Attrezzi fitness da usare in casa
Vediamo se qualcuno ha consigli.
Sono dimagrita un pochetto (peso quanto a 17 anni, non mi pare vero), e vorrei cercare di godermi questa cosa, prima di riprendere tutto quel che ho perso. Volevo però fare qualcosina per risollevarmi un po prima di diventare un chewingum. Volevo aiutarmi con qualcosina di poco ingombrante perchè a casa non ho posto, tipo lo step, o roba simile, oltre a fare esercizi. Consigli?
Un bilanciere e un rack per squat, e praticamente hai tutta una palestra nello spazio di 1m x 1m. Puoi fare tutti gli esercizi, letteralmente, soprattutto se ci aggiungi una panca (anche pieghevole, per rubare meno spazio).
Se invece ti interessa solo ed esclusivamente il consumo calorico, uno step o una cyclette son sufficienti. Tieni però conto che non rimodelli nulla, perdi solo peso.
Grazie @loller, ma quello spazio non ce l'ho in casa
Pensavo di tirar fuori vecchie reminiscenze della palestra e fare degli esercizi per rassodare un po', non mi serve diventare di marmo, giusto un pochino. Magari pensavo boh, elastici, qualcosa per fare step..roba comunque piccola, non voglio crearmi una palestra vera e propria..
Allora comprati 3 Kettlebells, di 3 pesi diversi, e fai tutto a corpo libero
Io quando non posso fare niente outdoor uso un'ellittica facendo la quale mi guardo un film (per lenire la pallosità).
L'ellittica lo trovo un bell'attrezzo ma tu non hai il posto che richiede. Prima dell'ellittica avevo invece un altro marchingegno che potrebbe fare al caso tuo, perché lo metti tranquillamente sotto al letto o a un angoletto qualsiasi, cioè uno stepper.
L'unico neo degli stepper è che se li usi con una certa costanza durano poco, però sono anche economici.
https://www.kmart.com.au/product/min...--grey/1957301
Io ti consiglio di fare esercizi normalissimi senza attrezzi, a parte due pesi per le braccia.
Per iniziare vanno benissimo 2 kg, li trovi da Decathlon a 3€, tipo!
E cercati video, io ho una cassetta anni 80 di Jane Fonda, sono esercizi tranquilli ma divertenti ed efficaci!
Jane Fonda, omioddio
So che esercizi fare perchè comunque in palestra un po' ci sono andata, finchè avevo i soldi XXDD. Comunque si, un giro alla decathlon e lo step di cui parla @psycho. E poi i pesetti come dite tu e @loller.
Ma pensavo anche agli elastici... Provo a valutare, se sopravvivo, domenica do un occhio in giro
Tieni conto di alcune cose:
1. A corpo libero senza alcun aiuto NON puoi allenare tutti i muscoli. Ci sono muscoli che non sono allenabili senza resistenza esterna, a meno di fare esercizi molto complessi o che richiedono un'alta forza di base.
2. Elastici e pesi sono completamente diversi. La contrazione che si ha con gli elastici è auxotonica, in quanto aumenta con l'allungarsi dell'elastico (la resistenza varia in base a quanto tiri), per cui alleni maggiormente alcune parti del movimento a discapito di altre, in particolare alleni molto di più la fine del movimento rispetto alla parte iniziale.
Io in passato ho avuto cyclette e step ma da stare chiusi in casa a fare esercizi preferisco fare un po' di corsetta fuori casa o esercizi nel parco.
Ciao, non ti vedevo scrivere da un po'
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