Dieta 1200kcal

cosa ne pensate di questa dieta??

Dieta 1200 kcal per una settimana

Giorno 1
Colazione:
Caffe': 1 tazzina
Dolcificare con zucchero: 5g
Fette biscottate: 25g
Marmellata alla frutta: 10g

Spuntino
Yogurt di latte parzialmente scremato: 50g
Crackers non salati: 20g

Pranzo
Pasta integrale: 100g
Condimenti per il 1°: 5g di olio di oliva extravergine, 15g di parmigiano grattugiato, 80g di melanzane.
Cetrioli: 30g condimenti con 5 g di olio di oliva extravergine
Pompelmo: 120 g
Succo di frutta: 70 g

Merenda
Crackers non salati: 20 g

Cena
Faraona, (bollita o grigliata): 130 g
Carote: 120g condite con 5g di olio di oliva extravergine
Pera: 120 g

Giorno 2
Colazione:
Caffe': 1 tazzina
Dolcificare con zucchero: 5g
Fette biscottate, integrali: 60g
Marmellata di frutta: 5g

Spuntino
Yogurt intero alla frutta: 35g
Crackers non salati: 15g

Pranzo
Pasta all'uovo: 110g
Condimenti per il 1°: 5g di olio di oliva extravergine, 5g di parmigiano grattugiato, 50g di pomodoro e basilico.
Cetrioli: 35g conditi con 5g di olio di oliva extravergine
Fior di latte: 40g
Mandarini: 20g
Vino rosso: 1 bicchiere

Merenda
Crackers non salati: 15g

Cena
Riso: 20g
Condimenti per il 1°: 20g di ragù di carne pronto , 10g di parmigiano grattugiato
Cavolo cappuccio verde: 80g condito con 5g di olio di oliva extravergine
Mandarini: 20 g
Succo di frutta: 70 g


Giorno 3
Colazione:
Caffe': 1 tazzina
Dolcificare con zucchero: 5g
Fette biscottate: 25g
Marmellata di frutta: 10g

Spuntino
Yogurt magro alla frutta: 60g
Crackers integrali: 20g

Pranzo
Riso: 60g
Condimenti per il 1°: 25g di pomodoro e basilico, 20g di parmigiano grattugiato
Fagioli in scatola: 110g conditi con 5g di olio di oliva extravergine
Banana: 35 g
Succo di frutta: 70 g

Merenda
Mandarini: 20g

Cena
Trancio di palombo alla griglia: 140g
Cavolfiore: 140g condito con 5g di olio di oliva extravergine
Pompelmo: 140g
Vino rosso: 1 bicchiere

Giorno 4
Colazione:
Tè: 1 tazza
Dolcificare con zucchero: 5g
Fette biscottate integrali: 20g
Marmellata di frutta: 5g

Spuntino
Crackers non salati 15g

Pranzo
Pasta all'uovo: 150 g
Condimenti per il 1°: 5g di olio di oliva extravergine, 10g di parmigiano grattugiato
Carote: 100g condite con 5g di olio di oliva extravergine
Pera: 100g
Succo di frutta: 70g

Merenda
Mandarini: 25g

Cena
Wurstel di tacchino: 100g
Pera: 100g
Succo di frutta: 70g


Giorno 5
Colazione:
Caffe': 1 tazzina
Dolcificare con zucchero: 5g
Fette biscottate: 25g
Marmellata alla frutta: 10g

Spuntino
Kiwi: 35g

Pranzo
Riso integrale 100 g
Condimenti per il 1°: 40g di pomodoro e basilico, 20g di parmigiano grattugiato
Cavolo cappuccio verde: 130g conditi con 5g di olio di oliva extravergine
Pera: 130g
Succo di frutta: 70g

Merenda
Pompelmo: 70g

Cena
Certosino: 100g
Carote: 35g condite con 5g di olio di oliva extravergine
Pompelmo: 35g
Succo di frutta: 70g


Giorno 6
Colazione:
Caffe': 1 tazzina
Spremuta di arancia: 40g
Fette biscottate: 20g
Marmellata alla frutta: 10g

Spuntino
Mandarini: 120g

Pranzo
Tortellini di carne, secchi: 120g
Condimenti per il 1°: 20g di ragù di carne pronto, 5g di parmigiano grattugiato
Pomodori da insalata: 120g conditi con 5g di olio di oliva extravergine
Pera: 120g
Succo di frutta: 70g

Merenda
Crackers non salati: 20g

Cena
Salmone, trancio grigliato: 80g
Broccoli: 120g conditi con 5g di olio di oliva extravergine
Mela: 200 g


Giorno 7
Colazione:
Caffellatte di latte parzialmente scremato: 90g
Dolcificare con miele: 10g
Fette biscottate: 20g
Marmellata alla frutta: 10g

Spuntino
Crackers non salati: 20g

Pranzo
Tortellini di carne, secchi: 120g
Condimenti per il 1°: 20g di pomodoro e basilico e 5g di parmigiano grattugiato
Sedano: 120g condito con 5g di olio di oliva extravergine
Arancia: 120g

Merenda
Mela: 200g

Cena
Filetto di platessa: 100g
Cavolo cappuccio verde: 120g condito con 5g di olio di oliva extravergine
Kiwi: 120g
Mandarini: 40g

a prima vista non sembra male anche se c'è qualcosa di strano:
es. spuntino primo giorno yogurt (50g) cioè 1/3 di vasetto + 1 cracker.
Per me non ha senso.
Il mio dietologo per lo spuntino mi aveva consigliato 1 yogurt da 125 g 0.1% di grassi oppure 1 frutto o al max cracker da soli.

Oppure
Pranzo del 6 giorno
1) pasta ripiena(tortellini) - sconsigliata per chi è a dieta
2) succo di frutta che è notoriamente pieno di zucchero e che andreabbe evitato
3) la pera che è aprecchio dolce sommata al succo di frutta mi sembra esagerata meglio a merenda al posto dei crecker

la dieta da 1200 calorie è una dieta da fame :087: (non ci riuscirei a seguirla manco morta)
non fare le cose di testa tua ma chiedi consiglio a un esperto.
non si scherza con la salute

Oddio chissà che stress seguire una dieta così rigida O_o

Quote:

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Originariamente inviata da Lerajies

Oddio chissà che stress seguire una dieta così rigida O_o

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Quoto, senza contare il fatto di stare dietro ai grammi :?
Non fa per me :D

Devi prendere appuntamento con un dietologo non puoi fare di testa tua, io infatti avrò la visita fra un mese.

A me le diete di questo tipo non piacciono perchè sono poco flessibili e non seguono un minimo di razio se non quella della riduzione di calorie (quando il problema potrebbero essere anche grassi, carboitrati, etc.). Se hai intenzione di seguire una dieta seria rivolgiti a un dietologo: ti consiglierà dei programmi alimentari più ricchi e diluiti nel corso del mese. Di solito, le diete settimanali sono quelle che prevedono la perdita di chili nel breve periodo.

ma io vorrei perdere giusto 5 kg...non sono grasso :D

Io odio le diete, letrovo tristi e troppo rigide.
Se hai davvero bisogno di perdere peso, vai da un dietologo, che saprà consigliarti al meglio in base agli esami che ti farà in modo da trovare ciò che va meglio per te (mentre queste diete preconfezionate vengono fatte in generale).
Se devi solo smaltire qualche chiletto ti consiglio di sfruttare l'estate per fare il pieno di frutta e verdura fresche e di mangiare alimenti leggeri, senza però arrivare a morire di fame. Insomma, prova a regolarti un po' tu, evitando le schifezze e mangiando meglio. E poi mettici un po' di attività fisica. Circa 2 anni fa io, mangiando meglio e muovendomi un po' di più ho perso 5 chili senza fare alcuna fatica.

con sta dieta duri massimo 2 settimane.

poi appena riprendi un'alimentazione normale, riprendi in un baleno tutto quello che hai perso..

il fabbisogno medio di un uomo sono 2000 kcal al giorno, tu praticamente lo dimezzi.. considerando che il solo metabolismo basale di un uomo medio (prendo ad esempio me, che sono mediamente alto, normopeso, faccio attività fisica nella media e non ho disfunzioni alla tiroide o metabolismo particolare) è sulle 1400 kcal, tu praticamente fai la fame.

per non parlare del fatto che con una dieta così non potrai fare granchè in termini di attività fisica (diobò, dopo dieci minuti di corsa sei stremato)..

io sta dieta la boccerei seduta stante..

Quote:

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Originariamente inviata da Mistake

ma io vorrei perdere giusto 5 kg...non sono grasso :D

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dicci per curiosità il tuo peso e la tua altezza

Quote:

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Originariamente inviata da Mistake

ma io vorrei perdere giusto 5 kg...non sono grasso :D

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Allora potresti limitarti a sanare la tua alimentazione, epurandola dei cibi grassi e con piccoli accorgimenti tesi ad equilibrarla. Una vera e propria dieta di lungo periodo, a calorie invariate, ma che non ti faccia riguadagnare i chili persi.

Io preferisco pensare alla dieta come un Regime Alimentare da seguire sempre.

Devi perdere 5 kiletti ...
Evitare grassi, zuccheri, bevande gassate e alcol dovrebbe già aiutarti.

Cerca anche di non associare due tipi di proteine diverse perchè vengono metabolizzate più lentamente (quindi come diceva asietta tortellini all'uovo ripieni di carne o formaggio... Oppure pasta all'uovo + fiocchi di latte...). Facendo così probabilmente sentirai fame prima, ma non affatichi l'organismo per la digestione. Si sa che chi non metabolizza bene tende ad ingrassare...

Evita di consumare troppi succhi di frutta perchè contengono molto zucchero.
Preferisci quelli all'ananas e pompelmo. Per il resto è estate. Di frutta buona e fresca se ne trova a volontà .

Tra l'altro quella mi sembra una dieta 'invernale'.
Ci vedo mandarini, arance e broccoli...che sono alimenti piuttosto invernali.
Bisognerebbe preferire frutta e verdura di stagione.

Riso fagioli e banana devono essere un mix devastante!

Dieta bocciata!

mmm infatti...ho smesso di fumare e bere...bevo solo succhi di pompelmo e ananas...

st ocercando di regolarmi sui grassi :D

e vado a correre...spero basti :D

Quote:

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Originariamente inviata da Mistake

mmm infatti...ho smesso di fumare e bere...bevo solo succhi di pompelmo e ananas...

st ocercando di regolarmi sui grassi :D

e vado a correre...spero basti :D

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se bevi succhi stai fresco che non dimagrisci piu...

elimina i succhi e mangia 5 volte al giorno frutta O verdura.

io ho seguito una cosa di questo tipo:

Colazione

• Latte intero 150 gr / 1 vasetto di Yogurt (125 gr)
• 3 Fette biscottate

Seconda colazione

• 2 Mele o Pere

Pranzo

• 70 gr di Pasta o riso*
• 300 gr Verdura
• 2 cucchiaini d'olio

Merenda

• Come la seconda colazione

Cena

• 120 gr vitellone / 135 gr bistecca di maiale / 170 gr pesce /200 gr pollo senza pelle / 60 gr di legumi secchi, 180 gr legumi freschi o surgelati / 2 uova ** / 60 gr prosciutto crudo/ 70 gr bresaola / 50 gr formaggio / 60 gr prosciutto cotto/
• 300 gr Verdura
• 40 gr Pane
• 2 cucchiaini d'olio

*la pasta può essere condita con qualsiasi sugo alle verdure o di pomodoro fresco, non aggiungere Parmigiano
** non introdurre più di due uova a settimana


Ho perso 6kg in 2 mesi circa, senza attività fisica (ero 69 ora sono 63) . Chiaramente c'era sempre il fine settimana che un paio di pasti (come la cena per esempio) andavo e vado sempre al cinese, o a mangiare la pizza... quindi è chiaro che devi stare equilibrata, ma se sfori ogni tanto non muori mica e raggiungi lo stesso il tuo obbiettivo, chiaramente devi farla seriamente.
Generalmente io non faccio colazione, bevo un succo o un thè o un latte.

Quote:

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Originariamente inviata da maya

io ho seguito una cosa di questo tipo:

Colazione

• Latte intero 150 gr / 1 vasetto di Yogurt (125 gr)
• 3 Fette biscottate

Seconda colazione

• 2 Mele o Pere

Pranzo

• 70 gr di Pasta o riso*
• 300 gr Verdura
• 2 cucchiaini d'olio

Merenda

• Come la seconda colazione

Cena

• 120 gr vitellone / 135 gr bistecca di maiale / 170 gr pesce /200 gr pollo senza pelle / 60 gr di legumi secchi, 180 gr legumi freschi o surgelati / 2 uova ** / 60 gr prosciutto crudo/ 70 gr bresaola / 50 gr formaggio / 60 gr prosciutto cotto/
• 300 gr Verdura
• 40 gr Pane
• 2 cucchiaini d'olio

*la pasta può essere condita con qualsiasi sugo alle verdure o di pomodoro fresco, non aggiungere Parmigiano
** non introdurre più di due uova a settimana

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Dieta dissociata rulez.