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Purtroppo no, non c'è nulla per farne una di base.. Sfrutta il personale della palestra!

Kg, serie e ripetizioni sono la cosa più difficile da organizzare. Prova a chiedere all'istruttore in palestra!

Non per forza. Il conteggio comunque è semplice: 0.9 Kcal per Kg corporeo al Km. Ti basta fare Kg x Km x 0.9 e otterrai il dispendio energetico della corsa in pianura.

Il conteggio è diverso in...

No, contano solo i Km percorsi. Hai 30'? Devi tenere la tua velocità più alta possibile per fare maggiori Km, ma devi stare attento perché devi trovare la velocità giusta.

Se superi la velocità di...

Quanti grassi si consumano durante la corsa?

Se ti interessano i calcoli per capire che il range lipolitico è una cagata, eccotene alcuni. Tutto il mondo accademico concorda che il fattore...

Per 30' vale ancora di più il concetto di correre tanto, visto che si ha poco tempo. Il dispendio calorico è relativo solo alla distanza percorsa, e in nessun modo ad altri parametri (per dovere di...

Sì, dice delle cose abbastanza giusta ma non del tutto. La parte della percentuale di FC a cui correre, ad esempio, è sbagliata. Correre dal 60 al 75% della FCmax non è il modo migliore per perdere...

Correre è un'attività a consumo calorico molto elevato, per cui nel breve periodo si tende a perdere peso e a dimagrire in maniera evidente. La modellazione del corpo, però, avviene solo ad opera di...

Gli addominali sono scarsamente ipertrofizzabili, quindi la teoria del "pancione" è una mezza bufala. Per dimagrire bisogna mangiare bene e fare palestra, e secondariamente correre.

Per fare...