Originariamente inviata da gian
Si, ma l'alimentazione va pur sempre controllata
controllata nel senso che se mangi solo porcherie da mattina a sera logico che nn va bene....dipende dal punto di partenza....se sei alto come massa grassa devi stare un pò più regolato me se sei all inizio e sei mingherlino e vuoi buttar su un pò di muscoli è inevitabile nn "sporcarsi"....tante kcal + tanti pesi e inizi bene
Io t sconsiglio qualsiasi "aiutino"...L'unico modo x farsi un bel fisico muscoloso è fare TANTI TANTI pesi, anke se c vuole un po' d costanza xk i risultati nn si vedono subito...(io in 2 anni ho messo parekkia massa muscolare, xk gli allenamenti prevedono anke i pesi...)
ma quale "aiutino" con lo sporcarsi intendevo metter su massa sporca ossia un pò di ciccia...alzando un pò le cal oltre alla magra aumenterà x forza di cose anche quella grassa tutto quà
Ma stai scherzando?
Guarda che se sono integratori che compri in negozi sportivi tipo creatina, proteine, carnitina mica avrai problemi di salute anzi ...
Come han detto in tanti, meglio non andare oltre le vitamine.. i muscoli che ti fai coi vari farmaci, sono muscoli fatti di ritenzione idrica, in pratica ti gonfi di acqua.. e quando smetti di prenderli diventi peggio di quando avevi iniziato...
E soprattutto l'uccello perde molte delle sue qualità, quali la durezza :asd:
La creatina, proteine, carnitina non sono cose vietate non fanno niente se prese correttamente
Ma insomma.. la creatina bene bene non fa..
Disidratazione e ritenzione idrica: la creatina regala un apparente sensazione di aumento delle masse muscolari grazie all'aumentata ritenzione idrica intracellulare a livello muscolare. In seguito all'utilizzo massiccio di creatina è pertanto probabile un aumento del peso corporeo che risulta particolarmente deleterio per la prestazione sportiva durante gare di durata (circa 3' in più sulla maratona per ogni kg in eccesso)
Disturbi gastrointestinali: se assunta a dosi elevate (superiori ai 20 g/die) la creatina causa problemi gastrointestinali e diarrea ad alcuni individui (causata dal surplus non assorbito di creatina
Problemi renali: una funzione renale compromessa non è compatibile con l’utilizzo di creatina che è sconsigliata anche in condizioni di severa disidratazione e in concomitanza con l’uso di farmaci che possano compromettere o soltanto impegnare seriamente la funzione renale (probenecid, FANS, cimetidina, trimethoprim).
Alla fine le dosi sono in pochi a rispettarle..
Ora non dite che i sportivi che vanno il palestra non prendono proteine e vitamine e in quantità elevatissime, perchè ne prendono davvero un pacco.
Quando vado in palestra con la seria A della mai squadra ne vedo di tutto i colori, la creatina la prendono solo in due perchè la prendevano fin da quando sono piccoli e si sentono bene, ma gli altri prendono di quelle cose assurde.
Racconta racconta... sono curioso!
Magna e Spingi
LinkBack URL
About LinkBacks
Rispondi citando