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Originariamente inviata da
Elaine Marley
mi spiace cavolo.
io riesco a farli passare solo se c'è qualcuno che mi calma oppure cerco di respirare anche io come fai tu :lol:
Eh anche io se c'è qualcuno che mi aiuta, che mi sta vicino e mi aiuta a respirare riesco a farmeli passare.. solo che essendo in ufficio m8i agito ancora di più perchè non mi sento a mio agio...
Di solito piango anche molto.. mi aiuta a sfogare... ma devo aspettare ancora un'ora prima di arrivare a casa....
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Anche io quando sono ansioso mi sembra di avere un mattone allo stomaco e in gola! Non mi viene mai da vomitare però.
Prova a respirare e ispirare all'aria fresca. A me aiuta spesso per calmarmi.
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Con gli attacchi di panico spesso c'è poco da fare. Puoi aiutarti farmacologicamente se è possibile e puoi provare a convincere il tuo pensiero che non hai nulla da temere. So benissimo che la seconda ipotesi è difficilissima da attuare, perchè comandare in nostro inconscio è praticamente impossibile. Cerca comunque di pensare a qualcosa che ti rilassi, a qualcosa di piacevole che possa "cullarti" per qualche minuto, qualcosa che ti fa rilassare, magari anche qualche canzone...oppure qualche situazione che, vivendola, ti renda rilassata.
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Io quando ho dell' ansia ho delle fitte allo stomaco abbastanza forti..