Cerca:

a leggere certi post si può pensare che si stia parlado di astrofisica (cit.)....è tutto molto più semplice:D

75631
quà sono a roma 74 kg circa....appena sceso dal palco con la mia ragazza(nn sono io alto è lei che è bassina:lol:) provata e stanca anche lei poverina:kiss:

ma certo...... sono 174 cm visto che gareggio in categorie h/p in gara mi mantento intorno ai 73-74 in off sto tra gli 80 -85 con punte anche di 90...che quest inverno vorrei superare x arrivare a...

x quest anno nn mi posso lamentare ho ottenuto proprio quello che volevo......dopo l infortunio dello scorso hanno ho preparato e vinto la gara che dovevo fare lo scorso anno prima che mi facessi...

ottimo....xò stai aprendo male.....cmq gran schiena

post gara....da poco tornato da roma...

1 no
2 se finalizzata allo sviluppo muscolare meglio lasciar riposare il muscolo
3 nn proprio

questo è relativo...tuttavia come le altre discipline aerobiche dovrebbe aiutare a "fare" fiato e a rimanere in forma....ovvio nn esagerare quando senti che nn ce la fai più fermati :D

eh.....palestra fai da te alquanto difficile....ci sono esercizi che potresti fare a casa ma nn sarà mai come allenarti in una struttura x diversi motivi

beh visto che sto facendo una pseudo preparazione....73714

naaa con le guance di heidi?:lol:

aspetta ma sei stato fermo x il problema alle ginocchia?cmq mi sembra veramente poco sei stato fermo una settimana mica un anno...e poi a questo punto era meglio fare una full body senza caricare x...

sto cercando di riprendere in maniera un pò più seria...vediamo che esce fuori scusate l espressione:182:

io voglio i tendini d achille come i tuoi:(


poche serie ed es x lo spessore...ossia più rematore pulley ecc...e poi mancano gli stacchi da terra

Rosemary
allora vediamo di fare un pò di chiarezza:)...partiamo da un presupposto semplice e valido x tutti : si perde peso quando le calorie giornaliere introdotte sono minori rispetto a quelle...

lavora un pò di più sulla schiena cmq complimenti...ottimo

no un momento ...magari stare così quella foto risale a prima della gara...l intento è di tornare più o meno a quella forma..o x lo meno di provarci:risatina:


cmq se hai problemi alle ginocchia...

:(....è venuto il tempo di riiniziare a far qualcosa piano piano...alimentazione buttata giù e allenamento pure vedamo che succede

cosa stavi facendo?

ma tu hai un fisico assai fitness

xchè?:roll:

no ma l avevo capito :D...in realtà il mio discorso nn era ne pro ne contro cioè ho solo elencato i motivi x i quali sarebbe utile integrare ma ripeto se ne può fare benissimo a meno...poi è vero ci...

Lucky Luciano
vedi x quanto riguarda il discorso integratori c è abbastanza disinformazione...solitamente si usano integratori principalmente x praticità o x gusto(vuoi mettere una colazione con pro...

sopratutto proteine in polvere e ramificati...in massa anche le malto....il resto penso sia inutile....in massa anche qualche gainer ce lo vedo bene ma dipende dal rapporto carbo/pro

margot ho trovato una foto del prima:D