Aiuto dieta

Salve ragazzi,

Vorrei porvi una richiesta, cioè:
Vorrei che qualcuno di voi mi dia una dieta da seguire.
Non me ne intendo assolutamente...

Sono circa 1.95 per 105kg. Per ora mi alleno ogni giorno per due ore, ma una volta finita la scuoal e la stagione voglio mettermi in forma al 100%
Cioè vorrei perdere almeno 10kg da metà giugno fino ad metà-inizio agosto.
Posso fare palestra, correre e tutto quello che mi dite.
Ho solo bisogno un programma da seguiere, se no non ci riesco.
Soprattutto un programma sul cibo che devo seguiere, vistochè mangio sempre quello che voglio e quanto voglio.

Vi ringrazio anticipamente.

beh mia madre fa la dietologa potrei consigliarti qualkosa,... ma le diete fai da te nn convengono assolutamente, ti conviene rivolgerti a un nutrizionista che anke in base a esami del sangue valori ecc ecc potrà darti una dieta.. x ora ti consiglio di evitare i dolci e magari ridurre un po le porzioni.. x una dieta da seguire ripeto dovresti rivolgerti a uno specialista...

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Originariamente inviata da francesina

beh mia madre fa la dietologa potrei consigliarti qualkosa,... ma le diete fai da te nn convengono assolutamente, ti conviene rivolgerti a un nutrizionista che anke in base a esami del sangue valori ecc ecc potrà darti una dieta.. x ora ti consiglio di evitare i dolci e magari ridurre un po le porzioni.. x una dieta da seguire ripeto dovresti rivolgerti a uno specialista...

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infatti! nex ti puo dire una dieta cosi, su 2 piedi..

Penso che abbiate ragione voi ragazzi.
Appena possibile andrò da un dietologo.
Dite che è fattibile perdere 10 kg in un mese cercando di perdere la minor quantiità possibile di muscoli?

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Originariamente inviata da Nelly93

Penso che abbiate ragione voi ragazzi.
Appena possibile andrò da un dietologo.
Dite che è fattibile perdere 10 kg in un mese cercando di perdere la minor quantiità possibile di muscoli?

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non sono un esperto in questo ma credo di si!

10 kg in un mese.. la domanda non è se puoi, ma quanto possa essere sbagliato per l' organismo.
buono il consiglio di andare dalla dietologa, le diete sono una cosa seria e te ne accorgerai dalle domande che ti farà all' inizio, sono implicati diversi fattori, genetici, fisici ecc...
ps. il mio consiglio è di consultare un MEDICO DIETOLOGO e non i nutrizionisti che ultimamente stanno spopolando.
Buona fortuna.

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Originariamente inviata da Nelly93

Salve ragazzi,

Vorrei porvi una richiesta, cioè:
Vorrei che qualcuno di voi mi dia una dieta da seguire.
Non me ne intendo assolutamente...

Sono circa 1.95 per 105kg. Per ora mi alleno ogni giorno per due ore, ma una volta finita la scuoal e la stagione voglio mettermi in forma al 100%
Cioè vorrei perdere almeno 10kg da metà giugno fino ad metà-inizio agosto.
Posso fare palestra, correre e tutto quello che mi dite.
Ho solo bisogno un programma da seguiere, se no non ci riesco.
Soprattutto un programma sul cibo che devo seguiere, vistochè mangio sempre quello che voglio e quanto voglio.

Vi ringrazio anticipamente.

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Ricordo che giochi a basket, la squadra non vi segue? non avete un nutrizionista?
Se non lo avete rivolgiti ad uno di loro e per gli esercizi ad allenatori o ad una palestra fidata perchè il fai da te è rischioso

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Originariamente inviata da Wu Ming

Ricordo che giochi a basket, la squadra non vi segue? non avete un nutrizionista?
Se non lo avete rivolgiti ad uno di loro e per gli esercizi ad allenatori o ad una palestra fidata perchè il fai da te è rischioso

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quoto...ma poi 10 kg in un mese senza intaccare massa magra?pura fantascienza a meno che tu nn abbia davvero tanta tanta ritenzione

Fai una vita sana al livello sportivo, sei abbastanza in forma.
Non devi ammazzarti e patire la fame.
Basta che mangi equilibrato.
Ad esempio:
Colazione abbondante, senza troppi zuccheri e merendine. Magari frutta oppure fette biscottate con marmellata, un succo o del latte.
La colazione serve a molto perchè cosi le sostanza assunte a inizio giornata le scigli nell'arco della mattina. Se non la fai a rrivi al pranzo che ti abbuffi e nel pomeriggio non riesci a bruciare tutto quello che ti pesi mangiato a pranzo.
Poi , che ne so. Mangi pasta solo a pranzo e insieme alla pasta non mangi pane.
La sera una bella insalatona con un po di pane.
Evita bevande gassate.
Varia nell'assunzione del cibo.
Altro non so dirti, devi vedere tu cosa ti piace e come ti piace, seguendo un minimo di equilibrio. Questo è quello che faccio io.

10 kg in un mese, mi viene da ridere. Se vuoi rovinarti fai pure..Se dovevi essere pronta x la prova costume dovevi pensarci prima di metterti a dieta, a prescindere se perdi 10 kg ci sono 9 possibilità su 10 che tu oltre a riprenderli tutti, ingrassi come un porco. Poi fate voi,cn ste diete fai da te.. BHo.. non ho parole.

Fail: ho cancellato il mio topic per editare..lo riscriverò..

Potresti fare la dieta metabolica ma non mi assumo responsabilità perché é pericolosa.

Praticamente devi eliminare completamente tutti i carboidrati (perfino quelli contenuti nell'insalata!) e alimentarti solo con formaggi e carni bianche per 15 giorni.
Siccome il nostro cervello si alimenta con gli zuccheri, non trovando più carboidrati da bruciare comincia a bruciare proteine e grassi (chetosi).

Vantaggi della dieta: puoi perdere anche 10 kili in 30 giorni
Svantaggi:
- il sangue si riempie dei chetoni tossici che sono il grasso trasformato.
- viene ridotta anche la massa magra perché oltre ai grassi il corpo fa uso delle proteine a danno dei tessuti muscolari (per questo la metabolica é basata su cibi grassi e ricchi di proteine).
- secondo molti esperti questa (come qualsiasi altra dieta) non intaccherebbe le riserve di grasso poiché il loro accumulo é dato da fattori ormonali.
- l'intossicazione dei chetoni crea affaticamenti renali e epatici, é necessario bere molta acqua e riassumere un corretto regime alimentare non appena ottenuto i risultati richiesti (la dieta comunque non deve superare un mese).
- anche se é raro c'é rischio di complicazioni fatali quali coma e morte.

Insomma, per esperienza ti dirò che ho fatto questa dieta e per 15 giorni ho eliminato tutti i carboidrati e anche se ho perso kili non ho riscontrato riduzione nelle zone cruciali che volevo smaltire, quindi é bene andare da un dietologo per controllare prima gli ormoni.

perdere 10 kg in 1 mese è sbagliato xk

1. è difficilix per la tua forza di volontà e sforzi moltissimo il tuo organismo costringendolo a fare un gran cambiamento in modo molto brusco
2. dopo un pò sicuramente il tuo corpo sforzato così tanto non riuscirà più a mantenere il passo e allora riprenderai tutto ciò che hai perso in pochissimo tempo, e , forse anche qualche chiletto in più.

Per me le diete che funzionano sn quelle in cui si perde peso un pò alla volta , ma ke durano a lungo .
P.S. una volta persi i chili desiderati mantenere il peso ottenuto
( la cosa + difficile)

Non fare diete drastiche. Elimina soltanto zuccheri (quindi dolciumi soprattutto), cibi fritti e bibite gassate dal lunedì al sabato. Mangia 5 volte al giorno: colazione, metà mattina, pranzo, spuntino pomeridiano e cena senza esagerare ovviamente. Poi la domenica sbizzarrisciti. Ecco tutto, non ascoltare 3mila consigli inutili, non perderai quanto hai detto ma stai sicuro che 3/4 kg al mese li perdi. Io lo faccio ogni anno verso aprile e arrivo a luglio senza quei chili in più. Poi in inverno torno ad ingrassare ma quella è un'altra storia, non mi va di fare diete in inverno :lol: