i dosegnini sul libro :lol: :lol:

Comunque per la schiena dovresti trovare una posizione ideale che non ti crei problemi, come diceva Temperance una sedia da computer e avere il tavolo rialzato, io lo faccio spesso. Per la memoria è questione di allenamento piano piano studiando riprenderai la mano e la recupererai. Purtroppo è vero, facendo gli schemi o i riassunti si perde tempo, però è questione di metodo di studio; andare poi a ripetere dai propri appunti è meglio che riprendere i libri interi.
Prova leggendo l'argomento e appuntandoti solo le parole chiave, che in un secondo momento ti richiamino tutto alla mente

il mio problema è che ho perso interesse per lo studio in generale quindi la mia mente vagava qua e là.
studio veramnte poco (max un'ora) ma il rendimento c'è perchè ho dalla mia parte una bella memoria...
tu devi capire il tuo punto forte e sfruttarlo, e nn studiare trp, va in fumo il cervello

In fumo il cervello? come ho scritto nel topic sulla lettura secondo me é proprio quello il mio obiettivo, ovvero studiare fino a sputare sangue sui libri, nel senso che sono stato per 2 anni a girarmi i pollici e non so più cosa significa "faticare".
Proverò con un'ora oggi.

Prima di tutto è fondamentale la motivazione nello studio, senza quella non si va da nessuna parte. Studiare qualcosa che stimoli l'interesse e prefigga un traguardo è totalmente diverso dallo studiare perchè bisogna farlo, in quel caso la testa va altrove non ci si può fare nulla. Poi per me è importante l'ambiente di studio, deve essere un posto che mi metta nella condizione di studiare al meglio, non troppo caldo ne troppo freddo e non ci devono essere distrazioni a portata di mano(tv, radio, pc ecc)e soprattutto silenzio...non intendo di tomba sia chiaro, ma evitare gente che urla, trapani, aspirapolveri e via dicendo.

Per la schiena sarebbe meglio tenere una posizione eretta evitando piegamenti in avanti. Fare delle pause, magari farsi un giro 5 minuti e poi riprendere, evitare di dormire poco perchè altrimenti viene su sonno.

per il mal di schiena, io andrei da un dottore, a vedere cosa puoi fare...magari un fisioterapista può aiutarti...ti dico la verità, anche a me viene male al collo se sto ad esempio un'ora a evidenziare il libro...così faccio una pausa di 10 minuti (che poi sono 30)...e poi mi ci rimetto...
cmq per il resto, comincia gradualmente e vai avanti...non sforzarti 8- 10 ore...è una fatica immane se non sei abituato...
comincia con due...tipo una-mezz'ora di pausa-una...e poi vedi come vai...
in bocca al lupo! :)

Oggi sono riuscito a studiare un'oretta ma camminando per la casa xD

La pigrizia è cosa buona e giusta. Ancor più nel 2010.
Non denigratela, non superatela... alimentatela.
La vita è una e va vissuta pigramente.

(Questo post me lo salvo, è degno di nota.)

Io a volte leggo una pagina o un paragrafo e ripeto facendo le pulizie di casa, rende lo studio meno statico e non hai problemi di schiena. E' vero che occupando il cervello in due azioni diverse non ottieni il massimo, ma se semplicemente studio, dopo un po inizio a vagare con la mente..devo tenere occupati sia corpo che mente.
Oppure se proprio vuoi stare seduto, potresti provare un leggio, a scuola arrivavano sempre opuscoletti che consigliano questo affare..

Prima di tutto non puoi curare questa scoliosi?
Io l'ho fatto e non ho avuto più problemi alla schiena.
Nota importante: se dormi con il letto attaccato al muro potrebbe darti fastidio quella percentuale minimale di elettricità che attraversa le pareti.
Ma questo non ha a che fare con la scoliosi purtroppo.

Per il resto. Ricomincia a leggere. Leggi dei libri che puoi trovare interessanti: questo può servirti per la concentrazione e per ri-allenare la mente (o meglio, la tua condizione mentale) al dare un significato alle parole che leggi, ricordandone i concetti.
Io non ho mai studiato tanto, anzi. Ma ho una concentrazione di ferro. Non fare che studi 4 ore senza risolvere nulla. Meglio una mezz'ora, ma intensa.
Cerca di trovare un risvolto appassionante in quello che stai studiando: attualizzalo, paragonalo con la realtà, fai anche dei viaggi mentali su quell'argomento, qualsiasi cosa, ma GIOCA con le cose che stai studiando e leggendo: risulterà tutto meno noioso e magari ti rimarrà impresso grazie alle "cavolate intelligenti" che hai fatto per migliorare l'acquisizione di certi argomenti.

purtroppo sullo studio non posso darti consigli perchè avrei gli stessi problemi tuoi se decidessi di riprendere gli studi