salve ragazzi e ragazze, ho un problema....
calcolate che in un anno(l'ottobre scorso) ho comiciato una dieta, all'ora pesavo 123 kg, ora ne peso 72-73....ora ho un problema, mi è rimasta tutta la pancia molla, piena di grasso, come posso fare per eliminarla?
poi volevo chiedervi se potreste farmi un'esempio di dieta equilibrata...
e inoltre secondo voi servono a qualcosa elettrostimolatori e altri vari aggeggi???
grazie in anticipo a tutti
ciauuuuuuuu
pancia molle...aiuto!!!
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24/12/2007, 14:39Ricky86pancia molle...aiuto!!!
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24/12/2007, 14:41SaraNana
ovviamente devi fare attività fisica...per la pancia e il petto proporrei addominali e pettorali..poi sicuramente un ragazzo t sa dare sicuramente consigli migliori dei miei ;)
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24/12/2007, 15:14*Sniper*
casso :|
complimenti :| -
24/12/2007, 15:18Vale11
Attività fisica :D
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24/12/2007, 15:49Rosemary
Quando uno dimagrisce di poco come attività fisica basta una camminata al giorno..
Nel tuo caso addominali e addominali!
Fai 3 serie al giorno da 15 l'una!Metti l'mp3 così te ne accorgi meno!
L'elettrostimolatore and co., te lo dico per esperienza, fanno poco; solo mangiando sano io ho perso quasi 8 kg!
Cioè crudo, carne bianca e rossa(io sono anemica, ne mangio + rossa), verdura quanto ne vuoi, frutta ma non vicino ai pasti, meglio come spuntino..
Evita banana/uva.
Evita alcolici, troppo sale, insaccati, dolci e compagnia.
Pane e pasta puoi mangiarli, ma non esagerare!
Se elimini o dosi i condimenti ancora meglio!
Pesce, yoghurt..alla fine mangi tutto!
Unica cosa: bevi minimo 1 litro e 1/2 di acqua al giorno.:) -
24/12/2007, 16:40Ricky86innanzitutto grazie....senti ma gli addominali di che genere?Quote:
Originariamente inviata da JustMe
ce ne sono diversi, tu che mi consigli?
poi senti la carne come è meglio cotta? -
24/12/2007, 18:56Rosemary
Sulla cottura della carne non saprei...:)
Comunque normalmente in padella o in gratella.. Te l'ho detto basta dosare l'olio e il sale.. Poi con le spezie come ti pare!
Senza dubbio è più leggera quella bianca ma io come sai devo mangiare anche l'altra..
E per quanto riguarda gli addominali quelli che prendono la fascia centrale-finale della pancia..
Non so come si chiamano..:(
Per sicurezza alterna...
Ora è freddo, se no d'estate non sottovalutare la corsa... -
24/12/2007, 19:25Zood
Io l'unica volta che usato gli elettro stimolatori è stato per "testarli" su un mio amico :lol:
Cmq lascia perdere quella robaccia e fai movimento fisico, nuoto, calcio o sport simili vanno bene. :D -
24/12/2007, 20:43Andre88.davvero, bravo!Quote:
Originariamente inviata da *Sniper*
cmq io ti consiglierei un palestra.
Ti fai fare una scheda apposita per tonificare non solo la pancia ma un po tutte le parti del corpo, e col tempo dovresti ottenere buoni risultati.
Altrimenti come ha scritto zood, se ti piace, anche il nuoto. -
25/12/2007, 19:25Emotionless~Quoto andre. Poi probabilmente quello che hai sulla pancia non è grasso, ma è ciò che succede alla pelle perdendo così tanti kg in un tempo relativamente ristretto. Devi tonificare, quindi molti addominali (se vai in palestra ti sapranno far fare esercizi mirati che sicuramente hanno molto più effetto del "fai da te") e se ne hai la possibilità, fai un ciclo di massaggi tonificanti da una brava estetista...Quote:
Originariamente inviata da andre4ever88
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25/12/2007, 20:55|MusiC|Crunch AB,i classici addominali.Quote:
Originariamente inviata da JustMe
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25/12/2007, 21:36colibrì
addominali e nuoto :)
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27/12/2007, 20:21Ricky86
per adesso grazie a tutti....
ma qualcuno sa dirmi come si fanno gli addominali con il "crunch"?
ovviamente tutto fatto in casa...e se ne conoscete altri esercizi per tonificare, in particolare la pancia(addominali bassi, credo)
grazie a tutti -
27/12/2007, 22:39COMBAIN_90
guardq qui che forse puoi esserti d'aiuto
addominali-addominali.com e pancia sito gratis dedicato agli esercizi per allenare gli addominali esercizio per la pancia e ventre piatto per megliorare gli addominali -
27/12/2007, 23:14Parisss
Allra io ho il problema inverso al tuo avendo probelmi di anoressia il continuo dimagrimento mi fa ammollire la pelle della pancia e quindi ce l'ho anke io 1po cosi.. faccio palestra piu di qsto nn so!
Allegato 20622 -
28/12/2007, 0:14DueDiPicche
L'elettrostimolatore i primi tempi può servire a risvegliare i muscoli che da quanto ho capito non sono stati sollecitati a dovere,se lo hai in casa inizia con una mezz'oretta un giorno si e uno no,poi dopo un paio di settimane inizia l'attività motoria vera e propria.Vai a correre(non ti scolpisce gli addominali ma solidifica la massa),parti da una mezz'oretta per arrivare a un'oretta,di più non è necessario.Unitamente a ciò fai esercizi classici per addominali(possibilmente blocca i piedi se no il risultato non sarà ottimale),parti con 3 serie di 20 ripetizioni,non sono molti ma se non dovessi riuscire prenditi più pausa fra una serie e l'altra.Un altro esercizio utile può essere il sollevamento dei piedi di almeno una 30ina di cm dal suolo partendo da una posizione di schiena a terra,mantenendo la posizione per 15/20 secondi ripetendo questo gesto per 5 volte intervallate da soste di un minuto.
Per ciò che riguarda la dieta non ti so essere d'aiuto perchè non sono ferrato sull'argomento,io seguo una dieta personalizzata e credo che se te la dicessi non servirebbe a nulla in quanto è stata stilata in base ai miei parametri corporei,ovviamente diversi dai tuoi.