Stretching: effetti positivi e negativi

Apriamo questo bel discorso, molto interessante, di cui si sentono dire tante cose, più o meno valide..

Cosa ne pensate? quando andrebbe fatto? quali sono i vantaggi e gli svantaggi, secondo voi?

Un particolare di cui vorrei discutere è sicuramente il "recupero muscolare" come effetto dello stretching post-gara, infatti molti preparatori sono sbandieratori di questa tesi. Ma è vero?
Per quel che mi riguarda, pensando a com'è fatto un muscolo gli unici effetti che vedo sono:
- rottura di ulteriori ponti actino-miosinici (oltre a quelli della gara/lavoro precedente) che vanno ad aggiungere microtraumi al muscolo, ritardando il recupero completo
- vasocostrizione, dovuta all'allungamento dei tessuti.. in questo caso ci sarebbe un minor flusso di sangue e quindi minor "rifornimento" e minor eliminazione di scorie prodotte dall'allenamento..