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Se segui un corso di GAG (Gambe Addominali Glutei) i miglioramenti si vedono, perche io l'ho fatto per un anno.
Comunque la corsa, la camminata veloce, le scale e la cyclette sono perfette per il tuo problema.
Il fatto di avere le smagliature nonostante la magrezza te lo posso spiegare io, perche è successo anche a me. La pediatra a quei tempi (11 anni!) mi spiegò che era dovuto alla mia repentina crescita delle gambe e credo che sia anche il tuo motivo.
Mia sorella aveva un casino di smagliature perchè ha perso decine di kg,ma col Laser sono sparite al 90%
Un ottimo esercizio per rassodare i Gluteri è lo slancio della gamba stesa all'indietro; lo stesso esercizio lo puoi fare anche nella posizione "quattro zampe" e slanciando la gamba piegata indietro.
http://www.benessere360.com/immagini...ei_395x255.jpg
Anche lo Squat è un ottimo esercizio per i glutei.
http://blog.shoppingdonna.it/wp-cont...utei-squat.jpg
@TheSwan si, ma con lo squat alleni tutte le gambe! ^^ diventi un'amazzone praticamente!
Comunque non consiglio di andare in palestra per rassodare il culo. è uno spreco di soldi assurdo..
Comprate un gradino ( quelli che si usano per fare fitness ) e usate quello. Step, corsa, saltelli, slanci indietro e laterali. Una dieta migliore e quando dovete andare in giro fatelo a piedi..oppure non lamentatevi ;)
oh, anche salire le scale 10 volte di fila vi fa un bel culetto! io approfitterei dei metodi gratuiti! risparmierei su creme e palestre che non servono a niente..
Dieta equilibrata, esercizio fisico. Tutto quello che vi serve per essere perfette..
io non faccio nessun tipo di sport, ho un culo bello sodo u.u e l'unica cosa che faccio è stare tante ore in piedi a lavoro e quando devo spostarmi nel mio paese lo faccio a piedi per mancanza di patente! a quanto pare basta xD
certo che basta..per stare in piedi utilizzi glutei e addominali come muscoli principali..quindi stare in piedi molto aiuta ad avere un culo sodo.. :D
Fai sempre attività tendendo muscoli e rilassando, appena te ne ricordi, durante tutta la giornata! Ferma, in movimento, seduta, in piedi, sempre!!!
tanto squat...anche libero se nn vai in palestra e ti diventa di pietra..ovvio se ci curi l alimentazione