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Perdita di peso.
Salve,sono alto 1.75 e peso 68 kg
Vado in palestra da circa 2 mesi e il mio scopo è,oltre ad aumentare la massa muscolare(in particolar modo gli addominali),dimagrire di 3 kg.
Pratico palestra 4 volte a settimana per 2 ore al giorno..(e sinceramente mi sta passando la voglia di andarci xkè con la scuola non ho mai tempo x me).Mangio solo quando ne sento il bisogno.Alla visita medica(è necessario il certificato medico per l'iscrizione in palestra o almeno in quella che vado io)la dottoressa ha detto che più di un kg non posso perdere.Ma sinceramente non ci credo..Quando sono vestito sembro magro ma poi se tolgo la maglietta c'è una pancia che mi reca molto fastidio..e non capisco perkè non riesco a buttare questi maledetti kg
Qualcuno Potrebbe avere la risposta alla mia domanda?8Ovvero xkè non riesco a dimagrire)
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bevi alcolici? comunque se lo dice la dottoressa dalle retta.
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Re: Perdita di peso.
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Originariamente inviata da Semplicemente AlE
Salve,sono alto 1.75 e peso 68 kg
Vado in palestra da circa 2 mesi e il mio scopo è,oltre ad aumentare la massa muscolare(in particolar modo gli addominali),dimagrire di 3 kg.
Pratico palestra 4 volte a settimana per 2 ore al giorno..(e sinceramente mi sta passando la voglia di andarci xkè con la scuola non ho mai tempo x me).Mangio solo quando ne sento il bisogno.Alla visita medica(è necessario il certificato medico per l'iscrizione in palestra o almeno in quella che vado io)la dottoressa ha detto che più di un kg non posso perdere.Ma sinceramente non ci credo..Quando sono vestito sembro magro ma poi se tolgo la maglietta c'è una pancia che mi reca molto fastidio..e non capisco perkè non riesco a buttare questi maledetti kg
Qualcuno Potrebbe avere la risposta alla mia domanda?8Ovvero xkè non riesco a dimagrire)
:evil: :evil: :evil: :evil: :evil: io sn alto come te e peso 83, perciò ringrazia il buon dio di avere la fortuna di essere magrolini -.-
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se te lo ha detto la dottoressa dalle retta.
prova con gli addominali, la pancia dovrebbe sparire..
io sto facendo una cosa sbagliatissima, non sto mangiando + nulla (perchè nn ho fame, forse x il fatto), ho già perso 3 kg in tipo 6 giorni.nn so + che fare :(
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Originariamente inviata da killuminato
bevi alcolici? comunque se lo dice la dottoressa dalle retta.
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mai bere alcolici ti rovinano
io non ne bevo!
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fai gli addominali...non conta il peso, sai? non riesci a perderlo perché la tua "ciccia"(lo metto tra virgolette perché mi rendo conto che è un eufemismo) è diventata massa muscolare...infatti ora con tutto lo sport che fai (quattro volte a settimana è tantissimo) ora sei sicuramente più asciutto. non pensare a dimagrire ma pensa ad asciugarti ancora di più...per questo chiedi info li in palestra!
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allora il discorso e semplice...
innanzitutto in tt le palestre c'e bisogno del certificato medico in quanto gli istruttori nn si assumono la responsabilità in caso di improvvisi "malori" dei clienti...
nelle palestre,gli istruttori di body building(almeno cm fanno da me) danno una corretta alimentazione,diversa da ogni cliente x il fisico,l'eta,il dna,ecc insomma una specie di "dieta" ke,seguendola insieme all'allenamento,ti permette di ottenere i risulatati voluti...
ora nn so nel tuo caso specifico...ma cmq oltre all'allenamento dovresti seguire anke tu una corretta alimentazione,ricca di carboidrati,proteine,vitamine,ed altri elementi vari....
ti dico subito ke "rompersi il sedere" in 4 nn ne vale la pena senza sapere cio ke si ingoia...x di + hai anke detto ke devi sostituire la pancetta al muscolo
qualke consiglio utile...mh....vediamo...
yogurt magro,verdura,legumi,CARNE e PESCE a volontà,ananas(colazione e prima l'allenamento),riso e derivati,sukki di frutta.... e tanto altro ke cmq,ovvio, nel dettaglio ci vorrebbero gli esperti... ;)
we io ho detto tt....sta a te lavorare x bene :ok:
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Io sto facendo la dieta da quasi un mese. Ho perso circa 6kg senza fare nessun tipo di movimento. Se facessi un po di cyclette perderei ancora più peso?
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Originariamente inviata da romano76
Io sto facendo la dieta da quasi un mese. Ho perso circa 6kg senza fare nessun tipo di movimento. Se facessi un po di cyclette perderei ancora più peso?
Stai molto attento.. 6 kg in un mese sono troppi!! e fai palestra 4 volte alla settimana... appena diminuirai un pochino la frequenza riprendi tutti i kg cn gli interessi!!!
Il mio consiglio è: tante proteine (le cosiddette "nobili", dunque carne, pesce, albume d'uovo e nn i legumi, che sono invece proteine vegetali e gonfiano), pochi carboidrati, verdure (nn tuberi), ACQUA A VOLONTA', dal mattino appena ti svegli fino a sera!!!
Concludo tuttavia dicendo che a 31 anni sei troppo interessato a cose a mio parere futili.... concentrati su altro...
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Re: Perdita di peso.
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Originariamente inviata da *Sniper*
:evil: :evil: :evil: :evil: :evil: io sn alto come te e peso 83, perciò ringrazia il buon dio di avere la fortuna di essere magrolini -.-
Magrolino?Non credo proprio.
E cmq quanti anni hai?
Cmq si bevo un drink al sabato sera
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Originariamente inviata da Ela83
Stai molto attento.. 6 kg in un mese sono troppi!! e fai palestra 4 volte alla settimana... appena diminuirai un pochino la frequenza riprendi tutti i kg cn gli interessi!!!
...
ma guarda non è vero! mia madre perde 3 kg alla settimana con la dieta e non ne sta riprendendo nemmeno uno!
io ho perso 6 kg in un mese questa estate e ora sto benissimo!
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Originariamente inviata da romano76
Io sto facendo la dieta da quasi un mese. Ho perso circa 6kg senza fare nessun tipo di movimento. Se facessi un po di cyclette perderei ancora più peso?
ovvio ke si....ma attento xke la tua dieta sicuramente,e stata programmata x un uomo ke nn fa alcun tipo di movimento....
alterare ciò significa bruciare + calorie,consumare + energie, e quindi,automaticamente il fisico rikiede + sostanze di quelle ke la dieta gli dava fin qui....e l'equilibrio salterebbe!!
inoltre 6 kg in un mese,mi fanno pensare ad una dieta molto rigida in quanto 6 kg in poko tempo sn un po troppi
vabe,fare un po di movimento in + ti giova,ovvio...ma nn esagerare :ok: :ok:
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perchè in palestra non fai degli esercizi mirati a diminuire la pancia?
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Originariamente inviata da kristal92
mai bere alcolici ti rovinano
io non ne bevo!
cazzo ecco cosa mi frega [img][http://www.vocinelweb.it/faccine/biggrin/11.gif]http://www.vocinelweb.it/faccine/biggrin/11.gif[/img]
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Originariamente inviata da killuminato
bevi alcolici? comunque se lo dice la dottoressa dalle retta.
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Se hai grasso solo sulla pancia puoi anche evitare tutta la palestra, fai spesso esercizi di addominali, una volta scolpiti quei muscoli tenderanno a consumare il grasso che hanno attorno.
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Ohh!!
Allora secondo me il consiglio più sensato da dare è.... vai da un bravo dietologo o da un nutrizionista che sono persone più competenti di tutti quelli che possono scrivere su questo forum e naturalmente includo anche me stessa tra gli incompetenti!!! gli spieghi qual'è il tuo problema e ti fai dare dei consigli nutrizionali o una dieta fatta appositamente per te!!!fai esercizio fisico e per questo puoi affidarti agli istruttori della palestra in cui ti sei iscritto saranno persone con tanto di laurea all'isef o in scienze motorie e dunque sapranno farti fare l'allenamento giusto per permetterti di ottenere il risultato che vuoi salvaguardando anche la tua salute, perchè lo sport fa bene ma solo fanno nel modo giusto e senza esagerare!!!
Abbi pazienza e i risultati arriveranno!!!Al primo posto comunque dovrebbe esserci la salute!!!!Quindi è assolutamente sbagliato perdere più di un Kg alla settimana!!!non tanto perchè riprenderesti i kg persi ma perchè dovresti mangiare troppo poco o fare troppa ginnastica per perderli e la cosa non farebbe bene alla tua salute!!!
Ragazzi state attenti a come vi alimentate perchè i disturbi alimentari e le malettie ad essi connesse sono sempre dietro l'angolo!!!
e al proposito.....http://donna.tiscali.it/articoli/07/...scani_768.html
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Originariamente inviata da romano76
Io sto facendo la dieta da quasi un mese. Ho perso circa 6kg senza fare nessun tipo di movimento. Se facessi un po di cyclette perderei ancora più peso?
Solo un pokino :)
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Originariamente inviata da killuminato
bevi alcolici? comunque se lo dice la dottoressa dalle retta.
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ma la palestra può essere considerata un sport???)per me è solo attività fisica) scusate per l'ot comunque quoto con quello che ha detto enzo.
oltre all'attività devi integrare anche un alimentazione corretta, io però quando facevo sport potevo mangiare di tutto ma non ingrasavo :roll:
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[quote="romano76"]Io sto facendo la dieta da quasi un mese. Ho perso circa 6kg senza fare nessun tipo di movimento.
scusa ma km si fa a xdere 6 kili in 1 mese????? :roll: :roll:
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[quote="klakky"]
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Originariamente inviata da romano76
Io sto facendo la dieta da quasi un mese. Ho perso circa 6kg senza fare nessun tipo di movimento.
scusa ma km si fa a xdere 6 kili in 1 mese????? :roll: :roll:
Io 3 anni fa ne ho persi 13-14 in un mese.
Mangiavo poco e correvo due ore al giorno.
Smesso di correre così intensamente ho ripreso4-5 chili.
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Originariamente inviata da Ela83
Stai molto attento.. 6 kg in un mese sono troppi!! e fai palestra 4 volte alla settimana... appena diminuirai un pochino la frequenza riprendi tutti i kg cn gli interessi!!!
Il mio consiglio è: tante proteine (le cosiddette "nobili", dunque carne, pesce, albume d'uovo e nn i legumi, che sono invece proteine vegetali e gonfiano), pochi carboidrati, verdure (nn tuberi), ACQUA A VOLONTA', dal mattino appena ti svegli fino a sera!!!
Concludo tuttavia dicendo che a 31 anni sei troppo interessato a cose a mio parere futili.... concentrati su altro...
Beh alla mia età devo cominciare a stare attento a quello che mangio anche perchè con gli anni il metabolismo diminuisce e si tende ad ingrassare. Se avevo 10 anni di meno non avevo tutti sti problemi