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Originariamente inviata da
Loller156
Nono.. pesa di più il muscolo :D
Ecco, per il culo devi fare gli squat (che van bene per tutto l'arto inferiore) o gli "slanci" verso dietro.. ti metti a quattro zampe e tiri su il piede verso il soffitto :D
Gli squat faccio fatica perchè anni fa mi sono "sminchiata" il ginocchio, ma gli slanci li faccio :P
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Per gli squat puoi farli a metà, cioè fermandoti prima.. Io mi fermo a 90° per problemi al ginocchio, ma c'è chi si ferma addirittura prima.. ^^
Eventualmente ci sono gli affondi, dove il ginocchio fa praticamente lo stesso lavoro, ma per alcuni risulta meno doloroso.. ^^
Slancia slancia.. poi però vogliamo vedere i risultati! XD
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Sisiì facevo anche gli affondi, ma dopo un po' mi faceva male =(
(tra l'altro ho zero equilibrio :lol:)
Uahahaha grazie dei consigli, poi appena divento soda al punto giusto mostro tutto :lol:
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Originariamente inviata da
Elaine Marley
Sisiì facevo anche gli affondi, ma dopo un po' mi faceva male =(
(tra l'altro ho zero equilibrio :lol:)
Uahahaha grazie dei consigli, poi appena divento soda al punto giusto mostro tutto :lol:
Brava XD
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Carola che tipo di integratori prendevi? Perché anche a me hanno consigliato di assumerli in forma ridotta per "potenziare" l'energia, uso Carnidyn e mi trovo bene, tu cosa usavi?
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Originariamente inviata da
Bianca De Sio
Carola che tipo di integratori prendevi? Perché anche a me hanno consigliato di assumerli in forma ridotta per "potenziare" l'energia, uso Carnidyn e mi trovo bene, tu cosa usavi?
Io ho usato diversi integratori perché essendo vegetariana da tanti anni anche se seguo una dieta ricca di proteine capita di sentirmi stanca. Da un paio di anni uso, a periodi alterni, carnidyn, quello che hai consigliato tu e mi trovo benissimo.:D |
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