come combattere rabbia risentimento livore e delusioni

salve, sono" nuovo, col Vostro permesso inserisco la mia discussione nel settore che a mio avviso ritengo piu idoneo.
detto cio mi capita di essere intollerante forse l'età ma mi capita di arrabbiarmi , di provare risentimento livore ed altre emozioni negative che mi bloccano mi disorientano e mi rendono vulnerabile e impotente incapace di essere freddoco distaccato. come posso domare il mio stato d'animo negativo che mi rende irritabile come controllarmi, credo che con l'età sono diventato fragile ed emotivo grazie:oops: