Dieta WTF???

[Mistake]

Vorrei perdere 3/4 chili che dieta mi consigliate di seguire?

[Temperance]

Accompagna i pasti con molta verdura e fai attività fisica regolare.

[Flou.]

Accompagna i pasti con molta verdura e fai attività fisica regolare.

Esatto, cerca di muoverti di più e di mangiare cose più sane, eliminando magari quelle molto grasse.

[Mistake]

Accompagna i pasti con molta verdura e fai attività fisica regolare.

la verdura mi piace....ma che tipo?

[Temperance]

la verdura mi piace....ma che tipo?

Io preferisco quella cotta; spinaci, bietole, zucchine. A volte le carote, e così via.
Poi vabbè, ci sono tanti tipi di insalate, quelle sfiziose della Bonduelle.

[Annie Lennox]

Comincia col diminuire i carboidrati senza però eliminarli. Prediligi patate bollite o riso.
Verdure quante ne vuoi, ma attenzione che i legumi spesso gonfiano, quindi non abusarne...
Con le verdure si possono creare tantissimi piatti sfiziosi e saporiti, basta saperle cucinare come si deve.
Io faccio spesso delle torte rustiche per cambiare, tipo una torta con pasta sfoglia (fatta in casa possibilmente) bietola, uva passa, olive nere e un po' di cipolla. Oppure puoi farla con un po' di spinaci e ricotta (che non è molto pesante), o ancora con i broccoli!
Conta molto anche il metodo di preparazione delle verdure. Se le friggi o le cucini molto condite o con soffrittini pesanti non risolvi nulla.
Non abbondare con l'olio nemmeno a crudo...
Mangia tanta frutta, soprattutto quella di stagione! Adesso ci sono pesche e albicocche...anche l'anguria è davvero ottima.

[Teknival]

E' difficile darti dei consigli senza conoscere la tua attuale dieta e fabbisogno calorico!
Ma dovrai sicuramente aumentare la velocità del metabolismo per bruciare di più, quindi suddividi colazione-pranzo-cena in sei pasti.
A questo alterna attività aerobica e anaerobica (dei muscoli sani ti fanno bruciare calorie anche mentre dormi)

[Mistake]

Comincia col diminuire i carboidrati senza però eliminarli. Prediligi patate bollite o riso.
Verdure quante ne vuoi, ma attenzione che i legumi spesso gonfiano, quindi non abusarne...
Con le verdure si possono creare tantissimi piatti sfiziosi e saporiti, basta saperle cucinare come si deve.
Io faccio spesso delle torte rustiche per cambiare, tipo una torta con pasta sfoglia (fatta in casa possibilmente) bietola, uva passa, olive nere e un po' di cipolla. Oppure puoi farla con un po' di spinaci e ricotta (che non è molto pesante), o ancora con i broccoli!
Conta molto anche il metodo di preparazione delle verdure. Se le friggi o le cucini molto condite o con soffrittini pesanti non risolvi nulla.
Non abbondare con l'olio nemmeno a crudo...
Mangia tanta frutta, soprattutto quella di stagione! Adesso ci sono pesche e albicocche...anche l'anguria è davvero ottima.

il problema è che non cucino io ma mia madre...

ad esempio per cena cosa gli posso far fare?
mi servirebbe tipo una settimana...lunedì pranzo 2 verdure cena 4 etccc

per la frutta di stagione....ho un piccolo problema sono allergico a pesca, albicocca,ciliege...

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E' difficile darti dei consigli senza conoscere la tua attuale dieta e fabbisogno calorico!
Ma dovrai sicuramente aumentare la velocità del metabolismo per bruciare di più, quindi suddividi colazione-pranzo-cena in sei pasti.
A questo alterna attività aerobica e anaerobica (dei muscoli sani ti fanno bruciare calorie anche mentre dormi)

lavoro in ufficio mi risulterebbe difficile fare 6 pasti :\

[Annie Lennox]

Beh io ti posso consigliare a grandi linee che cibi prediligere, ma non posso farti una dieta, per questo ci sono persone specializzate.
Al massimo la faccio per me stessa xD

[Flou.]

Sulle porzioni della verdura vai tranquillo, di solito puoi mangiarne quante ne vuoi; come dicevano gli altri diminuisci la quantità di carboidrati ma non in modo drastica. Mangia tanto pesce, se ti piace!