Sonno disturbato

Ossalve, si, titolo da problema classico lo so!

Comunque premetto che è colpa mia se ho tale problema poiché sono stato molto tempo a vivere di notte e dormire di giorno. Quando ho deciso di regolarizzarmi è stato un incubo (2 settimane fa): Mi sveglio più volte al giorno o proprio non riesco a prender sonno.
Ho provato la camomilla, ma come mi aspettavo non serva ad una minghia. Le uniche volte che riesco a dormire sono dopo una fumata ho un rapporto coinvolgente con la mia partner, ma va da se che non posso ne fumare tutte le sere prima di coricarmi ne avere rapporti ogni sera (purtroppo).
Via con idee, consigli e rimedi della nonna!

Grazie gioieh(?)

Allora, cerca sempre di svegliarti il più presto possibile.
Non farti condizionare da elementi esterni quali console, TV ecc dopo le 22 o 23.
Un libro aiuta sempre.
La camomilla rilassa un po' ma non fa miracoli.
Se bevi caffè uno al mattino e basta. Idem per redbull, cocacola ecc.
Se per caso tu facessi attività fisica poco prima di dormire, quella potrebbe eccitarti di più.
Comunque sia, dopo una routine così riabituarsi costa tanto, abbi pazienza e fiducia.
Devi vedere anche se c'è qualche cosa che ti innervosisce, che ti disturba il sonno.
Se proprio sei disperato, vai in farmacia e compra melatonina, dormirai come un bebè tutta la notte.

Fonte: me estessa u.u :lolll:

Quote:

---

Originariamente inviata da yvette

Allora, cerca sempre di svegliarti il più presto possibile.
Non farti condizionare da elementi esterni quali console, TV ecc dopo le 22 o 23.
Un libro aiuta sempre.
La camomilla rilassa un po' ma non fa miracoli.
Se bevi caffè uno al mattino e basta. Idem per redbull, cocacola ecc.
Se per caso tu facessi attività fisica poco prima di dormire, quella potrebbe eccitarti di più.
Comunque sia, dopo una routine così riabituarsi costa tanto, abbi pazienza e fiducia.
Devi vedere anche se c'è qualche cosa che ti innervosisce, che ti disturba il sonno.
Se proprio sei disperato, vai in farmacia e compra melatonina, dormirai come un bebè tutta la notte.

Fonte: me estessa u.u :lolll:

---

Mi son sempre chiesto se serve una ricetta per quella?

Ho letto che da 0,5 mg fino a 1 mg è senza ricetta!

stesso problema visto che mi son ritrovato con lo stesso autore del topic giocando alla ps3 fino a notte inoltrata...che notte..MATTINA!

Quote:

---

Originariamente inviata da Lantis

stesso problema visto che mi son ritrovato con lo stesso autore del topic giocando alla ps3 fino a notte inoltrata...che notte..MATTINA!

---

Hem hem... SSSHHH... Devi darmi un aiuto non infangarmi!

deve darti un aiuto uno che va a letto alle 5 di mattina ? e si alza alle 9 o 10...se son fortunato...
sei messo male allora :lol:

Quote:

---

Originariamente inviata da Lantis

deve darti un aiuto uno che va a letto alle 5 di mattina ? e si alza alle 9 o 10...se son fortunato...
sei messo male allora :lol:

---

su dai, è pericoloso fare così :|
La Stampa - Dormire poco fa male: "Aumenta il rischio di morte prematura"

eh lo so... glielo dici tu al mio cervello? :lol:
scherzi a parte...sto cercando di "ristabilire" il ciclo giorno notte.
se vado a letto tardi..mi devo alzare presto..si o si...cosi da essere stanco ...resistere e alla sera andare a letto presto

Ho il tuo stesso problema, ma ti sconsiglio di usare i medicinali, credo che a lungo andare creino dipendenza e non ti aiutino affatto.
Ti dò due soluzioni, non dormire per un giorno, aspettare poi le 23 e crollare, così da riprendere il giusto ritmo oppure di correre, stancarti fisicamente, in quel caso anche avrai l'effetto crollo che è meglio di un sonnifero.

si, molta gente mi ha detto di ricorrere ai medicinali e io appunto mi nego.
preferisco fare come ho detto...resistere... solo che mi è capitato di....andare a letto solita ora (4 o 5...o 6)
svegliarmi tipo alle 8... sbandare come un ubriaco dappertutto per il sonno. e la sera...OCCHI SPALANCATI! nessuna stanchezza!

Quote:

---

Originariamente inviata da Lantis

si, molta gente mi ha detto di ricorrere ai medicinali e io appunto mi nego.
preferisco fare come ho detto...resistere... solo che mi è capitato di....andare a letto solita ora (4 o 5...o 6)
svegliarmi tipo alle 8... sbandare come un ubriaco dappertutto per il sonno. e la sera...OCCHI SPALANCATI! nessuna stanchezza!

---

E' questo il problema "nessuna stanchezza" trova il modo di stancarti parecchio prima di andare a letto, di sfogare le energie. Fidati che in quel caso ti addormenti subito, nemmeno hai il tempo di rigirarti nel letto. C'è anche da dire che stare svegli la notte è una cosa che piace a molte persone.

Anche io ho avuto più volte il problema in passato, l'unica è cercare il più possibile di alzarsi sempre alla stessa ora la mattina, non serve che siano le 7, vanno benissimo le 10, l'importante è cercare di mantenere l'orario senza sgarrare perchè magari è domenica o cose simili.
Con la melatonina avevo provato anche io, in effetti come si spegnevano le luci la sera per vedere le slide dell'autoscuola mi prendeva un sonno incredibile, ma se non sei disposto ad abbandonare il pc o quel che ti tiene sveglio la notte non è che fa miracoli

Per fortuna non mi capita sempre, ma dopo periodi di forte stress per giorni non riesco a dormire. In inverno, sinceramente, trovavo poche soluzioni per arrivare stanca la sera, ma quando è arrivata la primavera ho iniziato ad alzarmi presto tutte le mattine, alle 5:45 ero in piedi, facevo 2/3 ore di attività sportiva, tornavo a casa, giusto il tempo di darmi una rinfrescata e uscivo, praticamente facevo tutte le attività possibili di giorno, non bevevo caffè nè mangiavo roba dolce (ne mangio talmente poca che quando capita di mangiarla divento schizzata ), ci andavo più leggera col cibo e la sera alle 20 crollavo seduta al tavolo.

Stancati il più possibile di giorno, e vedrai che pian piano recupererai il ritmo. Non dico che risolverai la cosa tutta di botto, ma ogni giorno riuscirai a dormire di notte qualche ora in più.

Evita medicine, dopo non riuscirai a dormire più senza e dovrai abituarti ad un'altra cosa.

Io quando non riesco a dormire vado al cinema... e sbam!, tanta nanna u.u

Ho letto un po' ovunque che stancarsi prima di coricarsi non aiuta per niente :C

e 'hai provato?

Quote:

---

Originariamente inviata da BonsaiWeed

Ho letto un po' ovunque che stancarsi prima di coricarsi non aiuta per niente :C

---

Concordo, io quando faccio tanto sport poi non riesco proprio a dormire.
Io ne soffro solo quando ho particolari stress e pensieri, quindi non dormo proprio, ma quando ho avuto un periodo lungo semplicemente prendevo valeriana, evitavo pc e tv, piuttosto leggevo un libro e soprattutto cercavo sempre di andare a dormire alla stessa ora evitando pisolini pomeridiani.

Quote:

---

Originariamente inviata da BonsaiWeed

ma va da se che non posso ne fumare tutte le sere prima di coricarmi ne avere rapporti ogni sera (purtroppo).

---

...Allora fatti le pippe...

Svegliati prima delle 9 del mattino e non andare a letto prima delle 23, è questione di volontà.
Evita ogni tipo attività fisica prima di andare a letto a meno che non sia di fondamentale importanza, tipo scopare.
Riduci l'utilizzo di determinate sostanze perché ti sfanculano la percezione del tempo xD

Comunque le canne funzionano sempre, continua a usare quelle :D

Quote:

---

Originariamente inviata da BonsaiWeed

Ho letto un po' ovunque che stancarsi prima di coricarsi non aiuta per niente :C

---

Infatti no, prima di andare a letto per niente, ti tiene più sveglio di prima. Ma se ti stanchi molto la mattina - pure il pomeriggio và - la sera dopo qualche giorno crolli come una pera dal ramo. u.u

Quote:

---

Originariamente inviata da Jo Constantine

...Allora fatti le pippe...

---

Un applauso non basterebbe, dovrei continuare fino a non sentire più i palmi.

Quote:

---

Originariamente inviata da Elefantino Blu

Svegliati prima delle 9 del mattino e non andare a letto prima delle 23, è questione di volontà.
Evita ogni tipo attività fisica prima di andare a letto a meno che non sia di fondamentale importanza, tipo scopare.
Riduci l'utilizzo di determinate sostanze perché ti sfanculano la percezione del tempo xD

---

Quote:

---

Originariamente inviata da Elaine Marley

Comunque le canne funzionano sempre, continua a usare quelle :D

---

Consigli concordi :049:

Quote:

---

Originariamente inviata da BonsaiWeed

Un applauso non basterebbe, dovrei continuare fino a non sentire più i palmi.

---

C'hai tutto il giorno dopo per riacquistare la sensibilità.

io se vado a letto alle 10 dormo come una pietra.. se mi metto a cipollare il pc tipo fino a mezzanotte dopo ho gli occhi aperti che neanche avessi fatto una ranza.

Quote:

---

Originariamente inviata da Elaine Marley

Comunque le canne funzionano sempre, continua a usare quelle :D

---

È un'idea abbastanza condivisibile, utilizzo lo stesso metodo anche io, però considera che dopo un po' ci starai abbastanza sotto e a quel punto se non fumi non dormi davvero tutta la notte o alla mattina che sia.

Anche io ho il tuo problema Bonbons XD Quando non mi faccio una canna o non sono tanto stanca da crollare ancora prima di toccare la testa con il cuscino o non sono ubriaca marcia mi è capitato di usare la valeriana però ti fa addormentare ma non mantiene il sonno e mi è capitato di svegliarmi perché soffro di insonnia. L'unico metodo senza controindicazioni è quello di stancarti fisicamente, io sono già impanicata per quando domenica sera dovrò addormentarmi presto perché lunedì riprendo le lezioni e mi sveglio prima delle sei. Già lo so che dormirò 2/3 ore quella notte XD

Quote:

---

Originariamente inviata da Mephist

L'unico metodo senza controindicazioni è quello di stancarti fisicamente,

---

oppure avere uno stile di vita sano con corretti bioritmi, se non ci sono impedimenti esterni,

e col tempo il corpo tenderà a sentirsi stanco alla sera tardi, verrà naturale

Hai provato a darti una padellata in testa?
Non ci vuole niente, eh!