io sono una ragazza molto fissata con la linea, xke quando ero piccola sono stata molto cicciottella.. grassa.. insomma ora crescendo sono dimagrita xke mi odiavo cosi. sono a dieta, e mi trovo benissimo. il mio unico dubbio è sull esecizio fisico: io non sono grassa, però ho un po di fianchi e di pancetta ke odio, anche xke avendo il seno piccolo si notano abbastanza, o x lo meno IO li noto. quest'etstate sono andata a correre x un mese tutte le mattina, ma non ho avuto risultati, o almeno NON dove li avrei voluti: ora ho due gambe perfettamente a posto e il sedere è ok, piu o meno, ma il resto rimane. visto ke si avvicina il mio compleanno, pensavo di farmi regalare una panca x fare gli addominali: se la corsa non ha funzionato, loro magari funzioneranno!!! che ne pensate voi? x togliere fianchi e pancia vanno bene gli addominali o sarebbe uno spreco di soldi ed energia? aiutatemi, grazie..
pancia.. e addominali
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27/7/2007, 18:44_HaRmOnY_pancia.. e addominali
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27/7/2007, 21:11jejecb
vai in palestra,e fatti seguire...
correre senza programma,o fare addominali senza programma non serve a nulla! ;) -
28/7/2007, 0:06_HaRmOnY_ehm.. se non avessi i grandi problemi economici che ho lo farei.. insomma non posso fare gli addominali da per me??? :(Quote:
Originariamente inviata da jejecb
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28/7/2007, 1:51jejecb
mah,si puoi farli,ma se li fai male non servono proprio a niente... chiedi magari a qualche amica,amico che ne sa di più...ti prescrivono qualche progrmma e ti fanno vedere come si fanno bene.
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28/7/2007, 16:47twix ™
Ma scusa anche correndo si dimagrisce e si resta in forma?
Cmq se non puoi andare in palestra fatti seguire da un amico che sa farli, o meglio fatti spiegare e poi li fai da sola. :) -
29/7/2007, 11:53maya
la panca per gli addominali funziona bene da dio... riesci a farne di piu senza che ti faccia male la schiena
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29/7/2007, 20:02[Nana]
Di addominali ne puoi fare anche senza la panca, anche se è un pò più difficile mantenere salda la postura. Io però ti consiglio di evitare questo tipo di esercizi perchè non servono un granchè per dimagrire, ma a sviluppare i muscoli addominali. Questo non è perfettamente indicato se si ha un pò di pancia di troppo proprio perchè si rischia di peggiorare la situazione, ovvero di intrappolare nelle fasce muscolari l'adipe in eccesso col risultato di avere sì una pancia tonica, ma con le stesse dimensioni di prima. Piuttosto, è molto più utile praticare uno sport completo, che interessi tutto il corpo e che quindi faccia di pari passo bruciare calorie e tonificare.
Se non hai soldi per la palestra ti consiglio di praticare un pò di nuoto libero in piscina almeno una volta alla settimana, che è di gran lunga molto meno costoso e permette di rassodare anche le braccia. E se ne hai l'occasione, va' al mare e nuota parecchio: vedrai che di risultati ce ne saranno, sia per la pancia che per tutto il corpo.
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29/7/2007, 20:42iosonogiuliabeh
se hai una costituzione con pancetta la tua pancia, anke da magrissima, sarà sempre + grossa delle gambe, da retta a me ke ho esperienza in questo purtroppo (ho le gambe + grosse del sopra per costituzione e sn dimagrita di tantissimo ma non ho risolto il problema, sono solo stata male in salute).
Con gli esercizi migliori la situazione ma la costituzione si cambia solo con la chirurgia, non ossessionarti sul fisico perkè non serve...
Se sarà necessario te ne occuperai da grande e risolverai per bene la cosa. -
30/7/2007, 9:10Chanel*
gli addominali x la pancia vanno bene...x i fianchi nn so :roll:
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22/8/2008, 10:42pikkula_Flygirl
occhio a farli in modo giusto gli addominali...cioé senza inarcare la schiena quando sali e scendi...da "sdraiata" (con le ginocchia su pero) quando vai verso le ginocchia devi tenere la schiena dritta,e quando ritorni giu la devi come srotolare hehe...
questo è quello che dice la mia insegnante di hip hop e x quanto riguarda me funziona xD -
22/8/2008, 11:29gigia
io ti consiglio:
addominale e flessioni per la pancia..e magari un po di palestra
nuoto per i fianchi -
23/8/2008, 14:10monique
gli addominali certo che servono, ma stai attenta a farli correttamente perche` potrebbero farti male alla schiena se fatti male..
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23/8/2008, 14:11gian
Corri corri corri, poi addominali..
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23/8/2008, 14:40Salazar_Rm
addomiali li devo fa pure io
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27/8/2008, 18:07ziomirtoquesto del grasso localizzato o "pancetta" o fianchi che dir si voglia è un problema piuttusto comune....nn ascoltare chi ti dice nn fare gli addominali o nn andare a correrre xchè nn fa nulla certo è il tutto va fatto a modo.... lideale sarebbe iscriverti in palestra ma se nn puoi ti organizzi con il fai da te....Quote:
Originariamente inviata da _HaRmOnY_
punto uno un po di allenamento mirato girnaliero con qualche sessione di addome che puoi fare a csa con la panca se la hai aggiungendo qualche sessione a terra con un comune tappetino....poi un pò di aerobica magari una corsetta leggera di mezz ora un ora anche tre volte a sett ci sta bene....e soprattutto l ALIMENTAZIONE...nn so come e cosa mangi xò magari cerca di evitare il più possibile i cibi spazzatura seguendo xò un alimentazione bilanciata il che significa INTRODURRE LE QUANTITà NECESSARIE di PROTEINE CARBOIDRATI E GRASSI senza tralasciare nessuno dei tre....buon allenamento -
27/8/2008, 18:10ziomirto
[quote=iosonogiulia;860032]se hai una costituzione con pancetta la tua pancia, anke da magrissima, sarà sempre + grossa delle gambe,
niente di più falso...certo la costituzione nn la cambi me se ti metti sotto davvero avoglia che cambiano le cose -
28/8/2008, 21:06xxx colombina xxx
io penso ke a fare gli addominali siamo tutti capaci... poi facendo movimenti diversi ti accorgi d quali muscoli solleciti e ti regoli, a seconda d dove vuoi farli! e cmq nn serve spendere soldi x una panca, puoi farli lo stesso x terra cn un tappetino! ;)
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28/8/2008, 21:10xxx colombina xxxx i fianki forse possono aiutare gli addominali laterali, cioè invece ke salire diritta con la skiena, prima vai verso sinistra e poi verso destra infilando il gomito (le mani le appoggi sulla testa) tra le gambeQuote:
Originariamente inviata da Chanel*
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28/8/2008, 21:25markoo
scusa nella mia palestra fanno fare una giornata di prova, vai in una palestra chiedi il giorno di prova poi cerchi un istruttore e gli chiedi consigli..non so però se funziona così anche da te..