Ci siamo lasciati dopo quasi 4 anni

Infatti si percepisce da quello che scrivi, poi, sai, sono dall'altra parte dello schermo, non posso fare diagnosi al buio.
Se ti fidi della tua terapeuta, e mi sembra di sì, lasciati guidare da lei.
Anche io penso che sia normale stare così, una storia importante che finisce è un vero e proiprio lutto, ognuno lo elabora a seconda dei propri personali tempi.

Se ti senti ancora in lutto non ti sforzare di far finta che vada tutto bene ... altro non so dirti se non che ti auguro di vincere al più presto questa tua sensazione di inutilità, perchè così finisce che ti remi contro da solo.
Forse ti senti in colpa nei confronti della tua ex, non lo so, e pensi di non meritare niente.

Io sono convinta che piano piano riuscirai a recuperare te stesso e a riprendere in mano la tua vita e questo ti auguro