Consigli Allenamento

Ciao ragazzi,

qualcuno di voi saprebbe indicarmi un piano di allenamento non troppo strong per perdere qualche chiletto?
Tipo, quanta corsa fare, se fare degli esercizi e quali? Insomma consigli da gente normale e non da invasati della forma fisica!

Quote:

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Originariamente inviata da Luana Palma

Ciao ragazzi,

qualcuno di voi saprebbe indicarmi un piano di allenamento non troppo strong per perdere qualche chiletto?
Tipo, quanta corsa fare, se fare degli esercizi e quali? Insomma consigli da gente normale e non da invasati della forma fisica!

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Età? Peso? Altezza? Tempo libero disponibile? Attività già praticate? Disponibilità o preferenze di attività?

Malattie, problemi di qualsiasi tipo? Farmaci usati?

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Originariamente inviata da Loller156

Età? Peso? Altezza? Tempo libero disponibile? Attività già praticate? Disponibilità o preferenze di attività?

Malattie, problemi di qualsiasi tipo? Farmaci usati?

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Caspita...in effetti non avevo valutato proprio nulla! Grazie per averci pensato tu! Ti rispondo in ordine: età 23, altezza:1,70; Fino a settembre ne avrò di tempo libero sa sett in poi...circa 3 ore al giorno; attività svolte: tiro con l'arco; preferenze....bo, non saprei, qualsiasi; non ho malattie particolari, soffro solo di astenia specialmente nei cambi di stagione.
Grazie ancora!!

L'astenia può peggiorare con l'attività fisica, quindi stai attenta. I miei consigli sono generali, ovviamente.

Mi serve il peso, altrimenti non so come sei messa..

Quanti giorni a settimana vuoi allenarti?

Quote:

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Originariamente inviata da Loller156

L'astenia può peggiorare con l'attività fisica, quindi stai attenta. I miei consigli sono generali, ovviamente.

Mi serve il peso, altrimenti non so come sei messa..

Quanti giorni a settimana vuoi allenarti?

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Ahimè lo so che l'astenia potrebbe aumentare ma vorrei provarci, prendo qualcosa in caso per sostegno! Il peso è 64 kg vorrei raggiungere i 60, il mio peso forma in teoria. 4 giorni potrebbero andare bene. grazie ancora!

Fai due tipi di allenamento, alternati: A B A B, ogni settimana

A: 45'-1h allenamento aerobico. Nuoto, corsa, bici, kayak, step, funicella, etc.
B: 45'-1h allenamento a corpo libero, coinvolgendo i gruppi muscolari principali

bici e corsa e vedi come cali
quanto? più possibile, magari parti da poco e aumenta col tempo

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Originariamente inviata da Loller156

Età? Peso? Altezza? Tempo libero disponibile? Attività già praticate? Disponibilità o preferenze di attività?

Malattie, problemi di qualsiasi tipo? Farmaci usati?

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Ha detto che non vuole consigli da invasati della forma fisica!

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Originariamente inviata da Luana Palma

Ahimè lo so che l'astenia potrebbe aumentare ma vorrei provarci, prendo qualcosa in caso per sostegno! Il peso è 64 kg vorrei raggiungere i 60, il mio peso forma in teoria. 4 giorni potrebbero andare bene. grazie ancora!

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Evidentemente il tuo peso forma è 64kg... se devi fare sport contro voglia non farlo nemmeno, soprattutto se potrebbe risultare dannoso per la tua salute, infatti il peso forma serve principalmente per tutelare la salute del tuo corpo.

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Originariamente inviata da Nachos

Ha detto che non vuole consigli da invasati della forma fisica!

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Evidentemente il tuo peso forma è 64kg... se devi fare sport contro voglia non farlo nemmeno, soprattutto se potrebbe risultare dannoso per la tua salute, infatti il peso forma serve principalmente per tutelare la salute del tuo corpo.

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Non sapevo che fare il proprio lavoro bene fosse per invasati della forma fisica. Sono tutte domande da routine prima di consigliare attività, e non sono nemmeno tutte quelle che avrei dovuto/potuto fare.

Grazie Loller156 per i suggerimenti, inizio oggi e tra una settimana ti/vi aggiorno specialmente sull'astenia! Grazie a John Rees, se toppo con l'allenamento che mi ha suggerito loller156 provo con corsa e prendo la bici per gli spostamenti. Nachos, non mi è dispiaciuto che loller mi abbia chiesto maggiori dettagli, non avrebbe potuto darmi dei consigli specifici così come ha fatto!

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Evidentemente il tuo peso forma è 64kg... se devi fare sport contro voglia non farlo nemmeno, soprattutto se potrebbe risultare dannoso per la tua salute, infatti il peso forma serve principalmente per tutelare la salute del tuo corpo.[/QUOTE]

Ho voglia di fare sport ma nella giusta misura visto che soffro di astenia che non è una malattia grave ma solo un disturbo legato alla stanchezza cronica...sono d'accordo con te infatti che occorre tutelare la salute del proprio corpo

Luana, scusa ma perché complicarti la vita con questa storia dell''astenia? Ma un medico un integratore o una terapia per contrastarla non te l'ha data?

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Originariamente inviata da Bianca De Sio

Luana, scusa ma perché complicarti la vita con questa storia dell''astenia? Ma un medico un integratore o una terapia per contrastarla non te l'ha data?

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Si, sono andata un medico qualche anno fa e mi ha semplicemente "diagnosticato" l'astenia primaverile ma non mi ha dato una cura. io ho provato con fiori di bach e guaranà per recuperare energia ma hanno sempre avuto un effetto blando perché comunque le cure omeopatiche si sa, hanno un decorso molto lungo. Appena passa il cambio stagione o passa un periodo di forte stress smetto di soffrire, per questo non mi preoccupo tanto

Perché quando ci sono le soluzioni e non usarle? Buttati una bustina di carnidyn se soffri di astenia e stai apposto anzicché usare tutti questi intrugli!

Per il momento va bene...ma se dovesse arrivare il caldo asfissiante in caso lo proverò ;)

Ti consiglio soprattutto una buona alimentazione. È la base per perdere peso. Ricorda che tutte le attività fisiche cominciano e finiscono a tavola.