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Posso chiederti come fai a dire che i problemi che io cito su determinati esercizi sono solo roba da poco, con poca probabilità o con nessun effetto per chi è completamente a posto?
Non sai nemmeno...

La panca col bilanciere è l'esercizio principe per chi non ha problemi di spalle, altrimenti è meglio usare i manubri.
Inoltre, a livello di fitness i manubri sono una spanna sopra al bilanciere...

Perfetto, allora direi che manubri, cavi e chest press bastano e avanzano. Togli la pectoral :D

Questo mi fa pensare che tu non faccia molti esercizi con bilancieri e manubri, vero? :D

Distensioni in panca piana con bilanciere? Con manubri?
Distensioni in panca inclinata con bilanciere? Con...

Sostituiscila semplicemente con la chest press, se vuoi usare un macchinario al posto dei pesi liberi. Molto meglio la chest press a livello biomeccanico.
Ricordati solo, se fai questo cambio, di...

Un'ex atleta di scherma cosa cazzo ne dovrebbe sapere di palestra? Voglio dire, dov'è il nesso logico? Uno può anche aver fatto i mondiali di Kayak, ma questo non lo rende un esperto di preparazione...

Vabbè ma io sto al quinto anno di scienze motorie perché non capisco un cazzo, è normale. Lui invece si allena bene quindi sa tutto, easy.

Innanzitutto non ho detto che chi prende la creatina è un pirla. Ho detto solo che è utile solo per determinate categorie di persone e che difficilmente risulterà utile per chi ha una dieta completa....

Beh, se tanti atleti usano gli steroidi significa che vanno usati. No? Saran mica tutti stupidi questi sportivi!

Pensa che un sacco di sportivi prendono il ginseng perché pensano li faccia dimagrire, oppure prendono la carnitina per lo stesso motivo.

Esistono anche sportivi che utilizzano l'insulina per...

Vorrei sapere quanto conosci te della realtà professionistica, ma evito di farti la domanda. Visto le tue doti sicuramente conoscerai grandissimi atleti e allenatori, quindi bypasso direttamente la...

La fonte migliore non sarebbe assolutamente un medico sportivo, ma un ricercatore. Sono temi troppo moderni per esser conosciuti da un semplice medico sportivo.

Mi piacerebbe sapere come hai fatto...

Complimenti per la fonte citata, sicuramente di grande valore. Sai cos'è la creatina e a cosa serve? In quale assurdo modo potrebbe incrementare la massa?

L'unica cosa che è in grado di fare è di...

Oltre il fatto che nessuno studio ha mai confermato l'utilità della creatina in ambito sportivo, se non per soggetti che non riescono a introdurla con l'alimentazione (vegani, per esempio), la...

Sousuke, l'ha scritto prima.

Ma tu fai i cicli di creatina e ti lamenti di chi ha muscoli finti? :ehm:

A cosa ti servono gli integratori, Haydée? E' inutile farsi consigliare gli integratori che prende un'altra persona, bisogna farsi dare consigli giusti.

Io vado in palestra tutte le settimane da diversi anni, mi considero un frequentatore abbastanza assiduo. Essendo anche il mio campo di studi faccio tutto da solo, quindi non ho ancora socializzato...