addominali

[Marito1comeTanti]

buonasera... volevo un informazone... tutti noi abbiamo gli addominali chi in bella mostra e chi più timidamente coperti (tartaruga al contrario ) quello che vorrei sapere è se è giusto iniziare con l'attività fisica facendo gli addominali o è meglio prima snellire per evitare che gli addominali crescano sotto la pancia e avere l'effetto di un pancione da babbo natale?

grazie

[Chrisse]

Io combinerei le due cose l'effetto pancione da babbo natale come dici tu dipende anche dalla tua costituzione e dal modo in cui fai gli addominali

[Hulk]

per togliere la pancia prima devi correre tanto e fare dieta, poi pensi agli addominali.

[Marito1comeTanti]

per togliere la pancia prima devi correre tanto e fare dieta, poi pensi agli addominali.

quindi mi dai ragione che facendo gli addominali con la pancia, si rischia di avere un pancione... Perche si formano sotto l'adipe. OK allora pazientero ancora un po e inizio cin la corsa.

[Loller156]

Gli addominali sono scarsamente ipertrofizzabili, quindi la teoria del "pancione" è una mezza bufala. Per dimagrire bisogna mangiare bene e fare palestra, e secondariamente correre.

Per fare palestra non intendo fare addominali, ma intendo fare tutti i muscoli.

[Hulk]

quindi mi dai ragione che facendo gli addominali con la pancia, si rischia di avere un pancione... Perche si formano sotto l'adipe. OK allora pazientero ancora un po e inizio cin la corsa.

non credo che si faccia il pancione.. ma sicuramente serve a nulla finchè non togli la pancia non li vedi, nè ti aiutano a smaltirla.

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Per dimagrire bisogna mangiare bene e fare palestra, e secondariamente correre.

io ho sempre letto che la prima cosa da fare per togliere la pancia è correre. ora non è piu cosi?

[Loller156]

Correre è un'attività a consumo calorico molto elevato, per cui nel breve periodo si tende a perdere peso e a dimagrire in maniera evidente. La modellazione del corpo, però, avviene solo ad opera di attività di muscolazione, la quale è in grado di modificare la composizione corporea.

La corsa è fondamentale per definire un corpo già atletico, ma non per raggiungere questo atletismo che è il vero "bel corpo".

[Marito1comeTanti]

ho trovato questo video che praticamente dice quello che affermate in tanti in un una cosa...

grazie mille

[Loller156]

Sì, dice delle cose abbastanza giusta ma non del tutto. La parte della percentuale di FC a cui correre, ad esempio, è sbagliata. Correre dal 60 al 75% della FCmax non è il modo migliore per perdere grasso. Il modo migliore è correre alla maggiore intensità possibile relativamente al tempo che si ha a disposizione. Ho un'ora di tempo e sono in grado di correre all'80%? Corro a quella intensità.

[Marito1comeTanti]

Sì, dice delle cose abbastanza giusta ma non del tutto. La parte della percentuale di FC a cui correre, ad esempio, è sbagliata. Correre dal 60 al 75% della FCmax non è il modo migliore per perdere grasso. Il modo migliore è correre alla maggiore intensità possibile relativamente al tempo che si ha a disposizione. Ho un'ora di tempo e sono in grado di correre all'80%? Corro a quella intensità.

forse si riferisce alla categoria sedentari/principianti e cmq per 30'