Palestra e dieta: non vedo miglioramenti!

uff, non voglio lamentarmi chissà quanto, ma *****!! 6 dannatissimi mesi in palestra, 4 volte a settimana ad ammazzarmi x un ora.. non sono serviti a niente!! peso sempre i miei bei 59 kg, ho ancora i fianchi ke non volevo avere e la pancia ha giusto la righina in mezzo degli addominali (e x colpa loro è anche gonfia, xke ne ho fatti tanti) ke è l unica cosa ke non volevo xke mi fa senso.. ma allora non è vero? la palestra e il cibo sano non servono? xke le mie amike si sparano i twix a merenda e la nutella e le merendine e stanno benissimo, io mangio solo cibi sani, vedo il dolce solo alla domenica, un gelatino piccolo piccolo, e non è cambiato nulla.. sono demoralizzata. ad agosto partirò x gli usa, volevo essere dimagrita un po visto ke 11 mesi li di sicuro mi faranno prendere qualche kilo, ma niente.
a voi è mai successo? cosa dovrei fare secondo voi arrivata a sto punto? avrei la lezione di aerobica tra un ora, ma come faccio ad essere motivata ad andarci con sti "rislutati".....

Guarda, nn demoralizzarti!!!anche io sn anni che faccio esercizio fisico e mangio sano ma nn sn la claudia schiffer!!!s
enza scherzare, devi smuovere il tuo metabolismo...secondo me nn pratichi abbastanza sport da procurare un cambiamento nel tuo fisico!
io ogni anno ho dei miglioramenti e anche se nn ho la tartaruga, mi piaccio, però ho dovuto fare dei grossi sforzi perchè il mio metabolismo nn si smuoveva...ho provato vari sport e alla fine sn arrivata alla conclusione che ci vogliono almeno 3 ore di corsa settimanale e esercizi a terra tutti i giorni e vedrai che mangiando sano ce la farai!!!e nn demoralizzarti vai sempre avanti e vedrai che arriverai ad un riisultato....ciao

Premettendo che al di là della tua altezza, il peso va benissimo e lasciando fare la cosa delle merendine che è tutta costituzione (una ragazza può andare tutti i giorni al Mc senza prendere un etto perché ha il metabolismo che brucia, una può andarci solo una volta in una settimana e prendere mezzo chilo perché il suo metabolismo è lento ).

Che peso eri 6 mesi fa e che peso vorresti essere?

a parte che non hai messo nessun dato oltre al peso..perchè il fatto dei 59 kg nn serve se da solo, magari pensi di mangiar bene o di allenarti bene ma nn è così..

dicci un pò che fai e qualche dato in più di te

Quote:

---

Originariamente inviata da margot

a parte che non hai messo nessun dato oltre al peso..perchè il fatto dei 59 kg nn serve se da solo, magari pensi di mangiar bene o di allenarti bene ma nn è così..

dicci un pò che fai e qualche dato in più di te

---

intanto grazie delle risposte^^

sono alta 1.73, e so ke OBIETTIVAMENTE come peso va bene, non è neanche quello ke vorrei cambiare. vorrei semplicemente non avrere la pancia flaccida, i fianchi larghissimi e le maniglie dell'amore.. ste cose qui insomma.
ma non so come fare, in palestra fatico tantissimo, voglio dire non è un'oretta all acqua di rose, la mia insegnante di aerobica è tostissima e CREDEVO ke sarei migliorata fisicamente. facciamo una lezione di aerobica, con mezzora di corsa/step e mezzora tra pesi e a terra con tantissimi addominali e glutei. ci vado 3/4 volte a settimana.

sei mesi fa pesavo esattamente come ora, ma piu ke altro avevo pancia e fianchi esattamente come ora, a parte gli addominali piu duri, ma ke essendo comunque coperti dal grasso non servono a un cavolo.

x questo mi demoralizzo.

sono belle le maniglie dell 'amore, comunque prova a fare degli esercizi appositi per far prendere elasticità alla pelle, robe aerobiche per intenderci

Non so bene che consiglio darti... io è da 5 mesi che vado in palestra cssociata a dieta e ho perso tre chili oltre alla palestra 3\2 volte a settimana ho associato la piscina 2 volte a settimana da un mesetto.. a casa per contro mio faccio 400 addominali al giorno, (più pigamenti e affondi per le gambe quando ho tempo...) i risultati li sto ottenendo però con fatica e con tante rinuncie tantè che a volte mando al diavolo la dieta (come oggi ihih) e mi mangio un bel piattone di pasta.. secondo me devi cercare di aumentare il metabolismo con cibi appositi e poi essere costante ma mi sembra che già lo sei; ricorda cmq che andando in palestra ti farai anche i muscoli e quelli hanno un loro peso... pernso che sarai sicuramente più soda di 6 mesi fa!

io ci sto andando da una settimana e vedo già miglioramenti...ma io sn un caso strano...pensa che la mattina sono più magra di un kilo sempre e molto più tonica....quindi su di me i risultati si vedono ma forse è il metabolismo...boh...fatti consigliare dalla tua insegnanate di aerobica magari!

mi metterò contro tanta gente dicendo ciò,ma io quando sono motivato e voglio assolutamente dimagrire mangio poco (magari salto anche il pranzo a volte).certo non è facile,ma è l'unico modo sicuro per dimagrire :lolll:

:075:
Non si fa!Io magari tolgo pasta e pane (non del tutto, lo diminuisco) e faccio porzioni più piccole o mi affido a Pesoforma ma saltare MAI.
Soprattutto con il suo problema non c'entra nulla :ehm:

che poi saltare un pasto non aiuta.

già... serviss a nient :x

Quote:

---

Originariamente inviata da jejecb

mi metterò contro tanta gente dicendo ciò,ma io quando sono motivato e voglio assolutamente dimagrire mangio poco (magari salto anche il pranzo a volte).certo non è facile,ma è l'unico modo sicuro per dimagrire :lolll:

---

Io sono il caso contrario...verso questo periodo ingrasso (anche se la bilancia mi dice che sono dimagrita) e mangio solo roba sana, poi verso luglio incomincio a mangiare solo porcai (nutella, paste con panna e prosciutto e porcate simili) e perdo due taglie, anche se la bilancia dice che sono ingrassata di 3-4 kg...:s

Saltare i pasti è la peggior cosa che potresti fare.

Quote:

---

Originariamente inviata da JustMe

:075:
Non si fa!Io magari tolgo pasta e pane (non del tutto, lo diminuisco) e faccio porzioni più piccole o mi affido a Pesoforma ma saltare MAI.
Soprattutto con il suo problema non c'entra nulla :ehm:

---

io mangio 30 gr di pane integrale al giorno.....
:cry:

Quote:

---

Originariamente inviata da alex_91

io mangio 30 gr di pane integrale al giorno.....
:cry:

---

Fai bene, sono 2 fette più o meno giusto?:)
Io lo mangio pochissimo, quasi mai, perché non so gestirlo e con i sughini me ne spalmo anche 4 di fette...meglio evitare quindi :lolll:

Tu che fai esercizio fisico vai tranquilla!
Non credo dipenda dal cibo, per concludere, ma dal tipo di esercizi e dal tuo metabolismo...

Prima di tutto, non puoi pretendere che in 6 mesi la palestra ti modelli il fisico.
Io ci vado da un sacco di anni e i miglioramenti comincio a vederli solo ora... figurati.

E poi, cosa intendi per cibi sani?
Quanto mangi?

Quote:

---

Originariamente inviata da alex_91

io mangio 30 gr di pane integrale al giorno.....
:cry:

---

Questo è già un errore.
Ricorda che i carboidrati sono uno degli elementi che ti danno la forza per bruciare i grassi.
Di conseguenza, 30g in un giorno, sono troppo pochi!
Dovresti mangiarne, 3/4 volte tanti.

quoto la Rum

ah beh rum, se tu i risultati li stai vedendo dopo anni mi metto l'anima in pace a sto punto.. cmq non credo siano pochi, mio zio è un medico (non dietologo di professione, ma ha studiato anche dietologia) e mi ha detto che vanno bene, e in piu la mattina mangio 2 fette biscottate integrali con un pò di marmellata..

Quote:

---

Originariamente inviata da alex_91

ah beh rum, se tu i risultati li stai vedendo dopo anni mi metto l'anima in pace a sto punto.. cmq non credo siano pochi, mio zio è un medico (non dietologo di professione, ma ha studiato anche dietologia) e mi ha detto che vanno bene, e in piu la mattina mangio 2 fette biscottate integrali con un pò di marmellata..

---

Infatti mangi normale.
Ripeto, fatti dare esercizi appositi.

io vado in palestra da 2 mesi e già vedo i risultati, quindi non è vero che ci vogliono anni. (bè per mantenersi si, è ovvio che ci voglia del tempo) forse non fai gli esercizi giusti, o ti stanchi prima del dovuto..

ciao, per dimagrire occorre stare in un determinato range di battiti cardiaci quindi serve un cardiofrequenzimetro.

questo range si chiama fascia lipolitica che è il 65/75 % della frequenza massima cardiaca.
inoltre i grassi iniziano a bruciare dopo 20 minuti di attività aerobica, l'ideale sarebbe 30-45 minuti perchè dopo si va in catabolismo.

per esempio se avete 20 anni:

Fc= 220 - 20(età) = 200

fc min= 0,65*200=130
fc max= 0,75*200=150

quindi se volete dimagrire dovete mantenere la frequenza cardiaca tra 130 e 150 per almeno 30 minuti

Quote:

---

Originariamente inviata da qwert88

inoltre i grassi iniziano a bruciare dopo 20 minuti di attività aerobica, l'ideale sarebbe 30-45 minuti perchè dopo si va in catabolismo.

---

la lezione di aerobica ke faccio io ha 30 minuti di corsa/step e l'altra mezzora è di pesi e a terra x addominali e glutei..

Quote:

---

Originariamente inviata da JustMe

Infatti mangi normale.
Ripeto, fatti dare esercizi appositi.

---

in palestra mi han detto ke è possibile ke sia il metabolismo, xke gli esercizi ke faccio sono completi. mi hanno suggerito un dietologo se proprio voglio, ma molti me lo sconsigliano x "un problemino cosi da niente come i fianchi"

:evil:

Quote:

---

Originariamente inviata da alex_91

la lezione di aerobica ke faccio io ha 30 minuti di corsa/step e l'altra mezzora è di pesi e a terra x addominali e glutei..

---

facevo più o meno come te.
45 minuti di step o aerobica e 15 o 20 minuti di addominali e glutei.
l'ho fatto per più di un anno e non sono dimagrita di neanche un chilo.
mi sono rassodata, questo si e ho sviluppato un po' i polpacci, ma i chili son rimasti quelli. -.-'

almeno ti sei rassodata dai :D
io al massimo ho qualche muscolotto in piu nelle braccia, un punto veramente sexy eh.. :D
cmq ho deciso di continuare lo stesso sta benedetta palestra, l'unica cosa ke devo fare è smettere di avere il pallino fisso sul peso/corpo/cibo/calorie, xke mi sto autodistruggendo mentalmente :(

Alex innanzi tutto non devi demoralizzarti! Non tutti hanno lo stesso metabolismo e non tutti reagiscono allo stesso modo a dieta ed esercizio. Una cosa però è certa: se sei costante i risulatati arrivano. Sicuramente la tu "mancata perdita di peso" dipendera da una sostituzione della massa grassa (che ha un peso specifico minore a parità di volume) con quella magra. E poi è tipico di questo periodo una certa ritensione idrica. I ti consiglierei di tenere duro e vedrai che prima dell'estate i risultati si vedranno. Un piccolo suggerimento: prova a fare un test per le intolleranze alimentari, a volte è sufficiente sostituire alcuni cibi (o limitarne il consumo) con altri che il nostro organismo assimila meno, per ottenere ottimi risultati senta troppi sacrifici!